脂肪肝“死對頭”，“少吃3物、不碰1物、補充1物”，快速消脂
許多人都是在體檢中才意外發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的，如果他們沒有參加體檢，他們可能只能等到病情嚴重才能發(fā)現(xiàn)。
脂肪肝的害處。
脂肪肝是許多慢性疾病的源頭，如一些上年紀的人常見的“三高”，所有這些都與脂肪肝密切相關。
要消除脂肪肝，單獨減肥或單獨跑步不是很有效，而且效果非常緩慢。最好的方法是將跑步和飲食控制結合起來。
脂肪肝要動起來。
脂肪肝初發(fā)時既不痛也不癢，但是我們不能讓它繼續(xù)發(fā)展。我們必須采取行動來減少脂肪肝。
脂肪肝更適合于不太累人的運動，如慢跑、快走、瑜伽、游泳等。太劇烈的運動，是不適合肝臟修復的。
怎樣的運動對脂肪肝的治愈是有效的?
有氧運動中，血液中的血糖和脂肪可以慢慢轉化為能量，肝臟中的脂肪也會慢慢減少。
如果運動強度大，為了在短時間內提供能量，身體會更多消耗血糖，脂肪分解反而是不明顯的。
不同的脂肪肝有不同的運動方案。
對于輕度和中度脂肪肝，更適合慢跑和游泳。如果你能每天鍛煉，效果會非常明顯。重度脂肪肝更適合快速行走。
鍛煉的強度應該在你能承受的范圍內，以使你不會覺得太累為宜。如果你在運動中氣喘吁吁，就會傷害肝細胞，加劇脂肪肝的炎癥。
除了運動，還要注意飲食中的這些要點。
(1)少吃脂肪、鹽、糖含量高的食物
脂肪是肝臟必需的物質，所以你不能不吃。為了緩解脂肪肝，你應該注意少吃高脂肪食物，多吃低脂肪食物，比如低脂牛奶。
少吃糖和鹽，因為這些食物會加劇肝脂肪的積累。
(2)戒酒
酒精是脂肪肝的主要原因。酒精性脂肪肝是有害的，許多人沉迷于酒精后無法戒掉，進而對肝臟持續(xù)造成傷害。
如果疾病繼續(xù)惡化，肝硬化就很容易發(fā)生。酒精性肝炎必須戒酒，否則沒有什么能完全消除脂肪肝的。
(3)補充蛋白質
蛋白質可以幫助肝臟修復肝細胞，每天吃更多富含蛋白質的食物，如煮雞蛋、豆制品、瘦肉等，這對脂肪肝的恢復大有好處。
治療不太嚴重的脂肪肝，只要堅持運動和注意飲食就可以了，但是對于嚴重的脂肪肝，你還是盡快去醫(yī)院為好，上面這些只能作為輔助手段。
