隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們?nèi)粘Ｉ钏降奶岣撸悄虿∽鳛橐环N“富貴病”在人群中的發(fā)病比例增長顯著。統(tǒng)計(jì)資料顯示：1980年我國糖尿病的發(fā)病率僅為0.67%，而2020年飆升至12.8%：40年間患病率增長近20倍！雖然糖尿病的發(fā)生還與遺傳、自身免疫等諸多因素有關(guān)，但不可否認(rèn)的是高油、高脂、高糖的飲食攝入對于最常見的2型糖尿病是一個(gè)無法否認(rèn)的危險(xiǎn)因素。
研究表明，全球糖尿病患者30年內(nèi)將達(dá)13億。刊登在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上的最新研究報(bào)告預(yù)測，到2025年，全球糖尿病患者將增長一倍以上，達(dá)到13億人。研究人員警告，如果不采取行動(dòng)，世界上每個(gè)國家的糖尿病發(fā)病率將在未來30年內(nèi)上升。
糖尿病最大的危害就是并發(fā)癥的發(fā)生，而穩(wěn)定血糖是控制并發(fā)癥的關(guān)鍵，因此，通過各種手段穩(wěn)定血糖是根本。有糖尿病者忽略了生活中的細(xì)節(jié)，久而久之導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生，我們來看一下容易忽略的有哪些細(xì)節(jié)？
1.不注意飲食
糖尿病患者應(yīng)該控制飲食中的糖分和淀粉質(zhì)的攝入。飲食是血糖管理的基礎(chǔ)，無論是運(yùn)動(dòng)還是用藥，都應(yīng)在良好飲食管理基礎(chǔ)上才能發(fā)揮最好的作用。生活方式的改善是2型糖尿病治療的基礎(chǔ)。作為生活方式重要的組成部分，飲食管理因其較好的操作性及有效性得到了越來越多的關(guān)注。但是，很多人還是喜歡吃高糖高脂的食物，特別是零食和烤肉等美食。這樣會(huì)導(dǎo)致血糖的劇烈波動(dòng)，加重糖尿病的癥狀。糖尿病患者的飲食，應(yīng)注意一下問題。
餐次安排與血糖。即在總能量固定的前提下，將正餐的能量扣除一小部分作為加餐食用，可以降低正餐后的糖負(fù)荷，避免血糖明顯波動(dòng)。就是說原來一天吃三頓，現(xiàn)在改為（總能量不變情況下的）一天吃五頓。研究顯示：在總能量不變的情況下，增加進(jìn)餐次數(shù)（即由每天“吃三頓”改為“吃五頓”）對血糖的長期控制雖沒有顯著影響（即對糖化血紅蛋白的控制未有顯著優(yōu)勢），但可以降低餐后血糖波動(dòng)，減少胰島素的分泌。血糖波動(dòng)大比單純高血糖對血管內(nèi)皮的傷害更大，也與糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)。對于血糖波動(dòng)較大、尤其是容易出現(xiàn)低血糖的2型糖尿病患者，推薦采取少量多餐的形式；每餐不宜過飽，不但利于控制血糖波動(dòng)，也可以降低腸胃和心臟的負(fù)擔(dān)。
進(jìn)餐速度與血糖控制。有糖友吃飯喜歡狼吞虎咽，可能是自己的習(xí)慣，也可能是工作、生活的節(jié)奏越來越快而用餐時(shí)間短。但“進(jìn)餐速度”是把雙刃劍，一方面，吃得過快，大腦來不及對“飽”的感覺做出反應(yīng)，很容易攝入過多的食物和能量，不利于血糖的控制。進(jìn)食速度過快與超重、肥胖密切相關(guān)，也會(huì)增加2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此無論是從預(yù)防糖尿病的發(fā)生方面，還是從控制體重、改善胰島素敏感性的角度上，均推薦減慢進(jìn)餐速度。
另一方面，有研究顯示：減慢進(jìn)餐速度或者增加咀嚼次數(shù)，食物糜形成更加充分、增加了消化道中食物顆粒與消化液的接觸面積；咀嚼次數(shù)增加后，唾液中的淀粉酶在咀嚼過程中水解部分淀粉，使其更易于消化吸收——這兩方面都可以促進(jìn)身體對葡萄糖的吸收、從而更易升高餐后血糖。建議糖友們采取細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐方式，不但能夠增強(qiáng)飽腹感，也可以幫助控制體重、降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
