春節(jié)到啦，將健康祝福和信息送給您及全家。16條內(nèi)容，天天相見(jiàn)，愿您新年要順，身體好心情好一切好。偉人曾教導(dǎo)我們，身體是革命的本錢(qián)，祝大家把身心調(diào)整得棒棒的，春節(jié)后續(xù)譜絢麗生命篇章。今天咱們聊聊節(jié)日期間護(hù)肝的事兒。
春節(jié)是一年里最重要的節(jié)日，遵民俗且講面子的同胞，也會(huì)把過(guò)年視為關(guān)鍵的社交日子，走親戚訪朋友，就免不了吃吃喝喝。感覺(jué)是辛苦了腸胃，實(shí)則受累更多還是肝臟，這其中最大的隱患是脂肪肝和酒精肝，也是近年來(lái)發(fā)病率不斷上升的健康問(wèn)題。
從相關(guān)的調(diào)查來(lái)看，脂肪肝的發(fā)生與飲食結(jié)構(gòu)中高脂、高熱量食物攝入增加關(guān)系密切，此外，由于社會(huì)結(jié)構(gòu)的變化，坐在電腦前較少運(yùn)動(dòng)的人多了，出門(mén)開(kāi)車的多了，下班應(yīng)酬也多了，臨睡前還在加餐的更多了，這樣的生活方式，都會(huì)增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。
脂肪肝指的是肝臟內(nèi)脂肪含量超過(guò)肝臟重量的5%。嗜酒是脂肪肝形成的重要因素，長(zhǎng)期嗜酒者有約60%會(huì)發(fā)生脂肪肝，其中約30%會(huì)發(fā)展為肝硬化；喜吃甜食，大量進(jìn)食碳水化合物，也會(huì)促成脂肪肝；肥胖、糖尿病、肝炎患者也較易發(fā)生脂肪肝；藥物引起的急性或慢性肝損害也與脂肪肝相關(guān)；此外，經(jīng)常熬夜也是脂肪肝發(fā)生的間接因素。瞧瞧，過(guò)年時(shí)大吃大喝貪玩少睡，是不是把脂肪肝的誘因都基本占全了呢？
發(fā)生脂肪肝后，在輕度的時(shí)候可能沒(méi)有明顯不適，中度或重度脂肪肝會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、右肩背部腫疼、沒(méi)有誘因的頭暈、口苦、口干、口臭、食欲減退、飯后腹脹、惡心、右上腹不適、便秘腹瀉交替等。出現(xiàn)這些癥狀后，如果就醫(yī)進(jìn)行B超檢查，多能及時(shí)確診。
預(yù)防和控制脂肪肝目標(biāo)是對(duì)準(zhǔn)病因，這其中最重要的措施就是嚴(yán)格控酒，最好戒酒。因?yàn)椋诰凭鸬捏w內(nèi)臟器變化中，肝臟受損是最先出現(xiàn)的。酒精可增加肝內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，減少脂肪運(yùn)出，使脂肪代謝發(fā)生障礙。如果已經(jīng)有酒精肝，則更應(yīng)該及早戒酒。
除了酒，引起脂肪肝的另一重要因素就是肥胖，腹部肥胖的人更容易患脂肪肝，特別是在冬季和過(guò)年前后，暴飲暴食的次數(shù)增加，運(yùn)動(dòng)也減少，“每逢春節(jié)胖幾斤”就是這么來(lái)的。有糖尿病或肝炎的人，更應(yīng)該注重病情的控制和飲食平衡。同時(shí)，應(yīng)避免使用增加肝臟負(fù)擔(dān)的藥物或接觸黃磷、四氯化碳等物質(zhì)。
預(yù)防脂肪肝，在飲食方面首先是注意控制食量，不宜吃得太多，結(jié)構(gòu)上宜多吃高蛋白、低脂肪、低糖、高纖維食物，動(dòng)物內(nèi)臟等最好少吃或不吃，進(jìn)食時(shí)間盡可能規(guī)律，吃飯速度不要過(guò)快，在睡前1小時(shí)適量喝水不要吃東西。此外，就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有效控制體重。消脂和所謂護(hù)肝的藥物，多數(shù)并沒(méi)有嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證，有些“純天然靈藥”還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)，是否服用還是多聽(tīng)專業(yè)醫(yī)師的建議。護(hù)肝是個(gè)長(zhǎng)期任務(wù)，過(guò)年期間還是先從不貪杯、少吃高脂高熱食物做起吧。．
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