不知道這是不是我的個人感受，老實說刷微信朋友圈并沒有讓我感到愉悅。
刷朋友圈的動作似乎已成為一種編碼，寫入了我的生活中，只要一有空閑時間，我就會試圖用它來填補，即便我并沒有因此變得更開心。
為此我特地去翻了翻有關(guān)文章，試圖找出其中的原因，如果你也或多或少經(jīng)受著 “朋友圈焦慮癥”，可以繼續(xù)往下看一看。
一、我們在焦慮什么？
社交過載
你可以查一下自己的微信好友數(shù)目。我曾經(jīng)出于好奇隨便統(tǒng)計了一下周圍人的好友數(shù)，記得當時統(tǒng)計的數(shù)據(jù)大概在 300 ~ 400 人左右，少數(shù)人擁有 800 人以上的微信好友。
但是我們真正有精力維持的朋友數(shù)量是多少呢？
150
（注：這其實就是非常有名的 “鄧巴數(shù)”，由英國的人類學(xué)家羅賓·鄧巴（Robin Dunbar）提出。鄧巴數(shù)并沒有精確的數(shù)值，它處于 100 到 230 之間，而通常人們使用150。）
看看我們的微信好友數(shù)量和150之間的差距吧，那個差距就是我們的社交負擔。
說實話，現(xiàn)在朋友圈有好多人，我根本都不認識，我也不知道他們怎么就變成了我的 “朋友” 的。
而這種社交過載正在給我的生活造成很大的疲憊感。
濾鏡生活
除了曬朋友圈的人數(shù)眾多以外，曬出來的內(nèi)容也都是經(jīng)過修飾的。人們普遍只愿意給別人展現(xiàn)自己光鮮的一面，這本無可厚非，但是當所有人集中起來變著法兒地 “炫耀” 時，你可能就沒那么開心了。
失戀的時候一定不要刷朋友圈，因為一定有人在秀恩愛；深夜餓了的時候一定不要刷朋友圈，因為一定有人在曬自己正在吃的美食，以此類推。
似乎這個世界只有我一個人，躲在被窩里忍受著饑餓和困苦，別人都幸福得要死。即便你知道事實并非如此，也依然無法抵御他們對你的 “傷害”。
二、更深層的原因是什么？
不論是社交過載還是被修飾過的生活，其實都是表象。
刷朋友圈讓我們感到抑郁的本質(zhì)原因其實是：
這個行為沒有意義，純粹是在浪費時間。
我這可不是胡說，國外還真的對此做了一項研究。研究對象是國外的朋友圈 —— 臉書（FACEBOOK）。
參與實驗的人員被分為三組。第一組需要在臉書上逛 20 分鐘，看狀態(tài)，刷照片，點贊回復(fù)等等；第二組也需要上網(wǎng) 20 分鐘，但是不能游覽任何社交網(wǎng)站；第三組則沒有任何條件限制，可以花 20 分鐘隨意游覽各種網(wǎng)站。
試驗后，研究人員測量了每組人員的心情指數(shù)，以及這次上網(wǎng)的意義指數(shù)。結(jié)果如下
從表中我們能看到，相比起單純刷臉書，當屏蔽了社交網(wǎng)絡(luò)的影響后，人們普遍更開心了，而且覺得這次上網(wǎng)更有意義。
難怪每當臉書推出新功能的時候，都會有媒體譏諷：
這下子人們又多了一種浪費時間的方法了。
三、我們?yōu)槭裁催€是忍不住刷呢？
文章寫到這兒，這是一個自然會被提及的問題，還好我找到了一個答案：
我們其實并不清楚自己的感覺，更不要說預(yù)測了。
正如新生大學(xué)前一陣子集中寫過一些認知偏差一樣，我們?nèi)祟惼鋵嵱泻芏嗑窒扌?，而情感預(yù)測就是其中之一。
有沒有一件事，你自認為做完會開心，但是事后發(fā)現(xiàn)剛好相反？
復(fù)仇其實就是一個典型的案例。人們總覺得報復(fù)那些可恨的人之后，自己會開心很多，但真實情況并非如此。
這個解釋到底準不準確？文首的調(diào)查或許可以給你點兒參考。
（由于不是一個嚴謹設(shè)計的實驗，所以上面的投票結(jié)果僅供參考）
四、我們該怎么辦？
既然已經(jīng)知道原因了，我們就可以反向去找解決方法。
既然我們沒有很好的辦法完全停止刷朋友圈，那就要想辦法讓自己刷完之后真的開心起來。
首要任務(wù)當然是：
不浪費，有意義。
怎么樣讓朋友圈達到這個標準呢？有一個小的竅門，大家可以試一試：
屏蔽掉所有 “表現(xiàn)型” 朋友，只保留 “進取型” 朋友。
人群中 “進取型” 永遠是少數(shù)，所以這一條能迅速讓你把好友數(shù)量控制在鄧巴數(shù)以內(nèi)，并且這些人通常都是以浪費別人時間為恥的人，所以他們?nèi)绻谂笥讶D(zhuǎn)發(fā)任何事，都是真正有用的信息，不會讓你覺得沒有意義。
其實微信自己也在不斷努力減少軟件內(nèi)部的噪音，從訂閱號的折疊到長狀態(tài)的折疊，無一不是為了降噪。
我們完全可以把自己的生活當作是微信一樣的產(chǎn)品，從朋友圈開始學(xué)習(xí)如何降噪，讓自己每次刷完朋友圈都感覺到神清氣爽，而不是覺得又浪費了大好時光。
聯(lián)系客服
