臨近開(kāi)學(xué),很多孩子情緒起伏大,今天上午還是開(kāi)開(kāi)心心的,下午看到班級(jí)群有什么動(dòng)態(tài),就一個(gè)人蔫蔫的。有的孩子擔(dān)心自己開(kāi)學(xué)后跟不上,開(kāi)始焦慮。
很多時(shí)候,小孩子出現(xiàn)壓力時(shí),他也不知道自己有壓力,而是變相出很多的情緒問(wèn)題。
比如:以下這些“癥狀”你(娃)有不?
如果出現(xiàn)了兩種以上情況,很可能出現(xiàn)了“開(kāi)學(xué)綜合征”。具體表現(xiàn)五花八門(mén),比如:
有的孩子不愛(ài)吃飯了;
有的孩子開(kāi)始各種吃零食;
有的孩子不愿意和別的伙伴說(shuō)話;
有的孩子天天跑出去玩也不寫(xiě)作業(yè);
有的孩子趕作業(yè)趕出了“幻覺(jué)”:如果假期可以重來(lái)該多好啊!如果人不用上學(xué)該多好啊!
其實(shí)這些現(xiàn)象都有可能是逃避開(kāi)學(xué)的焦慮反應(yīng)。
出現(xiàn)這些情緒時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢?
01
聽(tīng)聽(tīng)孩子的“苦惱”
我們來(lái)看一個(gè)場(chǎng)景:
孩子:“馬上要開(kāi)學(xué)了,我不想開(kāi)學(xué)!”
家長(zhǎng):“怎么了?”
孩子:“開(kāi)學(xué)后要做很多作業(yè),上很多課,還要考試?!?/span>
我們?cè)撛趺凑f(shuō)?怎么辦?
“你就是不想好好上學(xué)!”“假期作業(yè)都沒(méi)寫(xiě)完,開(kāi)學(xué)能跟上嗎?”“你現(xiàn)在只需要學(xué)習(xí)考試,這有什么害怕的!”……
有的家長(zhǎng)可能會(huì)覺(jué)得孩子不懂事,認(rèn)為得“催”著他點(diǎn)。但是這些催促、威脅、比較、吼叫的方式只會(huì)讓孩子壓力更大。
當(dāng)孩子跟你說(shuō):“馬上要開(kāi)學(xué)了,我一點(diǎn)也不想開(kāi)學(xué)?!?/strong>
這些話,是他的情緒腦說(shuō)的(關(guān)于情緒腦or理智腦內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊文字查看)。孩子的理智腦發(fā)育還沒(méi)有達(dá)到成年人的程度,因此,需要父母來(lái)激活。比如,我們可以說(shuō):
“你現(xiàn)在感覺(jué)很害怕,因?yàn)槟阌X(jué)得開(kāi)學(xué)后會(huì)有很多考試,你擔(dān)心自己跟不上,很緊張,對(duì)嗎?”
“要是我放假很久,一上班,媽媽也會(huì)覺(jué)得很累。這都是很正常的?!?/span>
我們想,這個(gè)時(shí)候孩子會(huì)有什么感覺(jué)?他的委屈等負(fù)面情緒不再悶在心里了,而是有了一個(gè)宣泄口;他的情緒腦冷靜下來(lái),理智腦重新上線。
我們也可以幫孩子說(shuō)出他的感受,讓孩子的感覺(jué)到,他的情緒被我們看到了,我們和他站在了一起。這個(gè)時(shí)候再講道理,就會(huì)變得非常容易。
02
給孩子提供幫助
接下來(lái),就是通過(guò)提問(wèn)給孩子一些幫助:
比如剛剛那個(gè)情景,孩子不愿意開(kāi)學(xué),我們可以問(wèn)孩子一些問(wèn)題:
學(xué)校課程難,擔(dān)心跟不上,媽媽可以幫你一起預(yù)習(xí)下嗎?
我怎么幫助你,才能讓你感覺(jué)壓力小一些呢?
我們開(kāi)學(xué)之前列一列學(xué)習(xí)計(jì)劃,跟老師溝通一下學(xué)習(xí)進(jìn)度,對(duì)于以后的作業(yè),如果有困難媽媽幫你解決。你覺(jué)得這樣行嗎?
這樣的話讓孩子感覺(jué)到這些煩惱在爸媽那都是可以解決的,在爸媽的幫助下,是可以戰(zhàn)勝這些煩惱和困難的,能感受到爸媽的支持。
03
列“快樂(lè)清單”,塑造積極的心態(tài)
如果覺(jué)得前兩種方法比較難,怕掌握不好與孩子溝通的尺度。那么,幫幫在這里推薦給大家一個(gè)立刻就能上手的好方法:“快樂(lè)清單”,用積極心理學(xué)創(chuàng)造好心情。
以前心理學(xué)研究只關(guān)注人不好的心理狀態(tài),比如變態(tài)心理、抑郁心理、焦慮心理等。所以很多人一聽(tīng)心理醫(yī)生就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,因?yàn)榭傆X(jué)得接觸心理醫(yī)生就是心理不健康了。
后來(lái),很多心理學(xué)家就開(kāi)始研究積極心理學(xué),關(guān)注那些快樂(lè)的人是怎么獲得快樂(lè)的,那些積極的、幸福的人都有什么共同特點(diǎn)。
然后就發(fā)現(xiàn),我們是可以通過(guò)快樂(lè)的事情持續(xù)制造更快樂(lè)的心情。
積極心理學(xué)的發(fā)起人塞利格曼和美國(guó)密歇根大學(xué)心理系克里斯多弗·彼得森教授一起設(shè)計(jì)了一個(gè)積極干預(yù)方法,叫“三件好事”。
積極心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):
他選了兩組參與者,其中一組是三件好事組,每天持續(xù)記錄身邊的三件好事,可以是很小很小的快樂(lè)事件,比如今天吃到了想吃的排骨,今天克服意志力去跑步了,今天把家里收拾的很干凈。另外一組是對(duì)照組,這組無(wú)需做什么,只是作為對(duì)照。
實(shí)驗(yàn)開(kāi)始,心理學(xué)家會(huì)用一些心理學(xué)專業(yè)量表,隔一段時(shí)間測(cè)量一下他們的幸福指數(shù)和抑郁指數(shù)。
來(lái)源 | Seligman,Steen,Park&Peterson,2015
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