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被動(dòng)伴侶。無論你建議什么，他們都點(diǎn)頭稱是。一切都沒問題。那感覺像是在推繩子上山，或者更準(zhǔn)確一點(diǎn)來說，進(jìn)行一場對(duì)手老是棄權(quán)的拔河比賽。雖然伴侶也會(huì)有迷人和有趣的一面，但是，一旦到了做決定的時(shí)刻，你感覺自己總是獨(dú)扛大梁的一方，挫折感就會(huì)涌上心頭。

被動(dòng)性顯然屬于“戰(zhàn)斗或落跑”壓力應(yīng)對(duì)機(jī)制中“落跑”這一端，而且在壓力飆升時(shí)，被動(dòng)性也隨之加強(qiáng)。正如我們個(gè)性的其他部分，被動(dòng)性也一樣來源于兒童期，且以焦慮為中心。有人通過模仿習(xí)得——這正是我媽媽在她的兒童期以及婚姻中處理問題的方法，我又依葫蘆畫瓢。有人從兄弟姐妹那里磨合得來——由于我哥哥脾氣很壞，于是我就低調(diào)行事，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，以此來應(yīng)付哥哥，擄獲其心。

以下是維持被動(dòng)性活動(dòng)的一些潛在動(dòng)力和細(xì)微差別：

• 總體上的被動(dòng)性。對(duì)于那些從小成長在一個(gè)混亂、辱罵和不安全環(huán)境中的人來說，別人獨(dú)占了發(fā)火和進(jìn)攻的權(quán)利，他們落得只有被動(dòng)順從的份，在這種情況下其屈從就有他們的道理在，也變成他們處理壓力和人際關(guān)系問題的主要方法。其被動(dòng)性并不是專門針對(duì)某個(gè)人，而是他們?cè)趬毫χ碌牡谝环磻?yīng)就是放棄嘗試。
  
• 不會(huì)隨機(jī)應(yīng)變。應(yīng)付混亂環(huán)境的另一種方法就是控制，但不是控制別人，而是控制自己的日?；顒?dòng)和生活運(yùn)作。在周一約翰心里就很清楚自己周六有什么安排。當(dāng)然，他并沒有將其告訴妻子。但是，上天又安排她在周五沒有說出來她打算邀請(qǐng)她媽媽周六到家里用餐。約翰緊張起來。處在這個(gè)關(guān)頭，很多人會(huì)急躁不安，大動(dòng)肝火，可是，約翰卻只是崩潰下來——他采取“無所謂”的態(tài)度。
  
• 我不配。基本上，這是妄自菲薄心態(tài)在作祟。我覺得自己笨頭笨腦，別人比我聰明，比我優(yōu)秀；我沒法信任自己的判斷，因而總是轉(zhuǎn)向更強(qiáng)、更高的別人。盡管孤身一人我感覺良好，但是，有了伴侶，我就感到游移不定，膽小如鼠，最后只能潰不成軍。
  
• 完美主義。控制的又一變體形式。這種人習(xí)得一種要么全有要么全無的非黑即白的思維方式，他們的策略是按照盡善盡美的標(biāo)準(zhǔn)行事。盡管一切順暢的話，要求完美也無可厚非，但是，如果讓人感到壓力時(shí)，就有點(diǎn)過頭了。正如不會(huì)隨機(jī)應(yīng)變者那樣，完美主義者也會(huì)崩潰掉，并變得被動(dòng)。
  
• 不能承受的情感負(fù)荷。在準(zhǔn)備時(shí)間充裕，壓力水平也低的時(shí)候，有的人可以自信而堅(jiān)定——敞開心扉，暢所欲言。但是，在情感過于強(qiáng)烈的環(huán)境下——暴怒的老板，情緒激動(dòng)的伴侶——他們就不知所措，這或者因?yàn)樗麄兒ε聸_突，或者只是因?yàn)樗麄冊(cè)谇楦猩蠠o法承受。像上面的人一樣，他們同樣崩潰和投降。
  

問題在于，兒童時(shí)期的應(yīng)付方法雖然讓你在小時(shí)候一路風(fēng)平浪靜（也就說，讓你活了下來），但是，當(dāng)你作為成人走向更廣闊的世界時(shí)，它就不那么有效了。那么，你該做點(diǎn)什么，助你一臂之力？

