生活節(jié)奏加快，生活壓力大，難免就容易脾氣暴躁，因為一點小事就發(fā)脾氣。有這樣一句話：發(fā)脾氣是本能，不生氣是本事。遇事不順時，哪怕是芝麻點的小事，也可以躥起數(shù)丈高的火苗。發(fā)脾氣對身體的傷害是很大的，在青壯年時期經(jīng)常發(fā)脾氣的人，40歲之后死亡的風(fēng)險要比情緒穩(wěn)定的人高出1.5倍，生氣乃百病之源。
那么生氣更易得哪幾種病呢？
1、乳腺疾病
人在生氣時，乳房和腹部兩側(cè)會出現(xiàn)脹滿，仿佛總憋著氣一樣，長期如此，就會出現(xiàn)乳房脹痛、乳腺增生等毛病，如果是剛剛生產(chǎn)完的媽媽，還會發(fā)生乳腺炎。
2、甲狀腺疾病
經(jīng)常生氣，可引起甲狀腺腫大，誘發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺腫瘤。同時甲狀腺的分泌功能發(fā)生改變，分泌激素過多，從而造成甲亢。
3、消化不良
肝臟和脾胃的位置相鄰，肝郁會影響胃部的消化功能，導(dǎo)致腹脹、腸鳴、腹瀉等不適，引起消化不良，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、十二指腸潰瘍等。
4、頭痛
中醫(yī)認為，怒則氣上，當一個人生氣時，會導(dǎo)致肝氣上逆，直接到達頭部，最直接的表現(xiàn)為頭痛、頭暈、眼前一黑等。此外，生氣或許會導(dǎo)致氣機不能下行，讓人出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)的異常，男性表現(xiàn)為排精不暢，女性表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。
5、失眠
情緒會很大程度影響睡眠質(zhì)量，當心中有心結(jié)時，晚上翻來覆去都睡不著。而長期失眠又會進一步加重低落情緒，由此形成一個惡性循環(huán)，最終容易導(dǎo)致心理疾病甚至抑郁癥。
6、心肌缺血
生氣時，全身大部分的血液都會上逆沖向大腦，自然供應(yīng)給心臟的血量就會減少，誘發(fā)心肌缺血。
哪些飲食方式可以幫助“滅火”？
1、吃足夠的主食
健康成人每天應(yīng)該吃300-600克的主食，大約為2-3碗白米飯，同時攝入適量的薯類和豆類。碳水化合物和維生素B1攝入充足，有助于維持一個好心情。
2、每天攝取300克奶制品
300克是什么概念？用一次性紙杯作為容器，每天應(yīng)該喝一杯牛奶和半杯酸奶。奶制品可以補充鈣質(zhì)，同時還富含色氨酸和維生素B6，可以平和心情。
3、每日500克水果
水果是補充維生素和微量元素的重要“友軍”，每天吃一個蘋果或者一個橙子，就可以滿足日常所需，也可以緩解緊張情緒。
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