編者按：本文來自微信公眾號“LinkedIn”（ID:LinkedIn-China），作者：夏姑娘，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。
我從小生活在城鎮(zhèn)，從讀書到上班，一直都是快節(jié)奏的生活。
自從前年生了娃，以及去年媽媽生病以后，每天更是雞飛狗跳。
我為搞不定兒子的屎尿屁而崩潰，我為日益增大的生活壓力而和老公吵架，更為沒有自己的生活而在半夜哭泣。
但是，本以為短暫回來過年，卻在這個寧靜的小村莊住的第27天，不得不說，我沉迷于享樂無法自拔了。
在每天睡到自然醒，在看書沒人打擾，不用帶娃不用做家務的慵懶生活里，我淪陷了。
可怕并不是淪陷，而是，我既享樂，又害怕享樂。
每天睡前，我都會責怪自己沒有像以前一樣拼命努力，仿佛自己虛度了人生，浪費了光陰。
我就這樣，陷入享樂-自責的輪回里，找不到出口。
如果你和我有同樣的煩惱，希望這篇文章可以幫到你。
本文由LinkedIn原創(chuàng)，作者夏姑娘，HR中的一股清流，專業(yè)更正直, 公眾號簡歷坊(id: jianlifang1V1)。
《思辨與立場》書中寫到，如果你在生活中感受到了煩惱，就一定是你的思維方式有問題。
大量的人之所以焦慮，是因為總在擔心，如果事態(tài)往不好的方向發(fā)展，而且愈演愈烈怎么辦？如果壞的情況一直延續(xù)下去，該怎么辦？
邊曬太陽邊玩手機的時候，我擔心，今天多偷懶了2小時，這個項目就會完蛋了？
打了幾局游戲的時候，我擔心，今天沒有運動，是不是會胖？
把寶寶交給爺爺奶奶的時候，又在擔心，寶寶會不會太冷，會不會太熱？
這些場景在我們的生活中每天都在發(fā)生著，但是殊不知這些看似平常的焦慮背后，災難性思維正在一點點的滲透我們的生活。
精神學家Aaron Beck博士提出：災難性思維是對未來事件的非理性的負面預測，把不良后果放大，把本來可以應付的后果想成了災難，以致產(chǎn)生了嚴重的恐慌心理。
很多人和我一樣，即使也認為自己需要享樂，卻還是沒辦法心安理得地享樂。這是因為我們總是用災難化思維來思考，總是在擔心，并且夸大這件事的不良后果。
但事實上，美國斯坦福大學心理系的一項研究證明，每個人都會對未來將要發(fā)生的事情產(chǎn)生莫名的擔憂。
這種擔憂大多毫無根據(jù)，大多只是心里的一種臆想，但是這種擔憂所制造的焦慮卻影響著多數(shù)人。
經(jīng)過跟蹤100位職場人士，他們發(fā)現(xiàn)，這些所擔憂的事情，70%以上不會發(fā)生！
休息了幾天，就對我們的工作有巨大的影響了嗎？少運動一次，就會變胖嗎？寶寶熱了一會，就會生病嗎？
并不會?；蛘哒f，影響絕對不會大到需要讓我們?nèi)绱私箲]。
對此，丘吉爾在臨終前送給我們一句話：一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發(fā)生過。
相比于有的人天生就是樂天派，也有很多人從小就容易過度悲觀，習慣用災難性思維來給自己加上沉重的包袱。
引起災難性思維的原因有很多，但大多數(shù)都屬于以下情況：
每當妻子對丈夫說“我要和你談談”時，丈夫總覺得大事不妙。
在妻子開始詳細說明之前，這個模糊的信息可能是消極的，也可能是積極的，并不一定是指責。但因為信息模棱兩可、含糊不清，就讓人不免往壞處想。
一個深愛女友的人，會沒有安全感，仿佛她的任何一個舉動，都是要離開的信號。
