世界防治肥胖日
昨天是世界防治肥胖日，聽聽專家給你支招減肥
本報訊（記者 楊凌凌 實習生 王芊 通訊員 宋璽）5月11日是世界防治肥胖日。肥胖人群存在于各個行業(yè)、各個年齡段。一旦戴上肥胖的帽子，怎么才能摘掉呢？記者采訪發(fā)現，有人靠“吃草”減體重，有人想憑健身瘦身，也有人通過“切胃手術”來解決肥胖問題。那么，這些減肥方式靠譜嗎？昨日，市中心醫(yī)院舉辦了“世界肥胖日健康宣教會”，多個學科的專家對此進行了點評。
飲食
還在讀大學的她
靠“吃草”月瘦十斤
王同學家住旺城天悅小區(qū)，大學四年級在讀。疫情期間學校延遲開學，她每天在家除了吃就是躺著，一個春節(jié)長假下來，胖了十斤。
為了減脂，從今年3月起，王同學把午餐和晚餐替換成了“草”。當然，這所謂的“吃草”不是真的在吃草，而是指“輕食”，即低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養(yǎng)的食物。
第一個月，王同學的體重就輕了3斤。經過兩個多月的堅持，王同學目前已經成功減掉十斤。
王同學說，她的成功減肥，讓好幾個同學也加入到“吃草”的隊伍中來，“我的目標是50公斤以下，還得堅持?！?/p>
專家點評
市中心醫(yī)院代謝內分泌科副主任醫(yī)師周麗華
代餐、輕食還是節(jié)食減肥
都有條件
周麗華表示，時下有很多跟飲食有關的減肥方式，比如代餐、輕食、節(jié)食，但無論是哪一種減肥都有一定條件。
“輕食、節(jié)食減肥的前提是要平衡膳食，在食物多樣均衡的基礎上減少攝入量。減肥不能盲目追求時間上的快速，一般半年左右達到合適的體重才是比較科學的時間。在食物選擇上，應該減少油炸、燒烤、主食的攝入量，零食也要減少?！敝茺惾A說。
運動
跑步、登山
她不僅沒瘦反而患了關節(jié)病
李女士今年30歲，家住蘆淞區(qū)山水國際小區(qū)。大學畢業(yè)后，她回株洲創(chuàng)業(yè)，目前是一家培訓機構的主理人。
參加工作后的幾年，因為“過勞肥”，李女士體重從原來的90斤到了130斤，“胖的自己都沒有辦法忍受了?！庇谑?，她下定決心要減肥。
每天下班她就圍著小區(qū)跑步，至少跑一個小時，間或也去登山等，堅持了一段時間后，體重倒是減輕了不少，但是她的膝蓋也磨損得厲害?！皠傞_始只是微微的疼，后來走路都覺得有些勉強了，去醫(yī)院檢查發(fā)現得了關節(jié)炎，醫(yī)生說一年內禁止劇烈運動?！崩钆空f。
專家點評
市中心醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師陳麗
肥胖人群不要做高強度運動
可選游泳、快走等
“李女士的問題在于本身體重大，在跑步的時候，膝蓋承受的壓力是自身重量的2至3倍，長此以往，膝蓋會承受特別大的壓力?！标慃愓f。
針對肥胖人士，陳麗推薦了幾類運動：游泳、快走?！坝斡臼侨硇缘倪\動，很少會對關節(jié)造成損害；而一定時間的快走，也能達到健身瘦身的效果。”陳麗提醒，無論是哪種運動，時間都應控制在30分鐘至1小時之內。
“我建議沒有運動過的肥胖人士，可以選擇隔一天運動一次，一個周期為2-3個月?！标慃愓f。
微創(chuàng)減重手術助減肥
326斤少年7天瘦了30斤
小萬6歲那年在路邊玩耍被車子撞了，導致顱內出血，住了一個月的院。在住院期間，家人給他“大補特補”，出院后，便出現善饑多食，胃口特別好，之后體重逐漸增加。12歲上初中時，他的體重從180斤增加到了280斤。14歲時，小萬因為肥胖出現了嚴重的鼾癥，因此進行了腺樣體切除手術。
18歲時，他的體重達到了326.2斤，體重指數達到了55.78。
至此，醫(yī)生建議他進行切胃手術減重。術后僅7天，小萬瘦了30斤。
專家點評
市中心醫(yī)院肝膽胰脾外科主任醫(yī)師趙志堅
切胃減肥需符合指征
趙志堅說，外科減肥手術在國外其實已經很成熟了。
那么，哪些人適合做切胃減肥手術呢？趙志堅解釋，切胃手術有其指征，這包括單純性肥胖，也就是BMI體重指數超過37的重度肥胖人群；或者糖尿病型肥胖，也就是BMI在27.5-32.5之間，有糖尿病等代謝綜合征的患者。另外，從腰圍來評估，女性腰圍大于85厘米，男性腰圍大于90厘米的人群，也屬于肥胖人群，可以通過手術來減肥。
“腹腔鏡胃袖狀切除術的方法是順著胃大彎的走行方向切除胃的大部，使剩下的胃呈‘香蕉’大小，容積在100毫升左右。該手術技術難度較小，和老百姓熟知的闌尾炎手術風險是一樣的。”趙志堅說。
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測一下，看看你是否肥胖
1.正常體重（公斤數）：［身高（cm）－100］×0.9
2.體重指數：BMI＝體重（kg）/身高（m）的平方
男女體重指數＝22為最佳指數，健康狀況最佳，也最不易患病。
體重指數：>28為肥胖
3.肥胖度：（實測體重－標準體重）/標準體重×100％
4.肥胖等級的計算
正常體重范圍：標準體重±10％
超重：實測體重超標10％，但<20％
肥胖：實測體重超標20％以上
輕度肥胖：肥胖度>20％<30％
中度肥胖：肥胖度>30％<50％
重度肥胖：肥胖度>50％
節(jié)日名片
世界防治肥胖日“5·11”的諧音為“我要1”，“1”代表了苗條，意為“我要瘦”，意在傳達超重和肥胖人群的心聲，引起全社會的關注。
網上有數據顯示，中國人體重超重人群達2億，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢，而國家每年因為肥胖對醫(yī)藥費的投入更是以數百億人民幣計。
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