間歇性斷食與血糖控制。所謂間歇性斷食，指周期性地在一定時(shí)間內(nèi)限制能量攝入（禁食或保持極低的熱量攝入），而其他時(shí)間則正常飲食。目前對于間歇性飲食是存在爭議：支持的聲音說這種飲食方式可以對于糖尿病患者或糖尿病前期患者的胰島功能改善有一定的作用；反對的聲音說此種飲食方式對于糖尿病患者血糖控制的作用效果尚不確定，其具體機(jī)制也未完全闡明。
事實(shí)上不管“間歇性斷食”對減肥是否有效，但它對糖尿病來說是有很大風(fēng)險(xiǎn)的：間歇性斷食對于糖尿病人群而言，容易造成低血糖和血糖波動(dòng)。因此并不推薦這種略顯“極端”的飲食方式；其實(shí)有比“間歇性斷食”更安全而且控糖效果也不錯(cuò)的飲食方案可供選擇，如“地中海式飲食”，和調(diào)整進(jìn)餐順序先進(jìn)食蔬菜、再進(jìn)食蛋白質(zhì)類食物、最后進(jìn)食主食......都可以達(dá)到飲食控糖的預(yù)期。
雖然目前對于糖尿病究竟采用哪種膳食模式以及碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)素供能比例等問題仍無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，但在“均衡營養(yǎng)”的基礎(chǔ)上采取適宜的飲食節(jié)律來調(diào)控餐后血糖已成為實(shí)踐中行之有效的選擇方案，也為針對不同糖友制定個(gè)性化的控糖方案奠定了基礎(chǔ)。
2.不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
對于糖友而言，其運(yùn)動(dòng)的最終目標(biāo)就是控制葡萄糖的水平，且對于2型糖尿病來說還需要增加一個(gè)減重的目標(biāo)。但是，很多糖尿病患者并不喜歡運(yùn)動(dòng)，甚至有些人連走路都嫌累。這樣會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，進(jìn)而影響血糖水平。
究竟運(yùn)動(dòng)對血糖的影響到底有多大呢？
運(yùn)動(dòng)能夠促使細(xì)胞攝取血糖,對解決2型糖尿病治療問題有很重要的積極作用；運(yùn)動(dòng)能提高胰島素受體的敏感性，這對胰島素很有幫助,可以促使胰島素更好的發(fā)揮作用,從而達(dá)到降糖的效果；肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素,通過運(yùn)動(dòng),可以改善脂類代謝,提高肌肉中脂蛋白酶的活性,加速脂肪的分解,從而減輕體重,減輕胰島素抵抗,對2型糖尿病患者有益,還可以避免心臟病的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)后,肌肉、肝臟會(huì)攝取大量葡萄糖,使得血糖進(jìn)一步下降。如中等量的運(yùn)動(dòng),其降糖作用能維持12~17小時(shí)。
糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些問題？
運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間：餐后1小時(shí)為最佳。這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)，既安全又可較好的增加降糖。
監(jiān)測血糖水平：需要注意運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)過程中的碳水化合物及胰島素的攝取，警惕低血糖發(fā)生，發(fā)生低血糖后一定要注意恢復(fù)血糖，預(yù)防夜間低血糖。高溫會(huì)掩蓋低血糖的癥狀。新確診患者需要在運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)時(shí)檢測血糖；減少胰島素及碳水的攝取且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間成比例，運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充適量的碳水。2型糖尿病計(jì)劃建議以每周消耗1000~2000千卡為目標(biāo)。
