近年來，腦梗不再是了“老年病”，找上了越來越多的年輕人。
35歲的沈先生，和同事吃完飯，回到家后，洗了熱水澡。
本打算就直接睡下了，卻不料，剛走出浴室，就一頭栽倒在地。
沈先生父母聽到響動出來一看，發(fā)現(xiàn)兒子倒在地，立刻上前想要扶他起來。
卻發(fā)現(xiàn)，兒子已經(jīng)陷入了昏迷，這可嚇壞了二老，立刻撥打了120急救電話。
到達(dá)醫(yī)院后，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，血壓偏高，腦部CT顯示是急性腦梗死。
醫(yī)生立刻下了病危通知，開始搶救，好在最終命是保住了，送入了ICU。
等到沈先生再次醒來，卻留下了左側(cè)肢體偏癱的后遺癥，這樣的結(jié)果，讓沈先生無法接受“這以后還怎么娶媳婦啊......”
等到沈先生情緒穩(wěn)定后，繼續(xù)接受治療，醫(yī)生才了解到。
原來，沈先生年紀(jì)輕輕，突發(fā)腦梗，并非偶然，都是自己不良習(xí)慣害的。
睡前2件事少做，否則，血管承受不起
醫(yī)生溝通后，了解到，沈先生一直單身，晚上最喜歡做的事情，就是與朋友一起喝酒聊天，直到深夜，而常做的兩件事，導(dǎo)致血管承受不起了。
第一件：睡前喝酒
沈先生，非常習(xí)慣喝酒，即使不外出與朋友喝酒，晚上在家，自己也會喝點。
很多時候，直接喝醉后，倒頭就睡。
然而，睡前飲酒會加速肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，誘發(fā)酒精性肝病，從而對脂質(zhì)代謝會有一定的影響，長期如此，容易誘發(fā)斑塊形成，堵塞血管。
此外，酒精進(jìn)入體內(nèi)會刺激血管收縮，加速血管壁損傷，誘發(fā)腦卒中、心梗發(fā)生。
第二件：睡前吸煙
沈先生的煙癮很大，每天都要抽一包。
尤其是晚上睡覺前，都要狠狠的抽上幾支。
然而，吸煙本身就會損傷血管，容易引起血管痙攣、收縮，同時會增加血管內(nèi)廢物，增加血栓的形成。
睡覺前吸煙，會大大增加血液粘稠度，進(jìn)而增加了血栓形成的幾率，導(dǎo)致腦梗高發(fā)。
生活中，預(yù)防腦梗，堅持做好“四控”
一控血壓，常飲茶
高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。
生活中，一定要注意血壓的穩(wěn)定，切莫起伏過大。
高血壓者要注意不能擅自增減降壓藥物，用藥遵醫(yī)囑。
此外，血壓高的人，可以常飲茶，有助于降低腦中風(fēng)的風(fēng)險。
兩餐之間，用一些消脂排毒小植物，搭配泡水代茶飲，十分有益。
蒲葉苦丁茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓，是不錯的選擇。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可，簡單又方便。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風(fēng)，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。
二控血脂，多運(yùn)動
血脂異常，容易導(dǎo)致動脈硬化、血栓等，誘發(fā)腦梗。
預(yù)防腦梗，要注意調(diào)節(jié)血脂平衡，保護(hù)心腦血管健康。
想要調(diào)節(jié)好血脂，要堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，快走有助于降血脂。
英國的研究人員就曾經(jīng)證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內(nèi)的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可動用體內(nèi)儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對于減緩，和逆轉(zhuǎn)，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
三控睡眠，不熬夜
研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生腦梗塞的危險高4倍。
因此，想要預(yù)防腦梗，還要注意控制睡眠。
睡眠時間少，經(jīng)常熬夜，體內(nèi)會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞，增加腦梗風(fēng)險。
因此，要注意，保證充足的睡眠，切不可經(jīng)常熬夜。
四控情緒，少起伏
情緒起伏過大，大喜大悲，過于激動，都會誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，很可能會引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。
血栓又是引發(fā)腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩(wěn)定的心態(tài)，可減少腦梗的發(fā)生。
最后，小動作，助力大健康
1、按摩頸部，促循環(huán)
雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)。
2、踮腳走
踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液回流。
踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上。
3、踩剎車
如果，經(jīng)常是長時間坐著，那么，要怎樣運(yùn)動呢？
很簡單，做做勾腳運(yùn)動，類似“踩剎車”的動作，一踩一放，促進(jìn)血液回流。
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