我喜歡暴走，每天至少走兩個(gè)小時(shí)以上，每天的步數(shù)至少在兩萬(wàn)步，牢牢占據(jù)著朋友圈運(yùn)動(dòng)榜的首位。兩年前，52歲的何先生還特別驕傲，他可是親戚和朋友眼里鼎鼎有名的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，但是兩年后，他就后悔莫及。
出現(xiàn)膝蓋疼痛，關(guān)節(jié)腔積液，走路的時(shí)候膝關(guān)節(jié)有異響，到醫(yī)院檢查之后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，何先生的膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，這與他長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)。
走路，雖然是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，但是科學(xué)的走路很重要，如果不科學(xué)走路，就像何先生這樣暴走，還可能傷害健康。
第一，酒足飯飽，立刻走路，不僅不能幫助消化，反而會(huì)加重消化的負(fù)擔(dān)，原來(lái)，飽餐后，大量的血液會(huì)涌向胃腸道，如果飯后立刻走路，很容易導(dǎo)致血液重新分布，不僅不利于消化，還可能誘發(fā)其他的疾病。
第二，暴走，最傷害膝關(guān)節(jié)，很多人連運(yùn)動(dòng)也喜歡極端，聽(tīng)人說(shuō)走路好，于是每天瘋狂走路，用暴走的方式來(lái)讓身體更健康，但是走路時(shí)，作為全身的負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)特別容易受到磨損，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，甚至退行性病變，更糟糕的，可能還需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)置換。
第三，喜歡在馬路邊走路，走路的環(huán)境很重要，能夠在一個(gè)空氣好的地方，相對(duì)安靜的地方走路，更有利于心肺健康，很多人喜歡在馬路邊走路，吸入汽車(chē)的尾氣不說(shuō)，來(lái)來(lái)往往的車(chē)輛，還可能發(fā)生危險(xiǎn)。
第四，根本走不穩(wěn)，很多人走路時(shí)根本沒(méi)有平衡感，出現(xiàn)東倒西歪，或是走路時(shí)頭重腳輕，頭昏乏力，則要警惕疾病的來(lái)臨，比如腦血管疾病。
第五，心肺功能異常，走不了兩步路就氣喘吁吁，總是感到胸痛胸悶，往往提示疾病的來(lái)臨，比如慢性阻塞性肺疾病，肺癌，冠心病等等。
隨著年齡的增長(zhǎng)，太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不再適合，醫(yī)生提醒，45歲以后，是很多疾病的高發(fā)階段，比如心腦血管疾病，糖尿病，甚至是癌癥，所以45歲被稱(chēng)為壽命決定期。
無(wú)論男女，45歲之后，身體開(kāi)始走下坡路，所以更要注意走路時(shí)的五個(gè)共性，45歲以后，希望你一個(gè)都沒(méi)有。
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