逐步增加訓(xùn)練時(shí)間：建議從低強(qiáng)度訓(xùn)練開始且強(qiáng)度不能超過自身訓(xùn)練能力的90%。低強(qiáng)度的訓(xùn)練可以防止運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，適當(dāng)增加抗阻訓(xùn)練，以穩(wěn)定性和肌肉耐力訓(xùn)練為主。
牽拉放松時(shí)不要強(qiáng)度過大：進(jìn)行泡沫軸等自我放松時(shí)，需要注意放松的強(qiáng)度不要太大，時(shí)間不要太長，糖尿病會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)的敏感性降低。
警惕足部微小的損傷：雖然糖尿病和肥胖的運(yùn)動(dòng)類似，可以步行為主，但是糖尿病可能會(huì)導(dǎo)致足部的敏感性降低，且周圍神經(jīng)病變可能會(huì)導(dǎo)致步態(tài)的異常。
舉例，如糖友步行，或者騎自行車，頻率每周為4~7天，強(qiáng)度為最大心率的40%~70%，緩慢漸進(jìn)。抗阻訓(xùn)練每周2~3天，每次1~3組，每組重復(fù)10~15次，以穩(wěn)定性及肌肉耐力為主。可儲(chǔ)備小零食方便訓(xùn)練時(shí)及時(shí)補(bǔ)充碳水，自我放松時(shí)強(qiáng)度不易過大，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
3.忽視藥物治療
糖尿病患者通常需要通過口服藥、注射胰島素等方式控制血糖水平。但是，很多人并不認(rèn)真服用藥物，甚至忘記或者故意停止服藥。這會(huì)導(dǎo)致血糖水平失控，加重糖尿病的癥狀。我梳理了臨床上有關(guān)糖尿病藥物治療的幾個(gè)誤區(qū)，并附上解析。
不論哪類口服降糖藥，飯前、飯后服用都一樣？應(yīng)根據(jù)該降糖藥的藥動(dòng)學(xué)及藥效學(xué)確定，某些藥物的服用時(shí)間需嚴(yán)格限制。隨意服用可能導(dǎo)致：不能有效發(fā)揮藥物作用、低血糖、不良反應(yīng)增加等。如新一代磺脲類：一般來說，普通劑型宜餐前15~30分鐘服用，緩釋劑型宜餐時(shí)服用。格列奈類：飯前即刻服用，不進(jìn)餐時(shí)不服藥。雙胍類：空腹、飯時(shí)或飯后都可以，為了減少胃腸道反應(yīng)，通常建議飯時(shí)或飯后服用；糖苷酶抑制劑：同第一口飯嚼服。
西藥副作用大、會(huì)損害肝腎功能，盡量用中藥？一般而言，西藥的降糖療效確切，起效快，中藥降糖作用較弱，無法替代西藥或者胰島素。此外，通過國家食品和藥品監(jiān)督管理局（CFDA）批準(zhǔn)上市的降糖藥，其安全性、有效性均得到了充分肯定，因此，糖尿病病人可放心使用。如果因?yàn)閾?dān)心藥物的不良反應(yīng)，該用藥時(shí)不用藥，長期處于高血糖狀態(tài)，各種急慢性并發(fā)癥就會(huì)不期而至。
藥要經(jīng)常換，別人用某種藥效果不錯(cuò)，我也跟著聯(lián)合起來用？如果效果良好且無明顯的副作用或不便，原則上不推薦經(jīng)常換藥。糖尿病用藥的選擇要考慮很多因素，如胰島功能、年齡、體重、肝功能、腎功能、心血管狀況及藥物性能等，個(gè)體差異很大，治療效果及副作用也千差萬別，因此應(yīng)在專科醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用，切忌自作主張或者盲目模仿他人。此外，各種降糖藥的藥物作用機(jī)制不同，根據(jù)不同降糖藥藥理作用的差異進(jìn)行聯(lián)合，隨意聯(lián)合應(yīng)用效果不佳，并可能發(fā)生不良反應(yīng)，原則上同一類藥物不要聯(lián)合使用，建議遵從專科醫(yī)生醫(yī)囑服用。
