不少人發(fā)現(xiàn)：家庭性糖尿病越來(lái)越多了，甚至有一人患病，其子女、姐妹、另一半都先后患上高血糖的現(xiàn)象。那么，糖尿病是否會(huì)像流感一樣有傳染性？
研 瑞典科學(xué)家曾對(duì)15萬(wàn)名2型糖尿病患者及其2萬(wàn)名子女做過(guò)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn): ? 如果某個(gè)家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)約是普通人的2-30倍，其另一半患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的1.3倍。 ? 如果某人有兩個(gè)兄弟姐妹都得了糖尿病，那么這個(gè)人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的30多倍。
看了這研究數(shù)據(jù)，難道糖尿病真的會(huì)傳染，有細(xì)菌、病毒等傳染源？其實(shí)不然。
事實(shí)上，糖尿病既沒(méi)有傳染源，也不會(huì)傳染，但它與兩個(gè)因素息息相關(guān)。
其一，糖尿病具有非常明確的遺傳史。如果一方直系親屬患有糖尿病，其子女遺傳糖尿病的可能性約有20%；如果父母親都患有糖尿病，其子女遺傳的可能性會(huì)增加到30-40%。
其二，糖尿病與后天因素也息息相關(guān)，家庭生活、飲食等習(xí)慣有很大的相似性，如：喜歡高糖高油飲食、常吃快餐、工作壓力大、肥胖等人群也會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
如果剛好有易感基因，不良的生活方式就是重要幫兇，會(huì)刺激高血糖甚至糖尿病的發(fā)生。
雖然我們無(wú)法控制遺傳基因，但完全可以改變后天因素，哪些生活方式暗藏著健康危機(jī)？
生活方式與健康息息相關(guān)，糖尿病也不例外。
1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
營(yíng)養(yǎng)不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，都不利健康，但現(xiàn)在生活水平提高，普遍比較多見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！?strong>肥胖。若長(zhǎng)期持續(xù)肥胖，其糖尿病發(fā)病率可高達(dá)普通人群的4倍之多。
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群的脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感，會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，而飲食過(guò)多，也需要更多的胰島素平穩(wěn)血糖。
也就是說(shuō)，初期，肥胖群體就要分泌更多的胰島素以滿足代謝需求，但此時(shí)的血胰島素升高，可引起“高胰島素血癥”。
如果不加以干涉，胰島長(zhǎng)期處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，也會(huì)像人一樣累垮，能分泌的胰島素越來(lái)越少，逐漸發(fā)展為糖尿病。
“飲食七分飽，健康又長(zhǎng)壽”。不論是健康群體還是糖尿病患者，都不建議吃得太飽，也不建議經(jīng)常吃零食，一日三餐七分飽最好。如果兩餐之間有饑餓感，可以適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果、水果等，切勿暴飲暴食。
如果有些人經(jīng)常吃撐，建議細(xì)嚼慢咽，一口飯咀嚼25次左右，即使吃多了也不會(huì)太多。不僅能降低臟器的負(fù)擔(dān)，還能提高食物營(yíng)養(yǎng)的吸收率，輔助清除腸道代謝物。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
多吃少動(dòng)是大部分糖尿病人的危險(xiǎn)因素，而缺乏運(yùn)動(dòng)的影響更大。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或戶外工作中的人群中，糖尿病非常罕見(jiàn)。
糖尿病初期往往是從敏感度降低，或糖耐量受損開(kāi)始的。但經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不僅有助于熱量的消耗，維持代謝平衡，還能提高胰島素的敏感度及效率。因?yàn)轶w內(nèi)儲(chǔ)存的糖原、胰島素的分泌，會(huì)處于有規(guī)律的波動(dòng)中，張弛有序，其適應(yīng)能力也就更強(qiáng)。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)，是提高免疫力非常重要的方式，有助于預(yù)防及改善疾病。可堅(jiān)持“一三五七”運(yùn)動(dòng)法則：
① 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一次，連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，劇烈運(yùn)動(dòng)可以縮短到15分鐘；
② 每周至少運(yùn)動(dòng)五天，保護(hù)心臟的運(yùn)動(dòng)心率。（170次-年齡）次/分，是一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)，可上下浮動(dòng)10次左右。
如果沒(méi)有時(shí)間，盡量增加步行、站立等時(shí)間，即使是看電視也可以做一些下蹲、靠墻等簡(jiǎn)單的動(dòng)作，避免久坐。
3、睡眠質(zhì)量低
睡眠影響人體代謝。睡眠困難的人比常人更可能發(fā)生2型糖尿病，也更易影響糖尿病患者的血糖水平，如：難以入睡或熟睡，睡眠時(shí)間小于5小時(shí)或者超過(guò)9小時(shí)。
若夫妻中有一方晚睡或睡眠質(zhì)量低，也會(huì)影響另一方的作息時(shí)間，增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
青少年期，深度睡眠時(shí)間顯著減少的男孩，成年階段明顯增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)生腹部脂肪增長(zhǎng)，從而增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于健康群體，盡量在晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)；對(duì)于糖尿病患者，盡量在晚上22點(diǎn)前入睡，以免加重病情。
注意睡眠時(shí)長(zhǎng)，睡眠時(shí)長(zhǎng)和疾病，甚至死亡風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)，其中5.5-7.4小時(shí)的死亡率最低。
注重深度睡眠，深度睡眠雖然只占整體睡眠時(shí)間的25%，卻對(duì)消除疲勞、增強(qiáng)抵抗力等起到關(guān)鍵作用，也被稱為“黃金睡眠”。
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