現(xiàn)在，越來(lái)越多的人經(jīng)常關(guān)注的一個(gè)話題就是“減肥”。那么，自己究竟是不是一個(gè)“胖子”呢?應(yīng)該如何判斷呢?
在健康體檢時(shí)，我們都會(huì)進(jìn)行一般檢查項(xiàng)目。在這個(gè)項(xiàng)目中，我們會(huì)獲取身高、體重、體重指數(shù)等一些客觀數(shù)據(jù)指標(biāo)，來(lái)了解我們身體的基本情況。大家熟知的而且經(jīng)常使用的體重指數(shù)這個(gè)指標(biāo)來(lái)判定自己是否肥胖，畢竟體重及體重指數(shù)超標(biāo)是很多人不愿意看到的。但是，體重及體重指數(shù)并不是說(shuō)明一個(gè)人是否肥胖的最佳指標(biāo)。腰圍，臀圍，身高等都是我們經(jīng)常關(guān)注的問(wèn)題，和判定是否肥胖同樣有著密切的關(guān)系。如果您的體重指數(shù)完全正常，可是，醫(yī)生卻說(shuō)，您需要減肥，您相信嗎?
哪些指標(biāo)可以判斷肥胖呢？
初步判斷肥胖的指標(biāo)———體重指數(shù)
一般可以通過(guò)計(jì)算體重指數(shù)來(lái)初步了解您是不是一個(gè)胖子，這也是世界衛(wèi)生組織判定肥胖的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，最理想的體重指數(shù)（BMI）為22.0。
計(jì)算方法是：BMI=體重（kg）／身高的平方（m的平方）
中國(guó)成人以體重指數(shù)（BMI）為依據(jù)對(duì)超重或肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)如下圖。
需要注意的是，在不同性別和不同年齡段的成年人中，體重指數(shù)提供了在人群水平中最有用的超重和肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)。但是，這只是一種比較粗略的指標(biāo)，在不同個(gè)體，某一體重指數(shù)水平并不總是意味著相同的肥胖水平，尤其是對(duì)于肌肉比較發(fā)達(dá)的個(gè)體，比如運(yùn)動(dòng)員。
那么，肥胖的真諦是什么呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，肥胖就是指的體內(nèi)的脂肪占體重的比例異常增高。也就是說(shuō)，是不是肥胖，重點(diǎn)在于體內(nèi)脂肪的含量，而不僅僅是體重，從這里可以看出，體重指數(shù)的計(jì)算依賴于身高和體重的計(jì)算，很難反映出我們體內(nèi)脂肪組織的情況以及分布狀態(tài)。
我們應(yīng)該如何科學(xué)的判斷是否肥胖呢？
答案就是：通過(guò)測(cè)量腰圍、臀圍，并計(jì)算腰臀比，以及通過(guò)腰身比、體脂百分比等來(lái)判斷。
腰臀比，顧名思義就是腰圍和臀圍的比值，這也是判斷中心型肥胖的重要指標(biāo)。
除了用腰臀比來(lái)判斷肥胖外，還有一個(gè)重要指標(biāo)：腰身比。
腰身比=腰圍／身高
腰身比在預(yù)測(cè)糖尿病、高血壓和心血管疾病的危險(xiǎn)方面，要好于“腰圍”和“體重指數(shù)”，已經(jīng)成為疾病篩查、健康評(píng)估的一種“通用工具”。
體重不是判斷肥胖的必然條件，是不是肥胖，重點(diǎn)在于體內(nèi)脂肪的含量，這才是關(guān)鍵所在。這里，我們?cè)俳榻B一種判斷體重更為科學(xué)的方法：體脂百分比。
體脂百分比，是指人體脂肪量在體重中所占的比例。體脂百分比不僅考慮了體重，還考慮了身體內(nèi)脂肪在體重中所占的比例，這種方法可以檢測(cè)出用肉眼不能發(fā)現(xiàn)的肥胖情況。
判斷肉眼看不出的肥胖———體脂百分比
現(xiàn)在，人群普遍缺少鍛煉，許多人看起來(lái)可能很瘦，但是經(jīng)過(guò)檢查有可能是體脂超標(biāo)，肌肉缺乏，這就是低肌肉型隱性肥胖，如果不注意鍛煉，也不注意飲食，很可能就成為慢性病的受害者。
所以，如果只是單純的認(rèn)為體重正常，體重指數(shù)正常，就不需要減肥，這并不是最科學(xué)的看法。還應(yīng)該關(guān)注您的腰臀比、腰身比，尤其是體脂百分比等。
體重指數(shù)正?！俨恍枰獪p肥
減肥≠減重
健康減肥新理念=根據(jù)身體成分分析減肥
我們的傾力付出，不是為了獲得別人的掌聲，而是為了拓寬自己眼界的廣度、心靈的寬度和見(jiàn)識(shí)的深度。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己每一天都比前一天變得更好，這是最值得欣慰的。走出人生的迷局，才能在最深的絕望里看見(jiàn)最美的風(fēng)景。人生的諸多煩惱大多是庸人自擾，不糾結(jié)于得失，不執(zhí)著于成敗，才會(huì)有幸?？鞓?lè)的種子在我們心田里生根、發(fā)芽，花香四溢。
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