一個看重工作的人，會小心謹慎，生怕今天多休息了2小時，就丟了飯碗。
對自己越重要，越有價值的內(nèi)容，越容易讓我們產(chǎn)生災難化的傾向，這是因為我們無法面對可能的失敗和失去。
疫情之下，健康人即使只是偶爾打了個噴嚏，都會緊張地懷疑自己是不是得了新冠肺炎。
恐懼，尤其是非理性的恐懼，無限放大了災難化的思維。
了解了災難性思維的產(chǎn)生原因，能夠有效幫助我們調(diào)整這樣的思維。
埃德蒙·伯恩在《應對焦慮》書中介紹了扭轉(zhuǎn)災難性思維的質(zhì)疑三部曲，能夠有效幫助我們調(diào)整這樣的思維。
災難性思維模式常常是“如果XXXX，怎么辦”。比如“如果我今天多偷懶了2小時，這個項目就完蛋了怎么辦？”
當發(fā)現(xiàn)自己因為價值、恐懼、模棱兩可而“杞人憂天”的時候，要提醒自己可能陷在災難性思維模式里。
意識到自己陷入災難性思維，我們就能理性地進行分析。比如，多休息了一會，項目就會完蛋的真實概率是多少？
你知道的，概率很小。
分析了觀點的正確性后，就可以把 “如果我今天多偷懶了2小時，這個項目就會完蛋了”用更符合現(xiàn)實的思維方法來闡述
“如果我今天多偷懶了2小時，那接下去這幾天，我就要多花2個小時來工作”。
我們當然可以提醒自己抓緊時間，提高效率， 但是，我想說的是，適當拖延沒什么關(guān)系。
今天多休息一會，明天絕對來得及趕上進度，明明有很充足的時間，所以沒有必要把生活活得那么焦慮，偶爾也需要讓自己喘口氣。
也許你和我一樣，曾經(jīng)因為懈怠，陷入無盡的自責和擔憂中。這是因為我們不清楚，短期享樂的本質(zhì)是讓我們以后更快樂。
知名廣告公司智威湯遜曾對分布在全球27個國家的消費者進行了調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，全球平均有71%的人處在焦慮的狀態(tài)之中。
《應對焦慮》這本書里還提到，持續(xù)焦慮的一大原因是不呵護自己。
生活中，我們經(jīng)常會在不經(jīng)意間把自己變成了一個機器，工作的機器，或者帶娃的機器，每天在忙碌中循環(huán)，卻忘了讓自己停下來享受一下。
所以，除了扭轉(zhuǎn)思維，我們更要學會呵護自己，認可享樂的意義。
也許你會說，得過且過，今朝有酒今朝醉的日子是不長遠的，人無論如何是不可能一直享樂的。
但這其實只是對“享樂”二字狹義的解釋。
不妨放大時間的尺度來看，以更廣義的角度來看。那世上就無人不是享樂主義。
現(xiàn)在努力學習、工作，雖然目前看來痛苦，實則是為了積累能量，過上更好的生活，這是先苦后甜，這是為了享樂。
同時，午間的休息，周末的運動，閑暇時聽歌、聚餐、閱讀輕松的書籍，都是為了休養(yǎng)生息，以更好的狀態(tài)投入生活，何嘗不是為了更長遠的享樂呢？
最后我想說的是，不要對享樂主義斷章取義，然后大肆放任自己去享受當下短暫的快樂。
我只是想要表達，在你需要休息的時候，放心大膽地享受此刻的安寧，盡情享樂，但是在需要為長遠考慮時，延遲滿足。
讀到這里，你不妨現(xiàn)在試著現(xiàn)在停下放空一下，今晚早睡一會，無負罪感地享受這短暫的“享樂”吧！
本文由LinkedIn原創(chuàng)，作者夏姑娘，HR中的一股清流，專業(yè)更正直, 公眾號簡歷坊(id: jianlifang1V1)。
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