尿意從產(chǎn)生到無法控制，是一個逐步積累的過程，我們的泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。由腎產(chǎn)生的尿液經(jīng)輸尿管流入膀胱暫時貯存，當(dāng)尿液達(dá)到一定數(shù)量后，經(jīng)尿道排出體外。膀胱的排尿反射受大腦皮層和脊髓排尿中樞控制，所以排尿可以受意識控制。
當(dāng)膀胱內(nèi)的尿液達(dá)到200毫升左右有尿意，400毫升左右有明顯的上廁所的沖動;
超過400毫升時候上廁所的沖動就很明顯了，這時候不上廁所就算憋尿了；
達(dá)到500-600毫升就會產(chǎn)生不良的反應(yīng)，肌肉開始出現(xiàn)有力提醒到強(qiáng)迫放松，膀胱壁明顯變薄，就會產(chǎn)生病理反應(yīng)；
達(dá)到800-1000毫升則意味著有輕微外界影響都可能導(dǎo)致膀胱破裂的地步（膀胱：危險）。
在尿液達(dá)到200-400毫升這段“膀胱自由”的時間里，該尿就去尿吧。
憋尿有風(fēng)險需謹(jǐn)慎
經(jīng)常憋尿，容易憋出一堆病。最常見的就是感染，比如出現(xiàn)尿路感染、腎盂腎炎，前列腺炎/陰道炎等;更嚴(yán)重的是會誘發(fā)膀胱破裂、尿失禁、尿路結(jié)石等。
?。?）尿路感染
大量尿液貯存在膀胱里，膀胱壁血管被壓迫，造成膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，細(xì)菌就會乘虛而入；而且儲積的尿液有利于細(xì)菌的生長和繁殖，故易發(fā)生尿路感染，比如急性膀胱炎，出現(xiàn)尿急、尿頻，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)血尿和血塊排出，并且排尿時會有強(qiáng)烈的灼燒疼痛感。
（2）腎盂腎炎
有時候憋了一肚子的尿，但沖去廁所“釋放自我”時，尿出來的卻只有一兩滴？那是因?yàn)椋锬驎拱螂變?nèi)貯尿過多而壓力升高，從而導(dǎo)致尿液逆流到腎盂。假若尿液中有大量細(xì)菌的話，便容易引發(fā)腎盂腎炎，癥狀有尿頻、尿急、尿痛和腰痛，還會出現(xiàn)發(fā)燒、惡心、嘔吐、食欲不振等。
?。?）前列腺炎/陰道炎
憋尿時膀胱會壓迫周圍組織，對于男性來說，前列腺位于膀胱下面部位，憋尿時膀胱會壓迫前列腺，影響前列腺的血液循環(huán)，導(dǎo)致前列腺充血水腫。而且泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌可通過前列腺管逆行至前列腺，引起前列腺感染。
對于女性來說，尿道和陰道距離較近，當(dāng)憋尿引發(fā)尿路感染時，尿道里的細(xì)菌容易侵襲旁邊的陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。
?。?）尿路疾病
人體的膀胱就像氣球，富有彈性，無法釋放的尿液會將膀胱不斷撐大，到達(dá)它的極限后，再想讓它收縮就比較困難，就會出現(xiàn)尿路疾病，出現(xiàn)排尿不暢、尿頻，常有尿不盡感。
?。?）尿失禁
尿道括約肌位于膀胱下面，相當(dāng)于水龍頭開關(guān)，經(jīng)常憋尿可能會導(dǎo)致尿道括約肌松弛、無力，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。值得注意的是，女性不像男性有內(nèi)外2個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，如果長時間憋尿，更容易導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。
?。?）尿路結(jié)石
尿液中的尿酸鹽和鈣等物質(zhì)容易沉淀，而且當(dāng)憋尿發(fā)生尿路感染時，尿路中的細(xì)菌會將尿素分解為氨，使尿液變?yōu)閴A性，有利于磷酸鹽沉淀而形成結(jié)石。
一旦有尿意，應(yīng)及時去上廁所，尤其是有心血管問題的中老年人，盡量不要憋尿。如果預(yù)感接下來可能長時間無法上廁所，那只能先暫時少喝水，從源頭上控制；終于憋到可以解放時，此時需要逐步、緩慢排尿，避免因過快排空膀胱，控制流速，慢點(diǎn)慢點(diǎn)再慢點(diǎn)；憋尿后要多喝點(diǎn)水，多小便，可以預(yù)防長時間憋尿可能引起的尿路感染。
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