每個人都有負面情緒，但是對于負面情緒的處理，很多人往往是壓抑自己的情緒，不去表達。
我們害怕情緒失控，害怕在別人面前表現(xiàn)出失態(tài)的一面，擔心影響到人際關系，又或者我們不愿意讓負面情緒來影響我的工作和學習。
我們習慣了壓抑情緒，因為壓抑情緒可以帶來短期的獲益。比如工作可以繼續(xù)進行，人際關系也不受影響。但是從長期來看卻有很多弊端，最直接的，壓抑情緒可能會導致我們的身體出現(xiàn)問題。
在網(wǎng)絡上看到這么一個故事。
話說有位女士，結(jié)婚后一直和公婆一起住，她非?？释凶约旱目臻g，但是卻未能如愿。后來她慢慢也把自己的想法和情緒都壓了下來，直到她被檢查出來得了癌癥。
當咨詢師問她這輩子最大的心愿的時候，她說，好希望能有一個屬于自己的家，房子大不大無所謂，主要是可以和丈夫孩子住在一起，哪怕只是住幾個月也好。
這位女士因為不能擁有獨立家庭，對自己和丈夫都有情緒，于是她把自己的這部分情緒壓抑下來。但是，她的身體卻為她的情緒做出了解釋，并幫她實現(xiàn)了她的心愿。
因為家里經(jīng)濟條件好，她住的是特護病房，獨立的套間。在這個獨立的不大的病房里，有她的丈夫和兒女的陪伴，而公婆又不會在這里住。她的潛意識讓她用這種方式，終于擁有了屬于自己的空間。
而她的要求不高，只需要幾個月，那恰好是她生命中最后的一段日子。
當你想方設法去壓抑自己情緒的時候，情緒也會想方設法從其它地方跑出來。
比如有的人可能感覺身體的某個部位出現(xiàn)疼痛，但是去醫(yī)院檢查卻查不出任何器質(zhì)性的原因。心理學會認為，這很可能是心因性的問題，也就是說，你身體上的疼痛是由某些心理問題導致的。
這種情況，在心理學上稱為軀體化，即一個人本來有情緒問題或者心理障礙，但卻沒有以心理癥狀表現(xiàn)出來，而轉(zhuǎn)換為各種軀體癥狀表現(xiàn)出來。
這種軀體化大多是由過度壓抑了負面情緒所導致。
壓抑情緒，除了可能會導致軀體化的問題，還有可能導致人際關系，尤其是親密關系的受損。
我們通常會以為不和人發(fā)生沖突，壓抑自己的情緒，這都是自己的事，人際關系不會受到影響。其實不是這樣的，為什么呢？
因為，負面情緒是無法被壓抑的，而短暫的壓抑，勢必會換來更大的爆發(fā)。
我有一位朋友，她在和老公談戀愛的時候，就老夸他老公性格好，脾氣好，每次遇到?jīng)_突，都會讓著她。
結(jié)果，他們結(jié)婚以后，她卻對老公的抱怨越來越多。
因為，她的老公對她發(fā)起了“被動攻擊”。約好的時間因為臨時的事情放她鴿子，做家務帶孩子越幫越忙，總有一些簡單的事情會被老公搞砸。
其實是她的老公內(nèi)心也有情緒，但是因為成長所形成的關系模式，即使內(nèi)心憤怒不滿，卻從不直接表達。
這些不能直接表達的情緒，卻在不經(jīng)意的導致兩人的親密關系越來越遠。
壓抑負面情緒，除了會損害人際關系，更嚴重的可能會導致抑郁。
抑郁，從本質(zhì)來說，是一種轉(zhuǎn)向自身的憤怒。
當一個人沒有辦法對外界對其他人表達憤怒的時候，他就會把這種憤怒的情緒投向自己。
這就不僅僅是會產(chǎn)生心身疾病，嚴重的抑郁甚至會導致自殺行為的產(chǎn)生。
既然壓抑情緒有那么多的危害，那為什么我們不能去調(diào)整呢？
因為很多時候，我們都不知道自己到底有沒有壓抑自己的情緒。許多人由于長期習慣性的壓抑情緒，他們甚至都已經(jīng)意識不到自己在壓抑情緒。
有的人是硬生生的把情緒壓了下去，比如想哭的時候不能允許自己哭出來，這是比較明顯的壓抑。起碼你還能夠知道自己是想哭的，你也知道自己在壓抑，但有時我們還會用一些更隱蔽的方式來壓抑情緒。
