自從高考后沒(méi)考入理想大學(xué)，就感覺(jué)現(xiàn)實(shí)與理想差距越來(lái)越大，開(kāi)始自卑，直到工作和父母住在一起，每天被媽媽生活上小事的不斷嘮叨打擊，說(shuō)我每天不洗衣服非要周天洗，說(shuō)我吃飯為什么不幫父母添飯那么自私，指責(zé)我到中午點(diǎn)為什么不為家人做飯，為什么洗澡要在早上沒(méi)有一點(diǎn)計(jì)劃感...
初心歸途 ：優(yōu)質(zhì)答主
題主您好，我是初心歸途。
通過(guò)題主的問(wèn)題描述，感受到題主面對(duì)人生挫折的無(wú)力感，以及母親的不恰當(dāng)溝通方式帶來(lái)的痛苦。
自從高考后沒(méi)考入理想大學(xué)，就感覺(jué)現(xiàn)實(shí)與理想差距越來(lái)越大，開(kāi)始自卑，直到工作和父母住在一起，每天被媽媽生活上小事的不斷嘮叨打擊。
說(shuō)我每天不洗衣服非要周天洗，說(shuō)我吃飯為什么不幫父母添飯那么自私，指責(zé)我到中午點(diǎn)為什么不為家人做飯，為什么洗澡要在早上沒(méi)有一點(diǎn)計(jì)劃感...
這些每天莫須有的指責(zé)嘮叨讓我深陷自我懷疑中，感覺(jué)自己很自私自利不受人待見(jiàn)的不正常的人，加上最近工作壓抑不順心，對(duì)前途很迷茫，開(kāi)始很焦慮，成天玩手機(jī)，被媽媽罵到懷疑人生，說(shuō)我是活著過(guò)去中的人，已經(jīng)沒(méi)救了?！?/p>
【發(fā)生了什么】
從題主的描述來(lái)看，題主的原生家庭與母親的互動(dòng)，是存在一定問(wèn)題的，中國(guó)的很多父母沒(méi)有專門學(xué)習(xí)過(guò)家庭教育，在與孩子溝通中通常比較隨性，希望對(duì)孩子好，對(duì)孩子有高要求，但往往這種期待卻變成了對(duì)孩子的否定。
長(zhǎng)期處在被挑剔否定的環(huán)境中，孩子容易變得敏感而情緒緊張，害怕負(fù)面評(píng)價(jià)，有時(shí)往往為了逃避負(fù)面評(píng)價(jià)，而更加關(guān)注做事的規(guī)則，而無(wú)法專注于事情本身。
(例如，如果孩子寫(xiě)作業(yè)出錯(cuò)總會(huì)被罵，他就會(huì)想方設(shè)法逃避犯錯(cuò)，可能會(huì)不去思考如何學(xué)會(huì)掌握知識(shí)點(diǎn)本身，而去直接抄答案，給老師和家長(zhǎng)想要的結(jié)果，避免被批評(píng)。)
但現(xiàn)實(shí)是，我們逃避犯錯(cuò)的同時(shí)，也失去了成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。(任何成長(zhǎng)都來(lái)自于不斷的嘗試，最大的失敗是放棄嘗試)
當(dāng)我們實(shí)際能力，在一次次逃避中被弱化，面對(duì)生活中挑戰(zhàn)和挫折時(shí)，就容易產(chǎn)生了自我懷疑否定的自動(dòng)思維。
怎么辦？現(xiàn)在就是動(dòng)力不足，感覺(jué)什么自己肯定都做不好，也什么都不想做，提不上一點(diǎn)興趣，也沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。
每天自我否定，躲著自己房間不出來(lái)，因?yàn)樵诩腋杏X(jué)做什么事都不對(duì)，洗澡洗衣服都會(huì)被罵沒(méi)有時(shí)間觀念，不做飯說(shuō)我不為家人考慮生活混亂，做飯被嫌棄做的難吃動(dòng)作慢沒(méi)頭緒，做了說(shuō)沒(méi)做好，不做說(shuō)我自私不顧人，總之怎么都是錯(cuò)，怎么辦?。俊?/p>
【題主應(yīng)對(duì)方式】
題主感受上動(dòng)力不足，沒(méi)有動(dòng)力，什么都不想做，自我否定，這其實(shí)也是自己自我保護(hù)的一種策略。因?yàn)?，?dāng)頭腦中認(rèn)為自己什么做不了的時(shí)候，就不用去做，也就不用犯錯(cuò)了，是遠(yuǎn)離批評(píng)的一種終極策略。(雖然，越是這樣越容易遭到母親的批評(píng)，但是頭腦卻因?yàn)檎莆樟酥鲃?dòng)權(quán)而感覺(jué)到更安全。)