一些建議：

給出提醒。對(duì)于那些對(duì)變動(dòng)容易感到緊張的人，需要提前給他們提個(gè)醒。約翰的妻子需要在周二就說出來，或許她會(huì)打算請(qǐng)媽媽周末過來用餐。盡管仍然有點(diǎn)忐忑（要知道，約翰在周一已經(jīng)在心里想像出周末的整個(gè)畫面了），這就讓他有時(shí)間充分考慮和調(diào)整，弄清楚自己究竟想要什么樣子的周末，而不是完全崩潰。關(guān)鍵不在媽媽的到來，而在有時(shí)間調(diào)整自己，適應(yīng)改變。

將領(lǐng)導(dǎo)權(quán)交給伴侶。大腦思維的重新組織，這項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)，它來自于學(xué)會(huì)積極主動(dòng)地行動(dòng)，而不是被動(dòng)反應(yīng)。一種方法就是讓伴侶負(fù)責(zé)某件事情——即將來臨的假期，請(qǐng)朋友過來吃飯等等。給出足夠的提醒。告訴對(duì)方，盡管按照自己的想法來。你要讓自己聽起來淡定低調(diào)，從容不迫。聽起來像是一個(gè)邀請(qǐng)，毫無壓力，而不是像個(gè)命令。

然后，欣然接受一切——不要批評(píng)，也不要進(jìn)行微觀管理[商業(yè)管理的一種管理手法，與宏觀管理的理念相反。在這種手法裡，管理者透過對(duì)被管理者的密切觀察及操控，使被管理者達(dá)成管理者所指定的工作。——維基百科]。這是積極主動(dòng)性的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，一次經(jīng)驗(yàn)，而不在于一次完美的假期或者宴會(huì)。盡可能將期望值降低。

對(duì)任何負(fù)面情緒的表達(dá)給予支持。由于被動(dòng)性可能是為避免沖突和被消極情緒淹沒的自動(dòng)反應(yīng)，所以，在任何時(shí)候，沒錯(cuò)，任何時(shí)候，只要伴侶表達(dá)出來任何消極情緒——挫折，慍怒，厭煩，怒氣，失望——你都要保持平等，認(rèn)真傾聽，從而鼓勵(lì)對(duì)方的表達(dá)行為。這無關(guān)于表達(dá)內(nèi)容，重點(diǎn)是要幫助伴侶，讓他/她感覺到說出這些內(nèi)心情感很安全。

就被動(dòng)性進(jìn)行討論。如果你一直背負(fù)著做決定的重?fù)?dān)，一直都很懊惱，拿出來進(jìn)行討論。要討論的不是你的負(fù)擔(dān)，你的厭倦，或是你對(duì)對(duì)方的自得的怒氣，而是被動(dòng)性本身，是伴侶敞開心扉有困難，是除了點(diǎn)頭稱是外，他們想要什么。要談?wù)摰氖悄阕鹬匕閭H的洞見，投入和想法。看看是否可以共同琢磨出一個(gè)計(jì)劃，來改變你們之間的動(dòng)力學(xué)關(guān)系。

求助伴侶咨詢(couple counseling)[伴侶咨詢是對(duì)兩位具有親密關(guān)系 的成年人之間出現(xiàn)的關(guān)系問題的心理咨詢]。我曾經(jīng)看到有一方被其伴侶“送去”進(jìn)行被動(dòng)性整治，可是，他們表現(xiàn)出的去不是整治，而是重走舊路，依舊隨聲附和伴侶。這僅有有限的價(jià)值。不如嘗試做伴侶咨詢，這樣你們就以平等的地位，站在同一個(gè)起跑線上，找出是誰的問題，有什么問題，并且同心協(xié)力解決掉問題。

這里的訣竅雖然有時(shí)難以把握，但是一般而言非常簡單——要明白問題不在于你。注意你的非語言性表現(xiàn)。避免出現(xiàn)微觀管理現(xiàn)象。提供大量積極反饋。不要夸大自己所受的痛苦。

竭力而為，就有最好的結(jié)果。（Do the best you can do. That's always the best you can do.）

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