比如說情感隔離，這是一種心理防御。它可以讓我們把情緒推到很遠，把自己和情緒隔離開來，根本覺察不到自己的情緒。
有位讀者說，他經(jīng)常不知道自己的感受，他總是有種很空的感覺。
在一次讀書會的活動中，他描述了一段小時候的經(jīng)歷，他看著心愛的小狗被父母打斷了腿。旁邊的小伙伴聽著就覺得難受，但是當大家問他有什么感覺的時候，他說沒有感覺。甚至他在描述這一段經(jīng)歷的時候都很平靜，這就是一種情感的隔離。
情感隔離的人，會讓自己生活在一個真空的環(huán)境里。他不讓自己感覺到情緒，這樣就不用受到負面情緒的影響，他就不用感受到被人傷害的感覺，這樣就可以讓自己繼續(xù)維持生活的正常運轉(zhuǎn)。
他用這種情緒隔離的方式把自己給保護起來了。
所以，情感隔離其實是我們?yōu)榱诉m應環(huán)境所發(fā)展出來的一項生存技能。
有可能是這個孩子小時候的成長環(huán)境非常的惡劣，他會經(jīng)常遭到不合理的對待或被忽視，那么情感隔離的心理防御就可以幫助他緩解現(xiàn)實層面帶來的痛苦。
但是，當我們長大了，我們不再處于早年的生活環(huán)境中的時候，這個心理防御的生存技能，可能就不那么適用了。
因為隔離，我們沒有辦法感受到自己和他人的情緒，我們就很難去理解別人的情感，很難用情緒體察到別人的內(nèi)心，別人也很難靠近你。那么，我們的人際關系也會因此受到影響。
那我們該如何面對自己的負面情緒呢？
第一，看到并承認自己的情緒。
情緒不會消失，但我們常常會對自己說“不要哭，要開心起來”。這是在否認自己的情緒。
有位朋友說，她小時候經(jīng)常被爸爸打罵，她就很委屈的哭了，但是爸爸并沒有去理解她，反而訓斥她不許她哭，如果她哭的話會繼續(xù)被打，直到打到她不哭為止。
她因為感到害怕，所以每次爸爸訓斥她不許她哭的時候，她就不敢哭了。因為如果繼續(xù)哭的話，可能會受到更嚴重的懲罰。
還有位男性朋友，他也習慣了不去表達自己，因為每次他說了真實的感受之后，如果不如父母的期望和意愿，就會被懲罰。
可能很多人也有過類似的經(jīng)歷，我們從小就被教育要懂事，不許哭，不許鬧，不許發(fā)脾氣，成年人不允許孩子有情緒的表達。
這種父母對孩子的情緒否認，會讓孩子覺得，真實的去表達自己的情緒是不被接受，是不被喜歡的。
那等他們長大之后，有負面情緒的時候，他們可能也會習慣性的不表達。因為他們會認為，表達出來也沒有用，別人也不會理解，甚至可能會有懲罰。所以，慢慢的他們就不知道該如何去表達了。
但是成年后的我們需要學會去擺脫這些束縛，表達你的負面情緒，并沒有什么不對，負面情緒的產(chǎn)生是正常的現(xiàn)象，每個人都會有負面情緒。
看到并承認自己的負面情緒，才能去為你的情緒找出口。
第二，適度的宣泄你的情緒。
所有的負面情緒都需要有一個出口，你也需要找到適合你自己的情緒宣泄口，而不是無限度地儲存這些負面情緒。
人的心理空間是有限的，情緒找不到出口的時候就會崩潰。要么是你的身體為情緒買單，要么是你的親密關系為情緒付賬。
所以，不管是找個人傾訴，又或是找個地方哭一場，你都需要有個容器和渠道來釋放你的情緒。
當你可以真實的表達自己的情緒，你或許會發(fā)現(xiàn)，表達真實的自己未必會有懲罰。尤其是在關系中，也許對方也在等待著真實的你，這份真實能夠讓你感到自在。而那些愿意接納你真實情緒的人，也會讓你重新感覺到信任和溫暖。
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