【題主情緒狀態(tài)】
從題主目前的狀態(tài)來(lái)看，是由于習(xí)得性無(wú)助(不恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對(duì)不同的現(xiàn)實(shí)情況，得到總是不如意的結(jié)果。)，而處于抑郁的情緒困擾中。
既然題主感受到了抑郁的相關(guān)感受，那我們就一起看看抑郁到底是怎么來(lái)的。
焦慮是恐懼的事情快要發(fā)生，抑郁是恐懼的事情正在持續(xù)發(fā)生且無(wú)法戰(zhàn)勝。
一個(gè)關(guān)于抑郁的小實(shí)驗(yàn):
科學(xué)家曾經(jīng)用小白鼠做了一個(gè)關(guān)于抑郁的實(shí)驗(yàn)，把200只小白鼠分成相同數(shù)量的兩組。
把第一組小白鼠丟進(jìn)裝滿水的玻璃管中，小白鼠一開(kāi)始拼命掙扎想要逃出玻璃管，但是無(wú)論怎么掙扎都沒(méi)法逃出來(lái)，小白鼠在第15分鐘的時(shí)候，大多數(shù)都放棄了努力，不再掙扎，只是漂浮在管子里，對(duì)周圍的情況變得漠然。
然后，把第二組的小白鼠同樣放進(jìn)裝滿水的玻璃管中，只是與第一組不同的是，在第14分鐘小白鼠快要放棄掙扎時(shí)，把小白鼠撈出來(lái)，擦干、給食物、讓他們休息一下，然后把他們重新扔進(jìn)玻璃管中，第二次他們堅(jiān)持到20分鐘才放棄。
從上面的實(shí)驗(yàn)中，我們能夠看到，抑郁的產(chǎn)生和希望的消失有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人陷入到某種習(xí)得性無(wú)助，覺(jué)得當(dāng)前的現(xiàn)狀無(wú)法改變時(shí)，容易陷入抑郁情緒。
【怎么破？小結(jié)建議】
○高考失利的挫敗感
○母親不恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞接绊?br>○工作中的不順心
……
首先，覺(jué)察并記錄自己的自動(dòng)化思維，當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)，第一時(shí)間腦子里閃過(guò)的感受自動(dòng)化語(yǔ)言。(一般是恐懼焦慮擔(dān)心其他人評(píng)價(jià)或?qū)κ虑橛胁缓玫慕Y(jié)果預(yù)期想法等。eg:如果我……別人就會(huì)……對(duì)我/看待我/評(píng)價(jià)我。)
看到自動(dòng)化思維背后的信念系統(tǒng)，也就是我們頭腦中的應(yīng)該思維。(我應(yīng)該……才是有用的，做人就應(yīng)該……才是有價(jià)值的，如果怎樣……一個(gè)人就不值得等等)
看到這些，并對(duì)這些思維提出質(zhì)疑，去與真實(shí)的世界互動(dòng)，驗(yàn)證這些頭腦中的‘真實(shí)’是否合理。
生活中與父母的溝通:
真誠(chéng)，真實(shí)，堅(jiān)定的談?wù)勛约旱母惺堋８嬖V母親，自己已經(jīng)長(zhǎng)大，有自己的想法，說(shuō)出對(duì)母親評(píng)價(jià)你時(shí)你內(nèi)心的感受和自我否定(談感受，而非批評(píng)母親)。
因?yàn)?，很多父母覺(jué)得自己的孩子沒(méi)有長(zhǎng)大，依然沒(méi)法站在平等位置與孩子溝通，而當(dāng)一個(gè)人能真誠(chéng)真實(shí)談自己感受時(shí)，父母通常會(huì)意識(shí)到孩子的成長(zhǎng)。而愿意給出適當(dāng)空間。
如果遇到比較不同情達(dá)理的家長(zhǎng)，建議題主在外租房，先從空間上與父母拉開(kāi)一定距離。(歐美一些國(guó)家孩子18歲離家生活，有一定道理的，長(zhǎng)期對(duì)父母的依賴，也會(huì)讓父母覺(jué)得你‘長(zhǎng)不大’)
生活中，總有我們控制不了的事情，但也有我們能控制的部分，盡力做好我們有主動(dòng)權(quán)的那部分，接納那些不受我們努力而左右的部分。
