雖然人們常說運動有益身心健康，但是切記不可盲目地運動，尤其是那些上人年紀(jì)的老人。對于70歲以上的老年人來說，想要做到健康長壽，不僅僅只是運動就行了，還有其他方面也要做到位。
隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平不停提高，古時候人們所說的六七十歲高壽，在如今看來已經(jīng)是非常尋常的事。許多到了70歲左右的老人仍然能活出自己的精彩，這就是人們所說的“最美夕陽紅”。
但是到了70歲左右，如果想要擁有一個健康的身體是十分困難的，到了這個年齡段的人，由于身體機能退化，因此身體上或多或少會有一點問題。因此如何健康度過人生最后一段時光對他們來說尤其重要。這個時候要想更加健康長壽，有幾個方面要做好：
01：選擇適合自己的運動
有句話這樣說：生命在于運動。人活著就是一個不斷運動的過程，適當(dāng)?shù)倪\動能讓我們保持活力，讓我有一個良好的精神面貌，給人一種陽光活力的印象。
不過，對于上了年紀(jì)的老人來說，并不是運動得越多越好。每個人的體質(zhì)不一樣，選擇運動的方式也會不一樣，這并不是固定的。因此，我覺得老人選擇自己最適合的運動才是最重要的。
比如說一個70歲左右的老人，他腿腳有小毛病，那么最好就不要選擇長期劇烈跑步這樣的運動方式。不然會讓膝蓋磨損受傷，從而帶來嚴(yán)重的后果。并不一定是那種劇烈的運動才叫做運動，緩和的運動方式也是運動。
運動主要是讓自己動起來就行了，無所謂快慢。身體素質(zhì)差的老人家可以選擇其他的運動方式，比如不善于跑步的，可以選擇打乒乓球、在公園耍太極等等，這些都是可以的。只要自己身體能適應(yīng)運動的節(jié)奏，那就是適合自己的運動，千萬不能逞強，長時間做自己身體承受不了的運動，那樣就會得不償失了。
保持良好的心態(tài)，樂觀面對生活，現(xiàn)在適宜的運動方式，才能讓自己的身體更加健康。
02：健康的飲食習(xí)慣
俗話說：民以食為天。除了運動，飲食也是與我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)的。因此上了年紀(jì)的老人要想健康長壽，一個健康的飲食習(xí)慣是必不可少的。
有些人會舉例說：你看人家每天大魚大肉，又煙又酒，最后還不是長命百歲？這種情況當(dāng)然是有的，但只是極少數(shù)。大部分的普通老人是沒有這樣的身體素質(zhì)去承受的這樣粗暴的飲食習(xí)慣的。
人活到70歲以上無病無痛是很難得的，一個健康的飲食習(xí)慣，能讓身體更加有活力。這個健康的飲食也是因人而異的，比如有些老人吃不得油膩的東西，吃多了會身體不適，那么就最好少吃，即使自己再喜歡吃也要克制；有些老人吃不得太甜的東西，那么就要控制糖量的攝入。
每個人根據(jù)自己的身體情況，制定合理的飲食習(xí)慣，這樣才能減少疾病發(fā)生的幾率，也能保證自己有一個健康的身體。
03：合理規(guī)律的作息時間
其實無論是老年人還是年輕人，合理規(guī)律的作息時間都是非常重要的。我們看新聞也會時不時報道某某因過度勞累而猝死的消息，這是十分值得我們重視的。
上了年紀(jì)的老人身體不比年輕人那樣身強力壯，有時候上個幾層樓就累得不行，更何況是熬夜呢？熬夜對人體的損害是極大的，長時間的熬夜不僅會打亂身體的作息時間，還有可能誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重的甚至有生命危險。
因此老人想要健康長壽，那么必須有一個合理的規(guī)律作息時間。只有內(nèi)部得到充足的休息，才能支撐身體外部的各種日常活動。長期地透支自己的身體潛力，其實就是在透支自己的健康和壽命。
總結(jié)
所以說人到70歲左右，想要身體更加健康長壽，不僅僅需要運動，還要合理運動，不能讓自己超負(fù)荷運動，運動要在自己身體承受范圍之內(nèi)，根據(jù)自身狀況進行時間調(diào)整就行了。
同時健康的飲食、規(guī)律的作息、保持樂觀的心態(tài)也十分重要，也需要經(jīng)常思考問題，防止腦袋遲鈍，做到動靜結(jié)合，才能最大限度保持健康的身體。
最后也祝愿各位朋友有一個健康的身體，開開心心過好每一天。
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