一、分門別類
二、長(zhǎng)期記憶
三、忘記咋辦
四、文化影響
五、如何獎(jiǎng)勵(lì)
六、小事習(xí)慣
一、分門別類是記憶信息的關(guān)鍵
眼見并非為實(shí)。因?yàn)槟X見并非眼見——大腦總會(huì)解析眼睛看到的所有信息。比如你盯住這兩張圖3秒：你看到了什么？
左圖：“卡尼薩三角”（KanizsaTriangle）
右圖： “卡尼薩矩形”（KanizsaRectangle）
圖?卡尼薩Gaetano Kanizsa，1955，意大利心理學(xué)家
視錯(cuò)覺就是大腦錯(cuò)誤解析視覺信息的現(xiàn)象。人眼有700萬(wàn)對(duì)亮光敏感的視錐細(xì)胞和1.25億對(duì)弱光敏感的視桿細(xì)胞。視錐細(xì)胞集中于視網(wǎng)膜中央凹處，在視覺的中心區(qū)域，而視桿細(xì)胞則主要分布在外圍。所以在弱光環(huán)境下，使用余光觀察會(huì)比直視看得更清楚。光線通過角膜與晶狀體進(jìn)入眼球，晶狀體將影像聚焦在視網(wǎng)膜表面。
在視網(wǎng)膜上，即使是三維的物體，呈現(xiàn)出的影像也是二維的。這些影像被傳送到大腦視覺皮質(zhì)并被識(shí)別，例如大腦會(huì)想：“哦，我認(rèn)出那是一扇門”，從而重新將二維影像轉(zhuǎn)化為三維物體。
簡(jiǎn)而言之，人的視覺并非三維，而是二維的。
“繆勒-萊爾錯(cuò)覺”（Müller-Lyerillusion）
圖?繆勒-萊爾Franz Müller-Lyer，1889 ，德國(guó)生理學(xué)家
生理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，周邊視覺總是讓人不禁注意到周圍的動(dòng)靜。
根據(jù)進(jìn)化論可以推測(cè)，早期人類必須能夠一邊打磨燧石或仰望天空，一邊用周邊視覺注意是否有獅子逼近，才能幸存并把基因傳給后代，而周邊視覺較弱的人則難以生存，相應(yīng)的基因也被自然淘汰。
發(fā)現(xiàn)規(guī)律有助于快速處理時(shí)刻接收的感官信息。即使本無(wú)規(guī)律，人眼和大腦也會(huì)嘗試創(chuàng)造規(guī)律。也就是說，大腦傾向于發(fā)現(xiàn)規(guī)律。
大腦傾向于發(fā)現(xiàn)規(guī)律
人想象某事物時(shí)，大腦視覺皮質(zhì)比實(shí)際觀察到該事物時(shí)更活躍。當(dāng)然，新信息只有和已有知識(shí)結(jié)構(gòu)緊密結(jié)合，才能被徹底地理解吸收。換句話說，人經(jīng)常閱讀。對(duì)所讀內(nèi)容的理解和記憶取決于此前的經(jīng)驗(yàn)、閱讀時(shí)的視角和閱讀前的說明。
另外，GeorgeMandler（1969）指出，人們能分門別類地記住信息，如果每個(gè)記憶類別里只有 1~3 條信息，那么人們能夠出色地回憶起來。當(dāng)每類超過3 條信息時(shí)，記憶效果就會(huì)相應(yīng)下降，每類有 4~6條信息時(shí)，人能記住80%；儲(chǔ)存信息條數(shù)越多，記住的比例就越低，當(dāng)每類有80條信息時(shí)，人只能記住20%。
因此，我們必須借助信息鞏固記憶。
二、長(zhǎng)期記憶依靠什么
一是大量重復(fù)，二是把新信息與熟悉事物聯(lián)系起來，三是有規(guī)律地睡覺。
記憶存儲(chǔ)為神經(jīng)元之間的關(guān)聯(lián)模式。當(dāng)兩個(gè)神經(jīng)元激發(fā)時(shí)，它們之間的聯(lián)系便會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)一條信息重復(fù)次數(shù)足夠多時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞間就會(huì)形成放電軌跡。此后，一旦開始回憶，便會(huì)依次觸發(fā)后續(xù)信息，從而完成回憶。因此，人們需要通過反復(fù)來鞏固記憶。
同時(shí)不可否認(rèn)的是，人的經(jīng)歷會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)。短短幾秒內(nèi)，永久改變思考或記憶方式的新回路就能形成。如果我讓你描述“頭”是什么，你可能會(huì)說大腦、頭發(fā)、眼睛、鼻子、耳朵、皮膚、脖子等。頭由很多東西組成，你把這些東西集合起來稱之為“頭”。這里的頭就是“圖式”（schema），我也把它稱為整體概念。
