眾所周知，一個(gè)人的情緒對(duì)其身體健康的影響非常大。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)不良情緒，總是喜歡生悶氣，情緒暴躁不受控制等，往往會(huì)導(dǎo)致某些重大疾病的出現(xiàn)。相比脾氣不好的人來說，能夠合理控制情緒的人，不僅與人為善，而且內(nèi)分泌功能也相對(duì)較好。因此，可以避免長(zhǎng)期的不良情緒對(duì)內(nèi)分泌造成影響，影響到體內(nèi)的激素水平。
那么，總是情緒化、愛生氣的人，容易患上哪些疾病呢？
甲狀腺結(jié)節(jié)
甲狀腺結(jié)節(jié)是生氣最容易得的疾病之一，生氣會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引起甲亢。同時(shí)，甲狀腺腫大、甲狀腺腫瘤的發(fā)生，也與愛生氣有密切關(guān)系，女性尤為顯著。
呼吸性堿中毒
正常人1分鐘內(nèi)呼吸15次左右，而人生氣后，呼吸可以達(dá)到30次以上，由于快速呼吸，大量的二氧化碳被呼出體外，造成機(jī)體呼吸性堿中毒，出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列臨床癥狀。
心絞痛
對(duì)于發(fā)現(xiàn)冠狀動(dòng)脈狹窄，確診為心絞痛的患者，保持心情愉悅有助于穩(wěn)定病情，而脾氣突然變得暴躁，容易發(fā)怒是會(huì)誘發(fā)心絞痛反復(fù)發(fā)作的，情況嚴(yán)重時(shí)可能轉(zhuǎn)變成急性心肌梗死，這是非常危險(xiǎn)的。
胃潰瘍
胃和情緒的關(guān)系很親密，當(dāng)人的心情愉快，食欲也會(huì)大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“氣飽了”這一說。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等疾病。
乳腺增生
乳腺增生主要與體內(nèi)雌激素、孕激素分泌有關(guān)，同時(shí)受到情緒、飲食、睡眠等因素的影響。據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，情緒波動(dòng)大、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺增生性疾病，乳腺癌也會(huì)更多見。所以，關(guān)愛女性朋友，先從讓她開心、少生氣開始。
高血壓
如果以前沒有高血壓，一次生氣并不會(huì)引起永久性高血壓，但長(zhǎng)期處于生氣、精神緊張的人群易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
尤其是老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動(dòng)情緒時(shí)，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可導(dǎo)致腦卒中、心力衰竭、急性冠脈綜合征、猝死等疾病的發(fā)生。
肝臟疾病
滿腹牢騷、經(jīng)常發(fā)怒的人比心態(tài)平和的人易患肝病。肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。一個(gè)人每月發(fā)怒5次，肝病發(fā)病幾率可增加1倍。
腦中風(fēng)
生氣的時(shí)候，心跳會(huì)加快，血壓也會(huì)升高，血管內(nèi)的不穩(wěn)定斑塊可能發(fā)生破裂，或薄弱的血管壁發(fā)生破裂出血，從而增加了患者腦梗死或腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議有三高、腦血管狹窄、顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的患者，在日常生活中不要輕易動(dòng)怒生氣。
如何控制情緒
01
情感宣泄
遇到生氣的事，心情會(huì)變得郁結(jié)，感覺很“窩火”。這時(shí)，可以找身邊值得信賴的、親密的朋友來傾訴，以此來獲得朋友、親人的安慰，對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有效。
02
轉(zhuǎn)移注意力
調(diào)整情緒一點(diǎn)也不難，一旦發(fā)現(xiàn)自己快控制不住脾氣，就立即轉(zhuǎn)移視線，等內(nèi)心平靜下來再理性思考。需要平復(fù)情緒時(shí)，可以試著通過美食、看劇、唱歌、購(gòu)物等方式轉(zhuǎn)移注意力，慢慢消除內(nèi)心的怒氣。
03
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的心情，還能強(qiáng)身健體，是一種有益的消氣辦法，隨著運(yùn)動(dòng)不斷出汗，就像是壞心情被一點(diǎn)一點(diǎn)排走，心情恢復(fù)舒暢。
心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧! 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，時(shí)刻保持樂觀才是“王道”。大動(dòng)肝火只會(huì)傷身又無益，減少不必要的生氣，凡事想開一點(diǎn)點(diǎn)，生活會(huì)更美好！
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