終結內耗的唯一的方法，就是全然對自己負責，把期望收回來，把邊界感建立起來，日拱一卒，每天精進，操練技能，打磨絕活，給自己時間成長，給自己時間成功。
我們的內耗主要來自三個方面：
1、內心有缺失，把自己的投射期望
2、內心有創(chuàng)傷，怕痛，內心被恐懼封印
3、內心有包袱，總想活成別人期望的樣子
一、內心有缺失等、靠、要，把期望投射出去，等拯救、等照顧、等幫助，求關注、求認可、求在乎、求表揚、求安慰、求理解，滿世界找爸爸找媽媽，要別人對自己好。
要是別人對自己不好，馬上道德綁架別人，指責別人，貶低別人，攻擊別人，委屈、抱怨，困在情緒里。
二、內心有創(chuàng)傷，怕痛，內心被恐懼封印，害怕拋棄、害怕孤獨、害怕問題、害怕拒絕、害怕失望、害怕欺騙、害怕輕視、害怕不被認可、害怕不被理解、害怕失敗……
三、內心有包袱，總是覺得自己不夠好，無法接納自己，總是活在自責、內疚里。
怎么破？
全然的對自己負責，自己的身體自己照顧，自己的內在小孩自己養(yǎng)，通過愛的療愈補缺失、療創(chuàng)傷、卸包袱，把四個內在小孩養(yǎng)大建立安全富足自由強大的內心世界。
這個時候內心自立、自信、自我、自愛、自強不息，開始挑戰(zhàn)、突破、創(chuàng)造，逢山開路遇水駕橋，一往無前，越挫越勇，直到成功。
我選擇為自己生命負起百分百的責任，所有一切為我而來，是為了讓我生命覺醒回歸到真正無限自由和喜悅的我，讓一切發(fā)生成為我們覺醒的加速器，讓我們活出最璀璨的自己。
我活在這里，不是為了你，是為了我自己。我做這件事是為了取悅我自己，不是為了取悅你。無論你是否認可我，我知道我是誰。
即使你批評我，也不影響我對自己的評價。我不需要向你證明我是什么樣的人，因為我知道我是誰，無論你是否愛我，我會愛我自己。
我不會討好你，也不會控制你，我們都是平等自由的靈魂，如果你的行為言語引起了我的不舒服，我可以選擇真誠的向你表達我的感受。
但我還是回到我自己，看清你激起了我內在什么情緒，什么創(chuàng)傷，看清我內在什么樣的能量吸引你那樣對我。我選擇療愈我自己，我選擇成長我自己。
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