頭由眼、耳、鼻、口、頭發(fā)等組成， 這些部位組合為一個(gè)圖式之后便更易記憶
圖?阿木
人們通過圖式來儲(chǔ)存和讀取長(zhǎng)期記憶。如果我們能把新信息與已有信息聯(lián)系起來，就更容易強(qiáng)化新信息或者把它保存在長(zhǎng)期記憶里，從而更好地記住和回憶這些信息。長(zhǎng)期記憶中的此類聯(lián)系可以借助圖式建立起來。專家通常用圖式來記憶——在某方面專長(zhǎng)越明顯的人，其在該領(lǐng)域的圖式就越有條理，作用也越大。
無(wú)意識(shí)心理加工研究表明，人每秒接受 400 億個(gè)感官輸入，一次能注意到 40 個(gè)。Daoyun Ji 和 Wilson（2007）對(duì)此進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，通過深入研究得出一項(xiàng)理論，該理論不但適用于大鼠，也適用于人：人在睡覺做夢(mèng)時(shí)，大腦其實(shí)還在學(xué)習(xí)、鞏固白天的經(jīng)驗(yàn)。特別的是，大腦會(huì)鞏固新記憶，并根據(jù)白天獲取的信息建立新的聯(lián)系。此時(shí)，大腦在判斷應(yīng)該記住哪些信息，忘記哪些信息。音韻（文字的發(fā)音）編碼有助于回憶信息。正是基于此，我編撰了很多打油詩(shī)和“口水話”，比如“濃度交叉十字架，上比下等上比下。左為重量右為差，兩者混合就找它。”“思考三分鐘下筆三十秒，想得多才寫得少?！薄?span style="text-align: left;caret-color: rgba(0, 0, 0, 0);">在文字出現(xiàn)之前，故事是通過歌謠記憶和流傳的。歌謠的上一句很容易讓人回想起下一句，例如，你可能在小學(xué)學(xué)過“一三五七八十臘，三十一天永不差”，這句口訣也是音韻編碼的例子。
記憶是一回想就會(huì)放電重建的神經(jīng)通路。比如，每次回憶時(shí)，記憶都會(huì)改變。后續(xù)事件可能會(huì)改變對(duì)原始事件的記憶。這也是為什么糾正壞習(xí)慣，通常要用好習(xí)慣去不斷嘗試的心理因素。
三、忘記是好事兒，只要會(huì)建模
大腦時(shí)刻都在決定應(yīng)該記住什么，忘記什么。總體來說，這些決定（大部分是無(wú)意識(shí)的決定）能讓你活得好好的。1886 年，Hermann Ebbinghaus 提出了關(guān)于遺忘速度的公式：
R 代表記憶保留比例
S 代表記憶力相對(duì)強(qiáng)度
t 代表時(shí)間
公式結(jié)果用函數(shù)圖像表示如圖：
“艾賓浩斯遺忘曲線”，簡(jiǎn)稱“遺忘曲線”
圖像表明，人會(huì)很快忘記非長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容。
Kenneth Craik在 1943 年出版的 The Nature of Explanation 一書中提到心智模型。他可能是第一個(gè)提出此概念的人。
心智模型是一個(gè)人對(duì)某事物運(yùn)作方式的思維過程，也是一個(gè)人對(duì)周
遭世界的理解。心智模型一般都是基于不完整的現(xiàn)實(shí)、過去的經(jīng)驗(yàn)甚至直覺感知。但這并不影響它助于形成人的動(dòng)作和行為，影響人在復(fù)雜情況下的關(guān)注點(diǎn)，并確定人們?nèi)绾沃纸鉀Q問題。
要理解為什么心智模型對(duì)學(xué)習(xí)那么重要，必須理解什么是概念模型，以及它與心智模型有何區(qū)別。心智模型是人在腦海中對(duì)交互對(duì)象的設(shè)想模型，而概念模型是通過知識(shí)的梳理和建模傳達(dá)給學(xué)生的真實(shí)模型。為了讓這種思想得到實(shí)踐，我最先想到了故事，于是我將我的學(xué)生、我的同事和我自己都通過故事的形式編入了學(xué)習(xí)材料中。
圖/教材內(nèi)頁(yè)一角
這是我最早的教學(xué)“建?！保彩亲罨A(chǔ)的建模。后來的大多教學(xué)模型都是基于此次的“建模”經(jīng)驗(yàn)而建立的。比如有效果的學(xué)習(xí)、如何教孩子為自己負(fù)責(zé)等。這些都是講故事的一種方式。
