如果你是一年級新生的家長，經(jīng)常為輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)而焦慮，那么可以看看我的這篇文章。

如果我們可以做到以下五點，那么焦慮會減輕很多哦。

1 一定要給孩子留出放松的時間。

我們的孩子，現(xiàn)在才剛剛上一年級，真的不需要把學(xué)習(xí)時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，這樣，很容易讓孩子覺得，小學(xué)很累，讀書很辛苦，從而影響對學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。我們要營造一種環(huán)境，讓孩子覺得，學(xué)習(xí)是有趣的，自己是有能力學(xué)習(xí)的，讓他們在內(nèi)心，生發(fā)出對學(xué)習(xí)的興趣，這樣的學(xué)習(xí)動機才會持久而穩(wěn)定。

由于我們大腦的運轉(zhuǎn)機制，是需要在緊張之后放松的，是需要張弛有度的。

如果我們的孩子，一天當(dāng)中，除了睡覺，其他時間都是在完成一個個目標(biāo)和任務(wù)中度過的話，那他就一直沒有機會放松，這就會導(dǎo)致孩子不受控制地去找機會放松，比如寫作業(yè)的時候，玩橡皮、磨蹭、搗亂等等，或者刷牙的時候玩水什么的，他是在用這種方式緩解他的緊張神經(jīng)。

那我們不如把這個放松的時間主動留出來，讓孩子做到這樣的放松，再把需要集中注意的時間專注起來，這樣可以讓孩子在做事情的時候效率更高，而在孩子集中放松的時候，你也可以去放松自己。

因此，我們每天需要給孩子留出一定時間進行自由活動，在這段時間，他們可以去做他們喜歡的任何事情。尤其是中低年級的孩子，周一到周五每天至少要有一個小時的自主時間。

2 看到孩子的優(yōu)點，

多鼓勵，多進行積極的暗示。

從發(fā)展心理學(xué)的角度來看，我們?nèi)说淖晕腋拍畹男纬?，在不同的階段有不同的特點。三四歲到十三四歲，是孩子“社會我”形成的重要階段，這段時間周圍人對他的影響非常大，尤其是他特別信任的父母和老師。

所以，為什么現(xiàn)在都在強調(diào)要鼓勵孩子呢？就是為了讓孩子在“社會我”的形成階段，形成積極的自我概念，培養(yǎng)自信陽光的信念。

因此，如果我們每天都在說他的問題，你怎么那么磨蹭，怎么老是對學(xué)習(xí)不感興趣，怎么這么懶……

那他就會逐漸形成這樣的自我概念：我就是這樣的，我注意力不集中，我學(xué)習(xí)沒興趣，我這也做不好那也做不好。那如果你進行積極地引導(dǎo)，說媽媽看到你真的很努力，你努力地在完成這件事，而且你真的做到了，你是怎么做到的？

你可以告訴媽媽嗎？這樣，進行肯定和鼓勵，你會發(fā)現(xiàn)，孩子就會增加很大的自信，他就會逐步的在這個領(lǐng)域上發(fā)展得更好，因此，我們要及時去思考自己跟孩子的相處方式。

在平常的生活中，要去找到孩子的優(yōu)點，而且要細(xì)致地描述，一定不能是“你很棒”這種很籠統(tǒng)的贊揚，一定要細(xì)致描述他做了什么，讓你很高興，或者是你感覺他哪里進步了，并發(fā)自內(nèi)心地去肯定孩子，去看到他的進步的這個細(xì)節(jié)和他做得好的細(xì)節(jié)。

比如，他今天寫字的筆畫都寫對了，或者他畫的圓圈更圓了，畫出來的圖形特別整齊等等。我們要明白，我希望孩子未來成為什么樣，我就要去找到他在這個方面做得好的地方，然后不斷地用細(xì)致的細(xì)節(jié)語言去描述，去提升他內(nèi)在的積極能量，如此，孩子就會往好的方面去努力。

每個人都有積極的一面和消極的一面，消極情緒其實比積極情緒更容易產(chǎn)生，所以孩子真的非常需要我們的鼓勵和支持，從而我們才可以讓孩子在實踐中，在試錯中，不斷讓他的錯誤遞減。

3 學(xué)習(xí)是一個漸進地嘗試錯誤的過程，

相信孩子是具有潛能的。

有一個非常經(jīng)典的心理學(xué)試驗，心理學(xué)家把餓貓放到一個箱子里，一開始，貓只會漫無目的地亂咬亂撞，后來偶然撞上腳踏板，貓打開了箱子，跑了出去，得到了魚。 