血糖恢復(fù)正常就是痊愈，一旦血糖控制好，可馬上停藥？糖尿病是一種慢性終身性疾病，大部分患者或早或晚都需要終生接受藥物治療，血糖正常也多是藥物控制的結(jié)果。由于對糖尿病危害性認(rèn)識不足，部分患者在確診糖尿病后往往出現(xiàn)“擔(dān)憂”-“放松”-“后悔”三部曲。在“放松”階段一旦停藥，血糖很容易回升，而反復(fù)的血糖波動(dòng)可能造成疾病的加速進(jìn)展，易產(chǎn)生急性和（或）慢性并發(fā)癥，此時(shí)即使血糖控制良好也為時(shí)已晚。因此，患者一定要充分認(rèn)識到糖尿病是一種慢性終身性疾病，在治療過程中要按三甲醫(yī)院的要求，耐心地堅(jiān)持長期治療，始終如一的、毫不放松地嚴(yán)格控制好糖尿病病情。
血糖降得越快越好、越低越好，哪怕出現(xiàn)低血糖也不要緊？糖尿病治療過程中應(yīng)選擇平穩(wěn)降糖，過快降糖反而增加不適感，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心腦并發(fā)癥。血糖過高或過低都不好，嚴(yán)重的低血糖可誘發(fā)腦卒中、心絞痛、心肌梗死及心力衰竭等。在糖尿病治療過程中不僅要采取措施降低高血糖，預(yù)防和減少并發(fā)癥，改善生活質(zhì)量，延長患者健康壽命才是最終目的。
對于每例糖尿病患者而言，血糖達(dá)標(biāo)非常重要，但必須個(gè)體化治療，尤其是對老年患者。老年2型糖尿病患者血糖控制的目標(biāo)與非老年患者有所不同，在治療過程中醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的年齡、預(yù)期壽命、糖尿病病程、糖尿病慢性并發(fā)癥和（或）合并疾病及其程度、臟器功能狀況、HbA1c水平、認(rèn)知功能、飲食控制情況、活動(dòng)能力、低血糖發(fā)生的頻率、血糖監(jiān)測情況等制定一個(gè)較理想的血糖范圍，以確保糖尿病治療的安全性，盡量避免低血糖的出現(xiàn)。
用胰島素是糖尿病晚期標(biāo)志，盡量靠吃藥控制血糖，實(shí)在控制不了才用。胰島素治療是目前控制血糖最有效的治療方法之一，胰島素使用與否與糖尿病早晚期沒有必然聯(lián)系，例如1型糖尿病患者診斷后就應(yīng)該使用胰島素治療，胰島素嚴(yán)重缺乏的2型糖尿病患者、合并嚴(yán)重肝腎功能不全的患者、出現(xiàn)某些糖尿病急性并發(fā)癥的患者，都應(yīng)該選擇胰島素治療。另外，新發(fā)的2型糖尿病患者如果血糖很高，目前也主張?jiān)缙谝葝u素強(qiáng)化治療，以讓胰島獲得“休養(yǎng)生息”的機(jī)會(huì)，對保護(hù)殘存的胰島功能大有好處，可以避免或延緩胰島功能的完全衰竭。
注射胰島素會(huì)成癮、會(huì)依賴？上癮經(jīng)常和毒品聯(lián)系在一起。胰島素是正常人體內(nèi)存在的最重要的具有降糖作用的激素，屬于蛋白質(zhì)，而毒品屬于生物堿，是一類主要存在于植物體內(nèi)，對人和動(dòng)物有強(qiáng)烈生理作用的含氮堿性物質(zhì)。胰島素與毒品有本質(zhì)上的不同，長期使用不會(huì)出現(xiàn)成癮或依賴的情況。
1型糖尿病患者由于胰島β細(xì)胞遭到免疫性破壞致體內(nèi)胰島素的絕對缺乏，患者必須終生注射胰島素治療以控制血糖。2型糖尿病患者使用胰島素治療是病情的需要，是為了更好地控制病情。因此，不存在對胰島素依賴或成癮問題。
某報(bào)紙（電視）上、某專家說可以根治糖尿病？治療糖尿病的虛假廣告漫天飛，甚至在正規(guī)的報(bào)紙和電臺(tái)上也經(jīng)常會(huì)看到類似“根治糖尿病”的廣告，很多患者尤其是老年患者都有上當(dāng)受騙的經(jīng)歷。目前尚沒有能夠根治糖尿病的良策，胰島移植及干細(xì)胞治療等是今后的方向，但現(xiàn)在都處于試驗(yàn)研究階段，即使真有所謂的根治辦法也應(yīng)該首先出現(xiàn)在正規(guī)的醫(yī)院里，提醒患者不要輕易相信這些廣告，而應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院就診。
