親愛的陌生人，你好，我叫詩詩。
小時候的我，經(jīng)歷了父母離異、家庭重組。
只得拼命地努力學(xué)習(xí)，只為得到離我越來越遠(yuǎn)的父親的注意。
可事與愿違，等待我的，只有一次又一次灰頭土臉的失敗。
長大后，我的噩夢還在持續(xù)：
越是想做好一件事，就越做不好；
越是想給別人留下好印象，越容易引起人際沖突。
這一切都導(dǎo)致我不斷地被抑郁和焦慮折磨著，甚至一度因為精神崩潰住過院。
人生的前32年，我仿佛怎樣都活不好，怎么都活不對。
我多希望有人能救我一把，可身邊卻沒有一個人能真正幫我。
在人生最脆弱的時候，決定最后賭一把的我，預(yù)約了心理咨詢。
今天，我想分享自己的故事，希望能給屏幕前的你，帶來一點力量、光亮和溫暖。
第一次咨詢，我就把所有的事都傾吐給咨詢師。那時，我只是想有人可以聽我說說話。
不評價、只傾聽。
我是一名幼兒英語老師。
一開始帶班時，因為缺乏系統(tǒng)的幼兒教育知識，也沒有相關(guān)經(jīng)驗，每次孩子哭鬧不聽話時，如果幾次安慰無效，就會轉(zhuǎn)而把怒氣發(fā)泄在孩子身上。
過后，又會陷入自責(zé)與內(nèi)疚中，后悔當(dāng)時為什么一點就炸。
與同事的人際關(guān)系，也是我一個很大的障礙。
沒法拒絕別人不合理的要求，又不甘心一直如此。
于是總是在積累幾個月后一次性大爆發(fā)，徹底撕破臉，造成無法挽回的局面。
如此反復(fù)。
數(shù)次因為抑郁焦慮精神崩潰，甚至有一次被診斷為“偏執(zhí)型精神分裂”住了院，最后身心俱疲的我，選擇了裸辭。
究其原因，導(dǎo)火線都是職場中遭遇的人際沖突。
迷茫、恐懼、困惑包圍著我。
難道，我真的不適合當(dāng)幼師嗎？
難道，我真的是一個廢物嗎？
我的第一次戀愛，發(fā)生在32歲。
都說親密關(guān)系是個照妖鏡，自己的所有問題都會在當(dāng)中暴露無疑，甚至無限放大。
這句話在我身上體現(xiàn)得淋漓盡致。
有一次，男朋友開玩笑說我是小豬，剛開始我覺得沒有什么，但是睡了一覺之后，想起了高中時也被同學(xué)嘲笑“你真像頭豬”，不由得怒火中燒，越想越氣，與男友大吵了起來。
冷靜過后，我開始陷入了后悔：
為什么一句明明代表著親密的玩笑話，卻會讓我大動肝火？
對了，前面提到我經(jīng)歷了父母離異和家庭重組，這當(dāng)中還有個細(xì)節(jié)：
我的后媽，是我媽媽的親妹妹。
在這復(fù)雜的家庭關(guān)系中，在爸爸和繼母（小姨）持續(xù)的打壓和否定中，我逐漸長大。
可正如前面說的，不管我的成績考得有多好，不管我的畫被多少人贊美，在他們眼里，我一直是“垃圾、廢物”。
特別是我爸，他很愛和我說“你媽媽是壞女人、賤女人”，導(dǎo)致我一直很恨我媽媽。
我的人生仿佛被操控著，陷入了某種“受虐模式”，重復(fù)著相同的故事，即便希望可以有不同的結(jié)局，可結(jié)果卻總是極其相似。
我想解決，卻不知怎么解決，甚至不知道要解決什么。
說完這一切后，我無助而渴求地看著咨詢師，希望她能給我一個答案，希望她能告訴我“究竟怎樣才能變好”。
咨詢師耐心地聽我訴說著自己的故事，時不時點點頭。
她的話語不多，但是輕柔的聲音卻讓我感到溫暖，讓我覺得自己被尊重、被看見、被接納。