帶上初心，踏上歸途。
成長(zhǎng)路上，我們一起。
祝好運(yùn)。
Sun天心：優(yōu)質(zhì)答主
題主你好！
仔細(xì)閱讀了你的故事，讓我體會(huì)到你一路走來(lái)的不容易，被外界各種挑剔評(píng)價(jià)的聲音所籠罩，但仍然想要救贖自己，這是你內(nèi)心最希望改變的意愿在發(fā)聲。
【希望幫助你梳理生活挫折事件】
○高考失利，沒(méi)有考入理想大學(xué)。
○工作后與父母一起住被挑剔，在生活瑣事中被嘮叨。
○工作不順心，讓自己逃到手機(jī)的世界中。
【希望幫助你看到自己可能的反應(yīng)】
① 高考作為一個(gè)人改變命運(yùn)的起始點(diǎn)，你的失利給自己留下了不小的陰影，也許從那時(shí)起潛意識(shí)中就埋下了因此而自我否定的暗示，會(huì)在各種與他人的比較中挫傷自己。
② 工作后與父母同住，活在他們的監(jiān)督下，對(duì)你和他們不一樣的生活習(xí)慣，以及為人處事百般挑剔。這會(huì)不會(huì)出自父母對(duì)過(guò)往家庭生活的不滿意所釋放的情緒困擾轉(zhuǎn)嫁到了你身上，而你作為孝順的子女把他們的評(píng)價(jià)內(nèi)化成了對(duì)自己苛責(zé)的聲音？
③ 你面對(duì)職場(chǎng)上工作與人際交往的各種不順心，讓你產(chǎn)生了逃避的念頭，讓當(dāng)下的你找到一個(gè)去處，就是玩手機(jī)，不去思考現(xiàn)實(shí)。
【邀請(qǐng)你去思考】
① 從未成年時(shí)期到成年之后，你與父母的相處模式是怎樣的？在自己逐漸長(zhǎng)大的過(guò)程中，你是否有想過(guò)如何與父母進(jìn)行“心理斷乳”，生長(zhǎng)出自己獨(dú)立安全的邊界，從而為自己與父母的溝通帶來(lái)變化？
② 生活中，我們都會(huì)遇到各種各樣的人，會(huì)對(duì)我們生活的各種細(xì)節(jié)帶來(lái)五花八門的外界聲音。當(dāng)自己內(nèi)心煩亂的時(shí)候，會(huì)不會(huì)自己內(nèi)心的真正的聲音被它們掩蓋了，讓你分不清這個(gè)聲音是誰(shuí)的？
③ 如果在抑郁的情緒下，你仍期待救贖，那么你對(duì)自己的期待是什么？你對(duì)父母的期待是什么？父母對(duì)你真正的期待是什么？
【我的建議】
○推薦你為自己找一個(gè)不被打擾的空間和時(shí)間向自己認(rèn)真提問(wèn)，去書(shū)寫(xiě)你給自己?jiǎn)栴}的答案。當(dāng)頭腦煩亂時(shí)，把思緒述諸筆端，你的心情與認(rèn)知就會(huì)慢慢清晰起來(lái)。
○情緒具有傳遞性，所以提升自己對(duì)情緒的感知能力，讓自己感覺(jué)到負(fù)面情緒的時(shí)候，學(xué)會(huì)與它相處，尋找一些情緒自救的方式：比如閱讀情緒管理類書(shū)籍、定期冥想、寫(xiě)情緒日記等等。在一定程度上可以緩解你的抑郁煩悶，以及自我否定。當(dāng)然，情緒不區(qū)分好壞，抑郁的情緒也是人的一部分，如果真的想要跟情緒和諧相處，需要先真心接納它的存在。情緒是信使，它的到來(lái)會(huì)是想要告訴你一些你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的寶藏。
○推薦你學(xué)習(xí)《非暴力溝通》，使用里面的溝通方式與父母去溝通。當(dāng)然想要改變溝通方式的第一步就是觀察，以及為自己賦能，你相信你是有機(jī)會(huì)發(fā)生的改變的，才會(huì)有勇氣真的去行動(dòng)。去觀察父母的為人處事，不評(píng)判。如果可以學(xué)習(xí)去理解他們的不容易以及他們的局限：父母首先是人，是人就會(huì)有不完美。當(dāng)你能夠這樣想的時(shí)候，也許就到了能夠與他們和解的時(shí)候。
○最后，還是想要負(fù)責(zé)的說(shuō)，如果你覺(jué)得窮盡了所有的方法與途徑，靠自己的力量無(wú)法走出來(lái)的話，就需要尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。如果抑郁的情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的飲食、睡眠、工作效率以及人際交往的話，需要到專業(yè)機(jī)構(gòu)去做診斷。