4.缺乏睡眠
睡眠是最好的藥，如果人精神狀態(tài)不好，好好睡一覺就會(huì)精力充沛，有些人因?yàn)榻?jīng)常熬夜而患上了脫發(fā)、焦慮、肥胖等病，而對于糖尿病人來，一定要保持健康的生活作息才能夠讓自己的身體以及血糖不出現(xiàn)問題，也能夠避免血糖長期控制不佳而引起并發(fā)癥。
睡眠對于身體健康非常重要，特別是對于糖尿病患者來說更是如此。糖尿病患者應(yīng)該每天保證充足的睡眠時(shí)間，通常建議睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)左右。但是，很多人經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，這樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，從而影響到血糖水平。據(jù)可靠調(diào)查顯示，糖尿病與睡眠也有很大關(guān)系，如果一個(gè)人長期睡眠不足5小時(shí)，與一個(gè)長期睡眠正常，有7~8小時(shí)的人相比，其罹患糖尿病的概率要高出2.5倍，這類糖尿病患者以2型糖尿病居多。
糖尿病和睡眠障礙均為嚴(yán)重公共健康問題，兩者之間有密切的關(guān)系。生物學(xué)、流行病學(xué)和行為學(xué)證據(jù)提示，包括失眠在內(nèi)的睡眠障礙可導(dǎo)致糖耐量異常、胰島素抵抗，并促進(jìn)糖尿病發(fā)生和進(jìn)展。與正常人相比，糖尿病患者入睡和睡眠維持更困難，日間睡眠更多，且睡眠障礙與血糖（糖化血紅蛋白）控制不良有關(guān)。
睡眠時(shí)間過長或過短者平均空腹血糖顯著升高，睡眠時(shí)間過短者升高幅度更大。成年人正常睡眠一般是6.5~8小時(shí)。有研究報(bào)道，習(xí)慣睡眠時(shí)間≤5小時(shí)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。與每晚平均8小時(shí)者相比，前者分泌胰島素多50%，對胰島素敏感度降低40%。習(xí)慣睡眠時(shí)間≤6小時(shí)導(dǎo)致糖耐量受損或糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。另有研究發(fā)現(xiàn)，與睡眠時(shí)間7~8小時(shí)者相比，睡眠時(shí)間過長（9~10小時(shí)）和過短（5~6小時(shí)）者發(fā)生2型糖尿病或糖耐量的風(fēng)險(xiǎn)均升高。這個(gè)研究證實(shí)，習(xí)慣睡眠時(shí)間改變導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。
血糖控制差的糖尿病患者常有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為睡眠不足和睡眠質(zhì)量差。原因包括血糖過高導(dǎo)致排尿頻繁、周圍神經(jīng)病變產(chǎn)生疼痛、胃腸功能紊亂引起腹脹腹瀉、抑郁和血糖波動(dòng)等。同時(shí)，睡眠障礙對糖尿病的影響使疼痛、夜尿和抑郁等癥狀加重，從而進(jìn)一步加重睡眠障礙，形成惡性循環(huán)。
長期睡眠時(shí)間不足就會(huì)引發(fā)一系列負(fù)性生理改變，如應(yīng)激系統(tǒng)啟動(dòng)、交感神經(jīng)興奮、體內(nèi)腎上腺素和皮質(zhì)醇等“升糖激素”分泌量增加，甚至還會(huì)引起胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖升高。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間＜6小時(shí)或者＞8小時(shí)都是引發(fā)和加重糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的危險(xiǎn)因素。血糖與睡眠量之間的關(guān)系可用“U”形來形容，只有睡眠保持在7小時(shí)左右的適宜程度上，糖尿病的危險(xiǎn)程度才處于“U”形的最底部，反之都會(huì)增加其風(fēng)險(xiǎn)。