但意外的是，她并沒有立刻幫我剖析問題。
而是帶著我用格式塔的椅子療法，告訴我可以借助椅子來具體化一些人或物，讓我回到過去，看看自己。
我坐在椅子上，閉上眼睛，在老師的引導(dǎo)詞中，回到了四五歲，面對著空椅上的“人”。
我看到那個“人”，是爸爸。
我舉高了雙手，淚流滿面，呼喊著：“爸爸你別丟下我，你再抱抱我，帶我一起走好嗎？”
可是，爸爸依然頭也不回地離開了。
只留下那個四五歲的小女孩，在黑暗中不知道哭了多久。
沒有人理會她，她的哭喊聲在黑暗中，也得不到回應(yīng)……
我的雙手就這樣舉在半空中，沒有放下來，任憑淚水決堤。
咨詢師就這樣一直陪著我。
不知道過了多久，她走過來，輕輕握住我的雙手，溫度從手掌傳到我的心臟。
她說到：“小女孩已經(jīng)長大了，她有力量保護(hù)自己，有能力面對現(xiàn)實生活中的一切。”
我的眼淚慢慢停了。
那一刻，我感覺自己被接住了，被咨詢師溫柔地接住。
然后，她又請我坐在“爸爸”的位置上。
她說：“如果你是爸爸，想對當(dāng)年四五歲的小女孩說什么？”
我坐在了爸爸的位置上，“看著”空椅上的女孩，泣不成聲，顫顫抖抖地說：“爸爸很愛你，很想帶著你走，可是爸爸無能為力...”
當(dāng)我說完“爸爸”的話后，咨詢師讓我抱抱小女孩。
我緊緊地?fù)е笳髦靶∨ⅰ钡谋д恚瑴I如泉涌。
那一刻，我們好像回到了小時候，爸爸經(jīng)常讓我騎在他肩膀上，玩我們稱之為“龍頭馬”的游戲。
那一次咨詢，給我的觸動很大。
我一直認(rèn)為，在爸爸的眼中和嘴里，實際的我都像他說的“又蠢又笨”。
可通過空椅技術(shù)，我對爸爸又多了另外一種認(rèn)識。
他也許只是期望我更好，沒有注意方法?；蛘哒f，他沒有愛人的能力，所以也無法正確地愛我。
咨詢師看到的這一點，對我來說很重要。
她不像其他人只會說，爸爸是很愛你的，你要學(xué)會理解爸爸，完全否認(rèn)了我內(nèi)心受傷、憤怒、委屈的感受。
而是說：“爸爸愛你，卻也實實在在傷害了你?！?/span>
咨詢師還幫助我重建認(rèn)知，站在更高的維度上看待問題。
18歲以前的我，脾氣暴躁，經(jīng)常頂撞師長。
她卻說：“頂撞的另一面，是勇敢。所謂的易怒，也是為了維護(hù)自己的合理權(quán)益，你邊界感強，有自我意識，而且不畏權(quán)威?！?/span>
我聽了之后覺得很驚訝，原來事情還可以這樣去理解。
有一次，在我訴說自己成長的細(xì)節(jié)后，咨詢師問：“經(jīng)歷這些年以后，你是如何看待自己的呢？”
我哽咽道：“我聰明，堅韌，不放棄自己，不拋棄自己，生命力頑強，不向命運屈服。”
咨詢師點了點頭：“這就是你的寶藏，你的資源，任何人都奪不走！”
還有一次，我夢見了很多條蛇，醒來后心情恐懼又緊張，于是把這個夢畫了下來，在下次咨詢時拿給咨詢師看。
她問：“你覺得蛇這種動物有什么性格？”
我不假思索：“冷血，兇殘，聰明?！?/span>
她繼續(xù)問：“你覺得你和蛇的性格像嗎？”
我搖了搖頭：“除了聰明之外，我覺得我和蛇的性格一點都不像，我是一個溫暖善良的人?！?/span>