接著，心理學(xué)家再次把餓貓關(guān)到箱子中，如此經(jīng)過很多次重復(fù)，最后貓一進箱子就能打開箱門。這個心理學(xué)家的研究成果，其實就是學(xué)習(xí)的過程，說明學(xué)習(xí)是一種漸進地嘗試錯誤的過程。

我們的孩子也一樣，也需要在不斷地嘗試錯誤的過程中，去提高和成長。比如，在寫字的時候，他不可能一開始就寫得很好，我們要看到他有哪里需要改進，當(dāng)他有了小小的進步就鼓勵他，讓他對寫字產(chǎn)生興趣，并知道怎么改進。

再比如，這次做錯了5道題，下次如果能做到只錯4道，也要及時提出表揚，不要一開始就要求那么高，要認(rèn)識到學(xué)習(xí)是一個慢慢上升的過程，錯誤是慢慢遞減的過程。

我們的人生也是一樣啊，總是在不斷地試錯的過程中成長，當(dāng)我們不斷地發(fā)現(xiàn)錯誤，不斷地提高，我們就不斷地成長。

另外，要對孩子有耐心，更要有信心，要看到他的潛能，他現(xiàn)在做得不好，不代表他以后做不好，給他時間去發(fā)展去修正，并且和他站在一起，而不是他的對立面。

遇到問題，不是一開始就開始責(zé)罵他，這時候的責(zé)罵起不到任何好的作用，因為孩子犯了錯之后，內(nèi)心肯定是瑟瑟發(fā)抖的，你的責(zé)罵只會將他推到你的對立面。

這時候，應(yīng)該和他一起分析，一起想辦法解決這個問題，引導(dǎo)他具體怎么去做，這時候，他才會聽你的話，這樣，你們的親子關(guān)系也會更親密和諧。

4 如何處理我們自己的情緒。

當(dāng)我們陪著孩子寫作業(yè)的時候，是不是經(jīng)常控制不住自己？

會在特別生氣的時候，對著孩子說出很多不是自己內(nèi)心的話，所以在這樣的情況下，我們要去讓自己的心態(tài)調(diào)整一下。

雖然我是心理咨詢師，但我也是媽媽，我們其實都有自己的情緒，我們也都有自己的壓力。

成年人現(xiàn)在的壓力，真的越來越大，其實我們每個人都背負(fù)著不同的責(zé)任和壓力，我們要承擔(dān)著很多角色。我們在不發(fā)脾氣的時候，對孩子來說特別好，生活也照顧得無微不至。而有情緒的時候，就不一樣了。

那咱們來談?wù)勄榫w這個話題。

情緒，為什么會產(chǎn)生？因為，我們的需求沒有得到滿足。那拿給孩子輔導(dǎo)作業(yè)這個事情來說，你要覺察，你的需求是什么？你帶著什么樣的期待來輔導(dǎo)的？

如果，你是希望孩子很乖地很懂事地自己就把作業(yè)全寫對了，全寫好了，那么，多半孩子是不可能達到這個要求的。一年級的孩子，自控力還在形成當(dāng)中，還需要我們不斷地引導(dǎo)，這也是為什么學(xué)校這么強調(diào)學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。

情緒，并沒有好情緒和壞情緒之分，比如“麻煩”也是我們?nèi)松幕锇?，很多?fù)性情緒的產(chǎn)生，都是為了來提醒你，你的一些內(nèi)在需求沒有得到滿足。你可以去思考，你情緒產(chǎn)生的原因，如果把原因找到了，其實很多問題就解決了。但是，這其實是一個很復(fù)雜的問題，我們做心理咨詢，就是幫助來訪者找到他的原因，從而解決他的困擾。

那今天就簡單講講，如何處理在輔導(dǎo)孩子作業(yè)時產(chǎn)生的情緒。如果你在輔導(dǎo)孩子做作業(yè)的過程中，發(fā)覺自己要生氣了，這時就要對孩子說：“孩子，媽媽現(xiàn)在很生氣，媽媽要出去一下啊，媽媽需要讓自己的情緒穩(wěn)定一下。”然后，我們需要找到一個空間去釋放我們的情緒。