相信相信的力量，在自己的生活中尋找反面證據(jù)，證明你的困境是暫時(shí)的，是有機(jī)會(huì)靠你的努力得到改變的。祝你好運(yùn)！
王吳霜：優(yōu)質(zhì)答主
題主，你好~
能夠感覺(jué)到很想從這樣抑郁情緒當(dāng)中試圖走出來(lái)。但需要明白這樣的狀態(tài)是如何產(chǎn)生的。
在題主的描述的過(guò)程中，
客觀現(xiàn)實(shí)因素：沒(méi)有考入理想的大學(xué)，直到工作和母親住在一起，每天被媽媽生活當(dāng)中的小時(shí)不斷嘮叨打擊。
自我感受：感覺(jué)現(xiàn)實(shí)與理想差距越來(lái)越大，被媽媽罵到懷疑人生，感覺(jué)自己很自私自利不受別人待見(jiàn)，不正常的人。
現(xiàn)實(shí)問(wèn)題：最近工作壓抑不順心，對(duì)前途迷茫，如何救贖。
個(gè)人狀態(tài)：自卑，壓抑。
而題主自己大多數(shù)的感受，都是和母親有所相關(guān)。你的母親說(shuō)你種種不是，做什么都是錯(cuò)的，那當(dāng)你被母親說(shuō)的時(shí)候，你是怎么想的呢。
父母是孩子最親近的人，而你的母親的言行舉止也深深的影響著你。而一個(gè)人陷入到壓抑的情緒當(dāng)中，很多時(shí)候，都是身邊人總是在批評(píng)，指責(zé)，抱怨。總是以，“挑刺”的方式對(duì)待。自我價(jià)值感，會(huì)因?yàn)橘H低，責(zé)備，而降低。會(huì)感覺(jué)，自己總是做錯(cuò)了，做的不夠好，沒(méi)法達(dá)到自己在意人的“標(biāo)準(zhǔn)”。
有幾個(gè)客觀事實(shí)：
1.我們沒(méi)法永遠(yuǎn)滿足別人的要求。
2.別人所說(shuō)的不一定是“正確”的。就算是父母也是如此。父母也是站在自己所擁有的經(jīng)驗(yàn)和閱歷當(dāng)中，也有他們自己的局限。自己也同樣如此，自己也不是神人。什么事情都能做好，滿足別人。
3.你做的不好，有的時(shí)候，并不是因?yàn)樽龅摹安缓谩?。而是?duì)方只是想刻意的，“挑刺”。
一般這樣抑郁的狀態(tài)，是有個(gè)經(jīng)常抱怨的母親，挑刺的母親，總是用言語(yǔ)的暴力施加給孩子。而孩子終日受母親的暴力。猶如活在鞭打之下，不敢動(dòng)彈。所以，試著去做些自己想做的事情，比如，試著，規(guī)劃起自己想要的生活，或者自己想要的工作。這些可以是，自己癱軟在家一整天，可以是積極的，也可以是那些，我們看似消極的事情。但只是要自己想要去做的事情就是可以。
在做這些事情的時(shí)候，肯定是會(huì)經(jīng)受來(lái)自他人的“言語(yǔ)”，在這個(gè)時(shí)候，學(xué)會(huì)這些去“對(duì)抗”，也就是表達(dá)及自己做這個(gè)事情時(shí)候，自己的想法，自己為什么要去做這個(gè)事情。有些人已經(jīng)習(xí)慣性的去“挑刺”、他們并不知道這樣的做法帶給其他人的是什么，所以，被“傷害”一方也要學(xué)會(huì)去表達(dá)自己。因?yàn)?，這也是在去告訴對(duì)方，他這樣做法，舉動(dòng)，帶給自己的感受是什么，內(nèi)心是什么。這樣對(duì)方才會(huì)去明白。
當(dāng)然，面對(duì)“固執(zhí)”的人，就像題主那樣，很久以前就開(kāi)始，所以，題主也會(huì)需要很多次的表達(dá)，自己的想法、自己 的感受。以及也會(huì)需要很長(zhǎng)的時(shí)間。
強(qiáng)化自己的感受，自己的想法，試著重視自己。
你的人生是你自己的，并不是源于你母親口中的人生。你可以允許自己悲傷與難過(guò)，允許自己心情情緒的低落。和母親的相比，你覺(jué)得什么是對(duì)的呢？
仙女牌心靈雞湯：優(yōu)質(zhì)答主
題主你好。聽(tīng)了你的近況，在這種家庭環(huán)境下，長(zhǎng)期的確會(huì)讓人感到壓抑。
