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終于找到腦梗 “罪魁禍?zhǔn)住保t(yī)生提醒：睡前再做這3事，血管會(huì)堵死?。?！

血管系統(tǒng)支撐其全身的營養(yǎng)、血液的輸送，成年人的血管總長度可長達(dá)9.6萬公里，可想而知，如果中間出現(xiàn)堵塞問題，會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，比如：心梗、冠心病、腦梗、中風(fēng)等心腦血管疾病，嚴(yán)重威脅著人們的生命安全。

在上述心腦血管病中，腦梗發(fā)病率和死亡率都穩(wěn)居榜首。腦梗--腦部血管發(fā)生堵塞后，血液供應(yīng)得不到保障，大腦出現(xiàn)缺氧、缺血嚴(yán)重的情況，從而引發(fā)局部腦組織壞死的情況。

其中有百分之50的患者由于對(duì)病情不了解，沒有足夠的重視，從而錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)，從而導(dǎo)致留下了終身的遺憾。

很多人都知道喝酒會(huì)刺激到交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，從而增高體內(nèi)血管的血壓。

此外，喝酒還會(huì)代謝出大量的乙醛，會(huì)抑制血液中垃圾的代謝，加速血液發(fā)生血脂粘稠的癥狀。所以說酒是腦梗的重要誘因是一點(diǎn)不錯(cuò)的，但是引發(fā)腦梗的“禍根”卻不只是酒，還有很多其他因素。

醫(yī)生提醒：再不注意這3件事，血管會(huì)堵死

1. 吃的太好

隨著生活水平的提高，人們經(jīng)常大魚大肉，而隨之而來的則是血脂粘稠、高血壓等疾病。

尤其是應(yīng)快節(jié)奏生活而生的外賣、快餐，深受人們喜愛。這類食物大多都是濃油赤醬，其含有的油脂、鹽分都非常高。

如果長期將血管“浸泡”在三高食物中，會(huì)導(dǎo)致血栓、血管發(fā)生硬化等不良癥狀。

而血栓護(hù)隨著血液流動(dòng)，很容易堵塞血管，從而引發(fā)腦梗，嚴(yán)重威脅著人們的生命安全。

隨著科技的發(fā)展，人們享受便捷生活的同時(shí)，患“懶癌”的人們也是越來越多。

尤其是長途司機(jī)、白領(lǐng)等，長期運(yùn)動(dòng)量減少，血液流動(dòng)緩慢，加速血栓的形成，堵塞血管，嚴(yán)重影響到血液的運(yùn)輸。

最傷害的行為莫過于吃完飯后，臥床就睡。不僅血液流通變得緩慢，腸胃蠕動(dòng)也變慢了。長久以往，很容易引起血管堵塞，影響身體的健康。

3、熬夜太晚

熬夜——是很多現(xiàn)代人的通病，追不完的劇、做不完的工作、加不完的班、打不完的游戲，似乎熬夜的理由總是那么充分。

人體在熬夜的時(shí)候，會(huì)分泌大量的腎上腺素，導(dǎo)致血管出現(xiàn)異常收縮，大大增加心梗、腦梗的發(fā)作幾率。

腦梗堵塞的是大腦中樞，尤其是運(yùn)動(dòng)中樞、感覺中樞一旦出現(xiàn)問題，身體會(huì)出現(xiàn)癱瘓或者腦出血等相應(yīng)癥狀。

所以熬夜這件事情，除非特殊原因，能不熬夜還是盡量少熬夜為好。

預(yù)防腦梗，一定要堅(jiān)持做到：一補(bǔ)一戒、一控一動(dòng)，清理血管，預(yù)防血栓。

一補(bǔ)：多補(bǔ)充黃酮類化合物等成分

據(jù)統(tǒng)計(jì)，長期攝入飽和脂肪酸高于不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管硬化、腦梗的重要元兇之一。

不飽和脂肪酸和黃酮類化合物等成分，對(duì)于保持血管彈性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。這對(duì)于高血壓患者來說，都是很重要的。

研究表明，海產(chǎn)海帶、亞麻籽油、神南山芹籽、顯齒蛇葡萄等都含有豐富的不飽和脂肪酸黃酮類化合物。

其中神南山芹籽，所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血壓，降血脂的作用，有效預(yù)防血脂粘稠、腦梗，長期服用無任何毒副作用。

日?？赡シ蹧_水喝，有助降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保持血管彈性，達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血脂的目的，有效預(yù)防腦梗。

一戒：戒煙酒

香煙中含有一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)，在進(jìn)入血管后，會(huì)增加血液黏稠度，損害到血管壁內(nèi)皮組織，加速動(dòng)脈粥樣硬化，很容易引發(fā)心腦血管疾病。

酒水喝多了之后，很容易導(dǎo)致血壓升高，而動(dòng)脈斑塊在高壓的沖刷之下很容易發(fā)生脫落，從而堵塞血管，很容易引發(fā)腦梗等惡性疾病。

一控：控血壓

誘發(fā)腦梗的主要因素之一高血壓，高血壓患者的動(dòng)脈硬化嚴(yán)重，其發(fā)生腦梗的幾率是正常的7倍。

建議高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持低鹽飲食，定期測量血壓，最大程度去減少血管的危害。

一動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)

長期久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少，極其不利于血脂中的垃圾進(jìn)行代謝。

給大家推薦3個(gè)小動(dòng)作，希望你能夠在工作之余進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有效促進(jìn)自身的血液循環(huán)，避免血脂粘稠。

1. 聳肩：能夠有效幫助頸動(dòng)脈血液流向大腦，能夠促進(jìn)流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，大大減少了腦血管供血不足引發(fā)腦梗的幾率。
2. 轉(zhuǎn)動(dòng)腳裸：每次做30秒左右，能夠適當(dāng)?shù)膶?duì)其進(jìn)行刺激，從而促進(jìn)血液的運(yùn)行，有效的預(yù)防心腦血管疾病。
3. 下蹲：每次做20次，能夠有效鍛煉下肢，促進(jìn)血液流動(dòng)、身體進(jìn)行新陳代謝，從而能夠有效增強(qiáng)臟器和細(xì)胞的功能。