一般小一點的的情緒，我們可以進行一些簡單的放松調(diào)整，比如深呼吸三次（可以采用盒子呼吸法，見附件），如果深呼吸三次也放松不了，那你首先需要做的就是馬上離開。離開這個房間，離開孩子身邊，然后自己到其他的一個房間內(nèi)，去發(fā)泄一下，你可以捶捶枕頭，或者到洗手間放一些很大聲的水流， 然后洗把臉，讓自己平靜一下，然后你再回來。

就是用各種各樣的方式讓自己的情緒可以釋放掉，并不是讓你們憋在心里，而是要把這個情緒釋放掉。也就是說，我們在這個時候一定不要任由自己的這種情緒爆發(fā)，因為這個時候真的是不理智的，沒有辦法理智的去表達的。回來后，再和孩子說：“媽媽剛才的確是有一些情緒，現(xiàn)在情緒平復(fù)了，然后媽媽也希望我們還是可以繼續(xù)來做這個作業(yè)?！?/p>

你就用這樣的一種方式去讓自己平復(fù)和釋放。這樣，我們就可以更好的去改變，與孩子的這種催促的相處方式了，那么孩子的這種習(xí)慣建立也會越來越好，因為你們產(chǎn)生了良性的溝通。

如果可以的話，最好在晚上留出一到兩小時的時間來專心陪伴孩子完成作業(yè)，這段時間，你們倆什么都不做，就專心做作業(yè)。一兩個小時的時間，足夠完成每天的作業(yè)了，完成作業(yè)之后，你們再各自去做自己的事情，這樣會輕松很多。

5 不要和其他孩子進行比較，

根據(jù)自己孩子的特點進行培養(yǎng)。

俗話說：人比人，氣死人。聽多了別人家的事情，就很容易聯(lián)想到自己，于是在有意無意的比較中，焦慮就產(chǎn)生了。

心理學(xué)家蘇珊·福沃德博士在《中毒的父母》中寫道：

“沒有一個孩子愿意承認(rèn)自己比別人差，他們希望得到成人的肯定，他們對自己的認(rèn)識也往往來源于成人的評價。經(jīng)常遭受父母打擊的人，常常容易自卑，并且會陷入自我懷疑和自我否定的情緒中不可自拔，嚴(yán)重時還會患上心理疾病，導(dǎo)致許多極端行為?！?/p>

拿孩子比來比去，就是對孩子的一種打擊和否定。

我們的孩子也是我們的幸福。

他們雖然有著各種各樣的不足，但卻一點兒也不差，有的運動細(xì)胞發(fā)達，有的很會畫畫，有的很會表達......

每一個生命發(fā)展都有自己的成長節(jié)奏和速度，大可不必苛求每個孩子走同樣的路，能同樣的優(yōu)秀。

努力生活、努力提升自己、給孩子做好的榜樣，給他一個愛的環(huán)境，讓他自然地生長。

當(dāng)我們放下焦慮，就能看見孩子，看見我們自己。

共勉！

附：盒子呼吸法

這個呼吸法能幫你減慢呼吸頻率，加強你的注意力。它教你如何通過專注于深呼吸來處理緊張的情況。當(dāng)你做盒子呼吸時，哪怕只有5分鐘，也會給你帶來一個鎮(zhèn)靜的身體和警覺、專注的大腦。

【方法】

把所有的空氣從胸腔排出，屏住呼吸（數(shù)5下）。

用鼻子吸氣（數(shù)5下）。

屏住呼吸（數(shù)5下）。

用鼻子呼氣（數(shù)5下）。

這就是一個套路。因為有四個部分，如同盒子的四邊，因此叫“盒子呼吸”。

為達到最佳效果，這個套路最好重復(fù)做至少5分鐘，建議每天做一次10～20分鐘的練習(xí)。

【原理】

當(dāng)你的身體受到壓力時，你的脈率和呼吸率會上升，血管會變窄，血壓升高。呼吸和冥想能影響你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，減慢你的心跳和呼吸，改善血液流動和消化。呼吸和冥想也影響大腦，幫助改善你的心情，你的注意力和你執(zhí)行日常任務(wù)的能力。

【貼士】

練習(xí)時確保你處于一個舒適的位置，無論是坐著還是躺著，留意你的身體有沒有任何緊張的跡象。當(dāng)你呼吸時，保持頭部、頸部和肩膀放松。增加積極的、肯定的想法，或者將你的注意力集中在頭腦里的一個物體或圖像，會有助于在緊張的環(huán)境中練習(xí)。

原創(chuàng)：湘遇成歡

責(zé)任編輯：一只梨