如今隨著社會老齡化的加重，我國的老年人越來越多，所占人口比例也越來越高。大多數(shù)老年人都非常重視養(yǎng)生，養(yǎng)生也成了生活當(dāng)中不可缺少的一部分。

但也有很多同齡人看起來還有一定的差距，有一些中老年人看起來很年輕，但也有一些經(jīng)常做體力活的中老年人，看上去則有些顯老。

有一些老年人對自己的要求標(biāo)準(zhǔn)非常高，所以我們根本看不出他們的真實(shí)年齡，其實(shí)判斷老年人的標(biāo)準(zhǔn)不能只看外表，要根據(jù)老年人的具體年齡來作出依據(jù)。

01新的老年人標(biāo)準(zhǔn)已發(fā)布，不是70歲，超過標(biāo)準(zhǔn)的，別不服老哦

在古時(shí)候，人們將超過70歲的人稱為是長壽老人，所以在大家的意識當(dāng)中，普遍認(rèn)為超過70歲就被認(rèn)定為老人。

如今發(fā)展得非常迅速，對于年齡和生活中各種元素都有了一定的認(rèn)知度，老年人的標(biāo)準(zhǔn)也隨著發(fā)生了改變。

世界衛(wèi)生組織根據(jù)對全世界各國老齡化的現(xiàn)象，劃分出了新的老年人標(biāo)準(zhǔn)：

年齡處于18~40歲是青年人

年齡處于40~59歲為中年人

年齡處于60~73歲為老年人

年齡處于74~88歲為年長的老年人

年齡處于89歲以上是長壽老人

超過60歲就屬于老年人了，雖然被稱為老年人，但是身體或許還比較健康，其實(shí)年齡只是一個(gè)數(shù)字，并不能判定一個(gè)人的年輕程度。

不能只依靠年齡來判斷一個(gè)人的身體健康，還要結(jié)合心態(tài)和身體器官的綜合方面來判定一個(gè)人是否處于健康的狀態(tài)。

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想要健康長壽，不妨養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣

按時(shí)排便

早上起來后先喝一杯溫開水沖刷一下腸道，然后按時(shí)排便，可以讓身體遠(yuǎn)離各種毒素和垃圾的侵?jǐn)_。

經(jīng)常便秘容易引起各種慢性疾病的發(fā)生，想要健康長壽，要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，如果存在便秘，要及時(shí)想辦法緩解。

堅(jiān)持適量運(yùn)動

有很多中老年人認(rèn)為上了年紀(jì)之后就要休息，不應(yīng)該在做運(yùn)動，如果長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)退行性變化，體內(nèi)的鈣元素流失容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

所以想要健康長壽就要堅(jiān)持適量運(yùn)動，多去戶外活動一下，不僅能開拓視野，還能增加和外界的聯(lián)系，讓骨骼變得更加健康。

定期檢查身體

很多老年人有諱疾忌醫(yī)的想法，身體出現(xiàn)不適之后不會去醫(yī)院檢查治療，而是自己去藥店購買一些藥物來服用，久而久之小毛病就會變成大疾病。

所以想要健康長壽就要定期檢查身體，如果身上出現(xiàn)了毛病，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，尤其是患有慢性疾病的老年人。

合理飲食原則

年齡大了之后腸胃會比較虛弱，消化能力也會下降，所以想要健康長壽就要堅(jiān)持合理飲食原則，在植物的選擇上要更注意健康和安全。

如果患上了骨質(zhì)疏松，那么可以多吃一些補(bǔ)鈣的食物，如果患有三高疾病，那么就要少吃辛辣刺激和油脂含量高的食物。

在日常生活當(dāng)中要注意飲食平衡搭配，蔬菜，水果，牛奶，肉類要互相交錯，看來既不能多吃也不能少吃。