微博上曾經(jīng)有一個(gè)熱門話題： #說(shuō)說(shuō)你受過(guò)的童年傷害改變了你什么#。得到了8萬(wàn)多人的回復(fù)，似乎每個(gè)人都對(duì)自己的童年經(jīng)歷耿耿于懷。
童年陰影就像往杯子里加了一勺鹽，時(shí)間可以把它沖的越來(lái)越淡，但始終不會(huì)變甜。
著名的精神分析大師弗洛伊德認(rèn)為：人的創(chuàng)傷經(jīng)歷，特別是童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷，對(duì)人的一生都有重要影響。
在美國(guó)的一檔心理節(jié)目中，科學(xué)研究者曾經(jīng)十分系統(tǒng)地闡述過(guò)童年創(chuàng)傷（ACE）的形成以及危害。在調(diào)查了17500名成年人后，他們震驚地發(fā)現(xiàn)：
一.童年創(chuàng)傷的情況普遍到令人不可思議；
二.童年創(chuàng)傷情況越糟糕，健康情況越糟糕，有童年創(chuàng)傷的人，患有抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的4.5倍，自殺風(fēng)險(xiǎn)是12倍。
雖然如今我們已經(jīng)成年，或許已經(jīng)強(qiáng)大到不再輕易被傷害，但是回憶起關(guān)于童年的很多事，依然覺(jué)得胸口很悶，有些透不過(guò)氣。
我們可能無(wú)法回到童年，但我們要相信，我們可以走出陰影，我們可以通過(guò)科學(xué)的手段來(lái)治愈它。
你的童年創(chuàng)傷需要療愈
在美國(guó)約翰.布雷蕭著的《別永遠(yuǎn)傷在童年——如何療愈自己的內(nèi)在小孩》一書，作者對(duì)童年創(chuàng)傷有過(guò)十分系統(tǒng)的研究。
作者在書中告訴我們，雖然你已是成年人，但是童年的一些經(jīng)歷，比如被忽略、被傷害，會(huì)對(duì)你一生的性格、心理和行為造成影響，而這一切，你自己可能并不知道。
成年后的我們要做的，就是了解、療愈自己的內(nèi)在小孩，通過(guò)種種外在行為，實(shí)現(xiàn)童年時(shí)期未能滿足的需求、撫平曾經(jīng)未能撫平的創(chuàng)傷。
作者指出，生命的首要?jiǎng)恿κ乔楦?/span>。情感是促使我們保護(hù)自己并滿足自己基本需求的動(dòng)力。情感是一種動(dòng)態(tài)的能量，它是一種根本能量。就比如憤怒會(huì)驅(qū)使我們保護(hù)自己、爭(zhēng)取自己的權(quán)利；恐懼則讓我們逃離危險(xiǎn)；悲傷則讓我們落淚。
我們可以依靠悲傷來(lái)宣泄失落，把能量釋放出來(lái)。如果失落得不到宣泄，我們便無(wú)法跟過(guò)去做個(gè)了斷，所有與煩惱或創(chuàng)傷有關(guān)的情感能量就會(huì)因此凍結(jié)。
但是這些能量如果還沒(méi)有得到處理和釋放，就會(huì)始終設(shè)法尋求突破口。如果不能健康地釋放出來(lái)，它就只能以不正常的行為來(lái)釋放。這就是所謂的“外在實(shí)現(xiàn)”。
外在實(shí)現(xiàn)，或稱再實(shí)現(xiàn)，是受傷的內(nèi)在小孩對(duì)生命造成的傷害中比較嚴(yán)重的一種。這是一個(gè)孩子的癡心妄想，而不是成年人該有的理性思考。
外在實(shí)現(xiàn)有如下這樣的表現(xiàn)行為，童年時(shí)一直埋藏、未能得到釋放的情感，常會(huì)變成現(xiàn)在的隱患。
外在實(shí)現(xiàn)表現(xiàn)
對(duì)別人施加暴力
說(shuō)一些我們發(fā)誓不對(duì)孩子說(shuō)的話，做一些我們發(fā)誓絕不對(duì)孩子做的事
突發(fā)性年齡退化：亂發(fā)脾氣、撅嘴等
不合時(shí)宜的叛逆
執(zhí)行理想化的育兒規(guī)則
.......