我認(rèn)為，無(wú)論是順口溜口水話還是建模型講故事，都是為了找到學(xué)習(xí)最自然的一種形式。這不是我的個(gè)人創(chuàng)造，而是老祖宗留給我們的，我最多在這過程中起到了一些示范作用——除了告訴孩子要做什么，還要示范給他們看。當(dāng)然，除了親力親為，帶頭學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們正處在流媒體時(shí)代，用圖片、截屏以及簡(jiǎn)短的視頻也可以作個(gè)很好的示范。
四、創(chuàng)造力與文化影響
2004 年，Arne Dietrich 從大腦和神經(jīng)科學(xué)的角度，根據(jù)腦部活動(dòng)的不同，定義出 4 種創(chuàng)造力：刻意的認(rèn)知?jiǎng)?chuàng)造力、刻意的情緒創(chuàng)造力、自發(fā)的認(rèn)知?jiǎng)?chuàng)造力、自發(fā)的情緒創(chuàng)造力。用一個(gè)矩陣來表示就是：（如圖）
4 種創(chuàng)造力的定義與示例
Richard Nisbett 在《思維版圖》（The Geography of Thought）一書中說，文化影響和塑造我們的思維方式。東方強(qiáng)調(diào)人際關(guān)系，西方注重個(gè)人主義。中國(guó)的山水畫與西方的蒙娜麗莎就是例證。
圖?啟功
圖?列奧納多·達(dá)·芬奇
但是，無(wú)論東方人還是西方人，我們都有 3 個(gè)大腦。新腦控制意識(shí)、推理、邏輯，中腦處理情緒，舊腦則關(guān)注生存情況。但7~10 分鐘差不多是人對(duì)任何任務(wù)保持專注的時(shí)間上限。所以我們要抓住“人越接近目標(biāo)越容易被激勵(lì)。離目標(biāo)越近，人們就越有動(dòng)力完成它，尤其是當(dāng)成功近在眼前的時(shí)候。”這個(gè)特征，設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)流程和調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，加之及時(shí)回饋的活動(dòng)，去設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)方案才能做到有的放矢。
俄羅斯科學(xué)家 Ivan Pavlov 研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺系統(tǒng)對(duì)能獲得獎(jiǎng)勵(lì)的刺激尤其敏感。如果有特定的細(xì)節(jié)線索預(yù)示著即將發(fā)生什么，你的多巴胺系統(tǒng)立刻會(huì)有反應(yīng)，這就叫巴甫洛夫反射：
Ivan Pavlov 對(duì)狗進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)狗（人也一樣）看到食物的時(shí)候會(huì)流口水。于是他把食物和某種聲音配在一起，比如鈴聲，這樣鈴聲便成了刺激物。每次狗看到食物的同時(shí)也會(huì)聽到鈴聲，看到食物它們就會(huì)流口水。反復(fù)幾次之后，狗一聽到鈴聲，即使沒有看到食物，也同樣會(huì)流口水，此時(shí)食物不再是引起流口水反應(yīng)的必需品了。當(dāng)外界刺激與尋求信息的行為產(chǎn)生聯(lián)系時(shí)，比如短信來時(shí)的聲音提示或郵件來時(shí)的視覺提示，你也會(huì)產(chǎn)生巴甫洛夫反射——多巴胺分泌促使你尋求信息。
線索，比如短信聲音提示，會(huì)驅(qū)動(dòng)人們?nèi)で蟾嗟男畔ⅰ?/span>只給出少量的信息，并為學(xué)生提供尋求更多信息的途徑，可以誘發(fā)學(xué)生去找尋更多信息。信息來得越不可預(yù)期，學(xué)生越容易沉溺于發(fā)掘信息。這就是主動(dòng)學(xué)習(xí)的機(jī)理所在。人一旦沒有引導(dǎo)，單憑自覺自律，還是不大可能的。長(zhǎng)時(shí)間缺乏引導(dǎo)的話，只會(huì)處于無(wú)序的混亂之中，就更別提學(xué)習(xí)活動(dòng)了，獨(dú)立生活恐怕都是個(gè)問題。
