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廣東省中醫(yī)院

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院大腎科主任、全國(guó)著名中醫(yī)腎病專(zhuān)家教授劉旭生

　　腎為先天之本，是五臟六腑的根基，腎氣虛實(shí)變化，主宰人一生的生長(zhǎng)發(fā)育，如果人體出現(xiàn)腎虛，就會(huì)引起身體各部分不適，如腰膝酸軟、記憶力減退、失眠、早衰等，因此，養(yǎng)生需要重視養(yǎng)腎。

　　今天繼續(xù)來(lái)看劉旭生教授關(guān)于養(yǎng)腎保健的系列專(zhuān)欄之日常養(yǎng)腎——

憋尿憋出的十種毛病

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尿液

　　尿液是人體的代謝產(chǎn)物，其中96%-97%是水分，其余大部分是代謝廢物，如尿酸、肌酐等。尿液由腎臟生成后，通過(guò)輸尿管、膀胱、尿道排出體外。

尿量

　　正常人一天的尿量為1000-2000毫升，顏色為淡黃色，呈透明狀，無(wú)沉淀、混濁現(xiàn)象。正常的排尿行為可以調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡以及清除代謝廢物，對(duì)泌尿系統(tǒng)來(lái)說(shuō)也有自?xún)糇饔谩?/section>

憋尿

但日常生活工作中，很多人卻因?yàn)楣ぷ鳌⒚β刀B(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，錯(cuò)誤地認(rèn)為“憋得越久腎越好”，偶爾為之，只要膀胱壓力不大，無(wú)多嚴(yán)重影響，但經(jīng)常為之則危害很大。

　　膀胱是一個(gè)儲(chǔ)尿的器官，就像一個(gè)口袋一樣，膀胱壁是由有彈性的肌肉組成，當(dāng)尿液從輸尿管進(jìn)入膀胱后，膀胱就會(huì)擴(kuò)張，膀胱壁會(huì)拉伸、變薄。當(dāng)尿液充盈到一定程度時(shí)（300-400毫升），在神經(jīng)反射作用下，膀胱出口的“閥門(mén)”即括約肌就會(huì)打開(kāi)，膀胱一收縮，尿液就會(huì)經(jīng)尿道排出體外。

　　正常人的膀胱壁所承受的壓力是有限的，在正常壓力之下，膀胱內(nèi)膜有自我保護(hù)的機(jī)制，可吞噬細(xì)菌，免受其侵害。當(dāng)膀胱內(nèi)尿液過(guò)多，超過(guò)了正常膀胱壁所能承受的壓力，就會(huì)對(duì)膀胱內(nèi)膜造成傷害。與此同時(shí)，膀胱內(nèi)膜的自我保護(hù)能力也會(huì)受到影響，使細(xì)菌乘虛而入。

經(jīng)常憋尿可引發(fā)以下10大疾?。?/strong>

尿路感染

　　長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，就容易引起尿路感染。

膀胱炎　

　　憋尿時(shí)膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時(shí)，細(xì)菌容易乘虛而入，造成急性膀胱炎。

腎盂腎炎

　　憋尿容易使細(xì)菌侵入膀胱黏膜，嚴(yán)重時(shí)，細(xì)菌還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

前列腺炎

　　泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌可通過(guò)前列腺管逆行至前列腺，引起前列腺感染。

陰道炎

　　女性的尿道較短，尿道和陰道距離較近，憋尿容易引發(fā)尿路感染，細(xì)菌容易侵襲旁邊的陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

膀胱損傷

　　控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，會(huì)使神經(jīng)缺血或過(guò)度拉扯而受損，造成尿痛、尿頻或尿不凈等后遺癥。如果神經(jīng)受損嚴(yán)重，膀胱括約肌無(wú)力，甚至?xí)斐膳挪怀鲂”愕暮蠊?/section>

尿失禁

　　如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，膀胱括約肌會(huì)疲勞甚至無(wú)力，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。由于女性不像男性有內(nèi)外兩個(gè)括約肌，只靠單一括約肌來(lái)憋住小便，因此，更容易發(fā)生在女性身上。

痛經(jīng)

　　女性的子宮位于膀胱后面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會(huì)壓迫子宮，使子宮向后傾斜，當(dāng)膀胱嚴(yán)重壓迫子宮，會(huì)妨礙經(jīng)血流出，可能導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

腎結(jié)石

　　導(dǎo)致尿路結(jié)石的不良習(xí)慣包括少喝水、喜食肥甘厚膩食物、吃宵夜等，而長(zhǎng)期憋尿也是一大原因。尿液長(zhǎng)期潴留在尿路中，有助于尿路結(jié)石的形成。

排尿性暈厥

　　排尿性暈厥多發(fā)生于年輕男性，也可見(jiàn)于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔內(nèi)壓力增加，導(dǎo)致腦缺血所致。此外，天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空時(shí)，通過(guò)迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過(guò)緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。

　　因此，長(zhǎng)時(shí)間憋尿的后果很?chē)?yán)重，在生活當(dāng)中一定要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，避免上述一系列的疾病出現(xiàn)，一旦憋尿后除了要盡快將膀胱排空外，最好再補(bǔ)充大量水分，強(qiáng)迫自己多次小便。

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