你是不是曾在某一個(gè)時(shí)候感到非常焦慮、緊張，甚至感到“恐慌”?是不是曾經(jīng)受到過一種叫“驚恐發(fā)作”的心理疾病的騷擾呢?這篇文章會(huì)告訴你如何“度過難關(guān)”——
幾乎每個(gè)人都曾在生活中某一時(shí)刻感到過焦慮，如在應(yīng)聘、考試或演講等情形下感到焦慮，說明這種現(xiàn)象非常普遍。事實(shí)上，某種程度的焦慮在人們從事對(duì)注意力、效率和技能有一定要求的活動(dòng)時(shí)是必要的。然而，在某些情況下，人們會(huì)出現(xiàn)某種突發(fā)的、高度焦慮的情形，這被稱為驚恐發(fā)作。在心理咨詢門診中，曾有許多患者這樣描述：“我突然感到自己不能很舒暢地呼吸，于是‘恐慌’就開始發(fā)作了。隨后，我開始感到眩暈、出汗，并注意到心跳加速。有時(shí)，我感到惡心或好像要窒息，開始想我將會(huì)失去控制，甚至死去。這令我極度恐懼......盡管發(fā)作只持續(xù)五到十分鐘，但感覺就像癥狀會(huì)永久存在，而且我永遠(yuǎn)恢復(fù)不過來?！?/p>
驚恐發(fā)作指的是極度焦慮狀態(tài)的突然出現(xiàn)，而發(fā)作間歇期可以沒有任何癥狀。發(fā)作不限于任何特殊的處境，也沒有特殊的誘因，所以是不可預(yù)測(cè)的。發(fā)作常以突如其來的恐懼和擔(dān)心開始，有明顯的心血管和呼吸系統(tǒng)癥狀，可伴有顫抖、頭暈及出汗等表現(xiàn)。隨著強(qiáng)烈的恐懼和害怕，病人感到心跳加快、心悸、胸部不適、呼吸快而淺、體表發(fā)冷或發(fā)熱、尿急、發(fā)抖、惡心、頭暈等。癥狀一般持續(xù)數(shù)分鐘到半小時(shí)，更長時(shí)間則罕見，此后便逐漸緩解。但發(fā)作后仍可有數(shù)小時(shí)感到緊張、頭重腳輕、臥床不起、衰弱無力等。如果不進(jìn)行治療，驚恐發(fā)作可能在每周或每天發(fā)作數(shù)次。
下面就介紹幾種控制恐慌的方法。經(jīng)常練習(xí)這些方法，可以幫助患者消除恐慌與焦慮的發(fā)作。
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