五、精神獎(jiǎng)勵(lì)比物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)更有效
Brian Knutson（2001）發(fā)現(xiàn)，當(dāng)被許以金錢獎(jiǎng)勵(lì)的承諾時(shí)，大腦伏隔核會(huì)變得活躍。但是給人們金錢獎(jiǎng)勵(lì)往往會(huì)事與愿違，因?yàn)樗麄儠?huì)依賴于金錢的刺激，并且一旦沒有了獎(jiǎng)勵(lì)就會(huì)不愿意工作。
Daniel Pink 在其 2009 年出版的著作 Drive 里也寫道，人們過去做的主要是規(guī)則性的工作——循規(guī)蹈矩地完成任務(wù)，但現(xiàn)在 70% 的人（在發(fā)展中國(guó)家）都在做創(chuàng)新性的工作——不必遵循定法。基于經(jīng)濟(jì)手段的傳統(tǒng)獎(jiǎng)懲措施對(duì)于規(guī)則性工作很有效，但對(duì)創(chuàng)新性工作意義不大。
創(chuàng)新性工作需要通過提供成就感來激發(fā)積極性。可能你曾經(jīng)有為特定目標(biāo)而努力的經(jīng)歷，因此你認(rèn)為激勵(lì)是一個(gè)有意識(shí)的過程。雖然我也常常對(duì)學(xué)生說：心中有個(gè)錨，才知往哪跑。但我最近看到 Ruud Custers 和 Henk Aarts（2010）的研究顯示，有一些目標(biāo)是無(wú)意識(shí)中形成的，你不知不覺設(shè)立了目標(biāo)，隨后這個(gè)目標(biāo)漸漸地浮現(xiàn)在你的意識(shí)中。
關(guān)于學(xué)習(xí)，我只是盡最大努力去創(chuàng)造條件，想辦法幫你設(shè)立目標(biāo)并追蹤進(jìn)程，讓你的學(xué)習(xí)看起來更有意義。如果你不得不完成一項(xiàng)很無(wú)聊的任務(wù)，我不妨直接告知你：你用自己的方式去完成，也許對(duì)你來說會(huì)更有幫助。
我們做決策的一種策略就是適可而止而不是做到最優(yōu)。因?yàn)槲覀兺ǔ]有足夠的認(rèn)知能力來權(quán)衡選擇，所以做決定時(shí)追求“合格”或“恰到好處”，而不是找出最極致或最完美的方案。所以這對(duì)學(xué)習(xí)策略的設(shè)計(jì)就有特別的意義。設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)策略時(shí)盡量假定用最少的時(shí)間去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
六、通過做小事養(yǎng)成做大事的習(xí)慣
Philippa Lally（2010）研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)陴B(yǎng)成習(xí)慣的過程中，最初會(huì)很自覺，但之后自覺性就會(huì)穩(wěn)定，整個(gè)過程形成一條漸近線。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的過程是條漸近線
形成習(xí)慣的本質(zhì)就是做從沒做過的事。先從一些小事做起，漸漸地就會(huì)做大事，久而久之就養(yǎng)成了習(xí)慣。我就是這樣做的。
Gregory Berns（2001）的研究表明，大腦不僅探尋未知，而且實(shí)際上還渴望未知。換句話說，人都不喜歡閑著，因?yàn)?span style="letter-spacing: 2px;text-align: left;">忙碌時(shí)更愉悅。我們喜歡做事而不是閑著，但是做的事必須是有意義的。我希望你認(rèn)可你的學(xué)習(xí)，它是一件有意義的事情，值得你去做一輩子。
有同學(xué)跟我說，家長(zhǎng)有時(shí)候很煩人啊，讓自己感覺有壓力，我在這里悄悄地告訴你，據(jù)1908 年，心理學(xué)家 Robert Yerkes 和 John Dodson 的壓力研究顯示，少許壓力（在心理學(xué)領(lǐng)域被稱為喚醒）可以幫助人們完成任務(wù)，因?yàn)樗梢允谷思凶⒁饬Α?/span>
耶克斯 -多德森定律
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