從你的描述上看，你的家人似乎習(xí)慣經(jīng)常打擊你的自信，也因此讓你感到自己什么都做不好。我有一個(gè) 好奇你的家人在你過(guò)去的生活中就一直是這種語(yǔ)言攻擊的表達(dá)方式嗎？還是最近開(kāi)始的？
你提到你現(xiàn)在就是動(dòng)力不足，感覺(jué)什么自己肯定都做不好，也什么都不想做，提不上一點(diǎn)興趣，也沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力，每天自我否定，躲著自己房間不出來(lái)，感覺(jué)自己怎么做都是錯(cuò)。其實(shí)這個(gè)觀念可能本身并不是你的內(nèi)心所想，而是因?yàn)槟愕募胰藢?duì)你不斷的批評(píng)、打擊，是他們將這個(gè)你不好的觀念施加給你的，而你逐漸接受了這個(gè)他們對(duì)于你的定位。可能你更需要學(xué)會(huì)分辨，什么是真正的你，什么是他們施加給你的想法。也許你其實(shí)很優(yōu)秀。
可以多參加一些社交活動(dòng)，多認(rèn)識(shí)一些人和事物，多方位采納建議，聽(tīng)一聽(tīng)朋友或者同事的對(duì)你的看法。生活中可以給自己列一些計(jì)劃，先簡(jiǎn)后難，增加完成效率的同時(shí)，還可以提升自我成就感。學(xué)習(xí)多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于缺點(diǎn)，加以改正，但不要陷入自責(zé)或者自我打擊的情緒當(dāng)中。對(duì)于自己的努力，給予肯定和鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)自己獎(jiǎng)勵(lì)自己。
如果現(xiàn)在和父母之間矛盾太多，對(duì)自己影響太大，也可以考慮看條件是否允許，暫時(shí)分開(kāi)一段時(shí)間。我們經(jīng)常說(shuō)距離產(chǎn)生美，而且有一個(gè)自己的空間，或許也可以幫助你，自己更好的梳理情緒。
加油，希望對(duì)你有幫助。
是清初?。毫锨嗌揭?jiàn)我應(yīng)如是。
題主你好，我是清初，見(jiàn)字如面。
認(rèn)真看完了題主的描述，我覺(jué)得媽媽的嘮叨的確對(duì)題主帶來(lái)了很大的困擾，而且影響到了題主現(xiàn)在的生活，而且題主對(duì)于媽媽的嘮叨產(chǎn)生了一定情緒上的影響。
那對(duì)于現(xiàn)在的狀況，有可能改變嗎?當(dāng)然可以。題主可以試一下我說(shuō)的方法。
1.認(rèn)真的和父母談?wù)?/strong>。
我想，題主可能沒(méi)有和母親談過(guò)心。有時(shí)候父母嘮叨的本意是希望你變得更好，而不是故意地找茬，題主要在理解父母良苦用心的同時(shí)也要讓父母了解你的情緒。多和父母交流可以讓父母知道，自己并不是可以時(shí)時(shí)刻刻地接受這種念叨，而且這種念叨在某種程度上給自己帶來(lái)了不好的影響。
2.改變自己的不良習(xí)慣。
如果有余力的話，的確可以幫助父母做一些家務(wù)，注意個(gè)人衛(wèi)生，媽媽的嘮叨也不一定都是錯(cuò)的。只是題主養(yǎng)成了自己的習(xí)慣，已經(jīng)感覺(jué)不到這是對(duì)還是錯(cuò)了，而媽媽作為旁觀者來(lái)說(shuō)，卻很看不慣。所以題主認(rèn)真的審視一下自己，那些事情自己做得不對(duì)，然后試著去改變。
3.試著和父母分居一段時(shí)間。
長(zhǎng)時(shí)間和父母住在一起，不發(fā)生矛盾是不可能的。所以題主可以嘗試搬出去一段時(shí)間，這樣可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)雙方各自存在的問(wèn)題，而且能夠有所改善。
高考并不能決定一切。題主也不要混日子，好好的過(guò)好每一天，不要把空閑時(shí)間全部用在手機(jī)上。多和家人聊聊天，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的世界。
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