我國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間存在一定的交互作用。在睡眠質(zhì)量差的人群中，睡眠時(shí)間＜4 小時(shí)/天，患空腹血糖受損（IFG）的風(fēng)險(xiǎn)增加；睡眠質(zhì)量正常和好的人群，睡眠時(shí)間≥8小時(shí)/天，患IFG的風(fēng)險(xiǎn)同樣會(huì)增加。
5.忽視心理健康
我們都知道影響血糖波動(dòng)的最原因主要有飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、內(nèi)分泌。前面三者都是可控的，唯獨(dú)身體的激素分泌，是我們無法控制的。因?yàn)樗耆话闯＠沓雠疲袝r(shí)候分泌的多，有時(shí)候就分泌的少，讓人防不勝防。而內(nèi)分泌激素分泌的多少就直接導(dǎo)致了血糖的高低。心理健康是糖尿病患者必須要關(guān)注的一個(gè)方面。糖尿病會(huì)給人帶來很多壓力和焦慮，容易導(dǎo)致心理問題的出現(xiàn)，而心理問題又會(huì)影響到血糖水平的控制。
不良情緒抑制胰島素分泌。據(jù)最新的科學(xué)研究顯示，人的情緒主要受大腦邊緣系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，大腦邊緣系統(tǒng)同時(shí)又調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和植物神經(jīng)的功能，憤怒、抑郁的心理因素可通過大腦邊緣系統(tǒng)和植物神經(jīng)影響胰島素的分泌。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì)抑制胰島素的分泌。同時(shí)，交感神經(jīng)還將作用于腎上腺髓質(zhì)，使腎上腺素的分泌增加，間接地抑制胰島素的分泌和釋放，容易“招惹”糖尿病。
臨床醫(yī)學(xué)表明，30%~50%的糖尿病患者存在心理障礙。抑郁、憤怒患者不僅血糖控制差，而且慢性并發(fā)癥也多。實(shí)際上，消極的情緒是回避不了的，悲傷、憤怒或失望等情緒有時(shí)也是人之本性。我們不可能只知道快樂而不知道憂傷。但是，長期的消極情感、抑郁、焦慮心境容易患病，而患病后也難于治療，甚至使病情加重。
糖尿病對于患者的心理傷害是極大的，屬于終生性心身疾病，心理因素對其發(fā)生、發(fā)展、療效、預(yù)后均起重要作用?；颊呓箲]、沮喪、抑郁、暴躁的心理狀態(tài)，可加重糖尿病，引發(fā)各種并發(fā)癥。而且糖尿病又可加重患者心理障礙，兩者之間相互影響，形成惡性循環(huán)。對于糖尿病患者來說，愉快的心情對血糖值有很好的調(diào)節(jié)作用，笑一笑更具有不可忽視的療效。
心情跟健康是成正比，心理情緒不易控制者應(yīng)學(xué)會(huì)做情緒的主人，努力避開來自社會(huì)、環(huán)境的不良刺激，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)讓不正常的心理狀態(tài)恢復(fù)正常。還可以積極進(jìn)行體育鍛煉，轉(zhuǎn)移不良心境，宣泄積聚在內(nèi)心的憂傷、委屈及怒氣。
糖尿病人莫忘心理治療。這個(gè)主要是靠患者身邊的親人（家人）或者是醫(yī)生，進(jìn)行心里的疏導(dǎo)，避免患者在治療期間出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，這些都需要家人的時(shí)刻關(guān)注，及時(shí)采取正確的疏導(dǎo)方法，也就是傳遞一些正能量給患者，樹立患者的自信心等。這些真的能其恨到的作用，幫助患者走出糖尿病的“舒服”，開開心心用藥，快快樂樂生活！
糖尿病患者做好了這幾個(gè)方面，就無大礙了，甚至可無憂。
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