主播：Bobo
作者特奧·康普諾利是歐洲工商管理學院的教授，也是多家跨國公司的顧問，在醫(yī)學、生物學、心理學和企業(yè)管理等多個領域都頗有建樹。他認為，現(xiàn)在信息高度超載，導致的結果是大家的生活節(jié)奏越來越快，可思考效率卻越來越低。
想讓你的大腦比別人更聰明，需要掌握三個重點，分別是離線思考、批量處理和恢復睡眠。
現(xiàn)代人長期處于一種隨時在線的狀態(tài)，似乎無論在哪里，總是忙著發(fā)微信、發(fā)郵件和接聽電話，甚至早上醒來第一件事不是刷牙，而是刷朋友圈。「隨時在線」是大腦超載的最大元兇，很多人以為對通訊信息的即時反應是高效的表現(xiàn)，其實正好相反，每一次反應都是在打斷我們專心思考的時間。
有一項針對15萬用戶的調查表明：手機平均每天要被解鎖110次，高峰期平均1小時解鎖9次。這意味著每過6、7分鐘，人們就會放下手里的工作，去看一次手機，而每看完一條信息，都需要6至7秒才能恢復到原來的狀態(tài)。這不僅分散了注意力，而且碎片化信息越多，大腦處理的難度和強度也越大。
想讓大腦高效思考，關鍵是徹底離線。也就是要抽出固定的、效率最高的、不受打擾的時間，專注地在這個「黃金時間」里完成重要的事情，僅僅是做到這一點，就可以極大地提升你的大腦生產力。
如果大腦處于多任務并行狀態(tài)，不斷地切換任務，大腦就會超載，如果長時間這樣運行下去，只會增加錯誤概率，降低做事效率。有研究表明，如果在開車時打電話，即使開著免提，出車禍的風險也比原來提升8倍，如果在開車時發(fā)短信，那么風險將上升23倍。
001 重要任務一次性處理
一些重要的、費腦的事情，比如寫一份報告、準備重要會議的資料，最好一次性完成，避免因為切換影響效率。
如果實在無法完成，可以將任務分割成幾個部分，找大塊時間一一處理。
002 密切相關的任務合并處理
任務的相關性越小，切換的難度就越高，出錯概率也會變大。比如，寫郵件、找同事溝通這些交流類的工作，和寫方案、做設計這些創(chuàng)意類的工作，就最好分開處理。
003 瑣碎的任務集中處理
彼此毫無聯(lián)系的小任務，比如回電子郵件、收拾桌面，可以攢到一塊集中解決。這樣才不至于讓瑣事打擾到關鍵的事。
沒有充足的睡眠，會導致記憶力變差，學習能力降低?？茖W研究表明，想讓大腦保持清醒的狀態(tài)，每天要睡好、睡足。
「好好睡覺」，這個看似簡單的道理，卻很少有人能真正做到，這可能是因為現(xiàn)代壓力過大，每個人都希望在清醒時間爭分奪秒地精進，也可能是因為過于焦慮，導致了睡眠時間的拖延。其實人在入睡的時候，大腦并沒有停止工作，拿電腦做類比，清醒時好比用鍵盤輸入信息，而睡眠時就好比后臺自動下載資料。
高質量的睡眠有利于提升大腦的工作效率，你可以嘗試下面3個方法：
001 白天盡量多動，如果只是大腦疲憊，身體輕松的話，也很難入睡?？梢远嘧邩翘?，少坐電梯；也可以上班提早出門一會兒，步行一段距離。
002 晚餐別吃得太晚，也別吃得太多，睡前兩到三個小時不要用餐，讓身體有時間代謝能量。
003 設定就寢鬧鐘，把它當成和起床鬧鐘一樣重要，一旦響起，關掉手機，準備入睡。
總結一下，我們今天分享了強化大腦的三個方法，分別是離線思考、批量處理和恢復睡眠，這三個方法的本質都是讓你在快速變化的時代慢下來，速度是深度思考最大的敵人，想讓自己在一心多用的時代保持領先，切記，慢就是快。
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