除了外在實(shí)現(xiàn)，還有內(nèi)在實(shí)現(xiàn)，它會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的生理問(wèn)題，包括腸胃疾病、頭痛、背痛、頸部疼痛、嚴(yán)重的肌肉緊張、關(guān)節(jié)炎、哮喘、心臟病以及癌癥。容易發(fā)生意外事故則是另一種內(nèi)在實(shí)現(xiàn)的形式，有人會(huì)借意外來(lái)懲罰自己。
創(chuàng)傷可能導(dǎo)致抑郁
書里還講到，失去真實(shí)的自我，就可能抑郁。
孩子將真實(shí)的自我拋在身后，擺出一副虛假的自我，結(jié)果就會(huì)抑郁。拋棄真實(shí)的自我，致使內(nèi)心出現(xiàn)空缺。我把這個(gè)空缺稱為“靈魂的空洞”。
人一旦喪失真實(shí)的自我，就會(huì)與真實(shí)感受、需求和欲望脫節(jié)，他所體驗(yàn)到的，是那個(gè)假我的感受。感覺(jué)空虛是慢性抑郁的一種形態(tài)，因?yàn)樗恢痹诎У空鎸?shí)的自我。
空虛還有一種形式——冷漠。比如抱怨生活乏味、沒(méi)有意義、錯(cuò)過(guò)體驗(yàn)本身。它的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)就是，我們就在那兒，但我們并沒(méi)有真的在場(chǎng)。即使人們尊敬我們，密切關(guān)注我們，我們還是不免覺(jué)得孤單、寂寞。
成年小孩沉溺于自我，讓空虛感就像慢性牙疼一樣，慢慢消耗我們對(duì)生活的熱情。當(dāng)一個(gè)人受慢性疼痛折磨時(shí)，他能想到的一切，都是關(guān)于他自己的。
走出童年陰影
通過(guò)科學(xué)研究，作者最后給出了科學(xué)有效的解決方案。通過(guò)簡(jiǎn)單的三步，呵護(hù)自己的內(nèi)在小孩，療愈自己的內(nèi)在小孩。總結(jié)下來(lái)就是：
走出童年創(chuàng)傷三步法
第一步:自測(cè)受傷指數(shù),找出童年何時(shí)受了傷
第二步:清理童年創(chuàng)傷,進(jìn)行原痛處理
第三步:療愈受傷的內(nèi)在小孩,神奇小孩爆發(fā)正能量
理解為什么會(huì)帶來(lái)創(chuàng)傷
首先，我們必須理解，童年的一些經(jīng)歷為什么會(huì)帶來(lái)創(chuàng)傷，創(chuàng)傷從何而起？
童年的我們，尚未具備理解一切發(fā)生的事的能力，即便是再早熟的孩子，也不過(guò)是似懂非懂的狀態(tài)。但長(zhǎng)大以后，我們可以用理性和溝通，回溯過(guò)往去分析和解釋早年經(jīng)歷的一切。
記住，不怪你
面對(duì)童年遇到的種種指責(zé)、挫折，我們需要認(rèn)識(shí)到，這一切并不都是自己的錯(cuò)，這一切并不怪罪“我”?！拔摇辈皇菒耗?，而父母也并不是想像中的那般永遠(yuǎn)正確，請(qǐng)敢于承認(rèn)他們確實(shí)給你造成了創(chuàng)傷，而有些創(chuàng)傷確實(shí)是無(wú)法原諒的。
嘗試表達(dá)
很多創(chuàng)傷性的體驗(yàn)深刻影響我們的人生，還有可能今后愈演愈烈，大多是因?yàn)槲覀儧](méi)有及時(shí)整理創(chuàng)傷帶給我們的負(fù)面情緒。
因此，如果在我們經(jīng)歷創(chuàng)傷之后，能很快的將體驗(yàn)到的情緒表達(dá)和發(fā)泄出來(lái)，就不會(huì)造成它們的淤積。
如果可以找到你信任的人，在心平氣和的時(shí)候表達(dá)你童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷，能在成年后把當(dāng)年因膽小不敢表達(dá)的體驗(yàn)全部講出來(lái)，將會(huì)是一種大有裨益的情緒疏導(dǎo)。當(dāng)然，如果有條件的話，可以進(jìn)行心理咨詢，除了情緒的疏導(dǎo)，會(huì)更有利于創(chuàng)傷的療愈。
與創(chuàng)傷共生
心理醫(yī)生有一個(gè)共識(shí)，那就是兒童時(shí)期所遭受的創(chuàng)傷是最難治療的一種，如果不接受專業(yè)的心理咨詢，只想自己幫自己的話，可能會(huì)是更艱難的一個(gè)過(guò)程。
在這個(gè)過(guò)程中，最重要的一點(diǎn)，就是接納自己的現(xiàn)狀，與創(chuàng)傷共生。不要因?yàn)槌霈F(xiàn)不良情緒而苛責(zé)自己。在抑郁或者焦慮的時(shí)候，不斷地對(duì)自己說(shuō)“這很正常”，“這只是童年創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，總會(huì)過(guò)去的”。
帶著傷痛和障礙努力生活，這一點(diǎn)，總會(huì)將你區(qū)別于那些坐以待斃的人。
最后，我想用羅曼·羅蘭的一句話結(jié)尾：累累的創(chuàng)傷，就是生命給你的最好的東西，因?yàn)槊總€(gè)創(chuàng)傷上面都標(biāo)志著前進(jìn)的一步。祝愿大家都能療愈自己的內(nèi)在小孩，治愈自己的童年創(chuàng)傷。
· END ·
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