“是的，你是一個溫暖善良的人，但蛇同時也代表了靈活、自主、攻擊性，這是不是也意味著，在你的潛意識深處，其實很渴望表達(dá)自我，想在人際關(guān)系或者其他方面像蛇一樣表現(xiàn)得游刃有余呢？”
我陷入了思考，默不作聲。
回想起從小和同學(xué)老師相處，長大了和同事相處，我從最開始的脾氣暴躁，一言不合就動手，到后來吃了苦頭之后，變成了唯唯諾諾的老好人。
老好人做久了，習(xí)慣了，也忘記了自己在面對不公平的事時，是有權(quán)利，有力量說“不”的。
咨詢師接著說：“你會在蛇的腦袋上畫雄黃，說明有了智慧和勇氣去面對這份恐懼，而無論這些蛇看起來多么密集，多么恐怖，你也不忘畫幾抹綠色，這就是生之希望?！?/span>
我訝異著原來夢可以這么反映現(xiàn)實。
而當(dāng)我的潛意識被咨詢師指引到了意識的表面后，我也終于能正視自己的人生課題所在，更加從容地面對自己。
這間充滿誠實的咨詢室，包容了我所有的情緒。我慢慢學(xué)會去建立新的連接，在大腦中創(chuàng)建更健康的人際關(guān)系的默認(rèn)路徑。
有次英語課上，有一個脾氣很犟的小男孩，游戲玩著玩著突然生氣了。
大家都離開了教室，只有他坐在凳子上生氣，無論他們班的帶班老師怎么勸，他都不肯走。
我走上前問他：“今天請你玩了游戲，怎么還不開心呢？”
他不出聲，氣鼓鼓的樣子，我心里大概就知道了，接著問：
“是不是沒有請你玩第二個鯊魚游戲？”
他點點頭，眼眶馬上紅了。
我握著他的手說：“因為沒有請你玩鯊魚游戲，你感到很生氣，很難過是嗎？”
他又用力地點了點頭，眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。
我接著說：“好的，老師知道了，因為沒有請你玩鯊魚游戲你很難過，下次老師記得第一個請你玩游戲好嗎？”
他這才笑了，接受了我們給獎勵的貼紙，并把椅子放好，回教室去了。
這件事給我觸動很大，看到孩子的情緒是多么重要，壓抑他的情緒，否定他的情緒，不準(zhǔn)他發(fā)脾氣，和他講道理，都不是好辦法。
只有看見，他感到被尊重，被重視，情緒才穩(wěn)定了。
心理咨詢改變了我太多。
在工作上，我發(fā)揮了自己的天賦和長處，任職時間也越來越長。
今年在本園工作崗位調(diào)動，任職專職幼兒英語教師和兼職財務(wù)，并自己創(chuàng)設(shè)了軟陶泥手工興趣班，身兼數(shù)職，得到了小朋友的喜愛和家長的認(rèn)可，多次被評為“先進(jìn)個人”及“小朋友喜愛的老師”。
而在原本最害怕的人際交往中，我慢慢學(xué)著如何“溫和卻堅定地拒絕”。
當(dāng)遇到不想負(fù)責(zé)任的同事甩鍋給我時，我毅然決然，奮起反擊，捍衛(wèi)自己。
同時也注意說話做事的方法方式，先禮后兵。不再一味地暴躁和同事起沖突，也不再一味地做卑微的老好人。
最重要的是，我體會到了親密關(guān)系是什么滋味，和男朋友穩(wěn)步發(fā)展。
還記得有一次咨詢師給我布置了作業(yè)，給爸爸寫一封信。
信的最后，我寫道：
“爸爸，從前我只想證明給你看，期望得到你的肯定贊美認(rèn)同，你卻從來看不到我?，F(xiàn)在，我不需要再做什么證明給誰看了，因為我的存在本身，就是有價值的。
本來以為，我會聲淚俱下洋洋灑灑地控訴你一番，可今天，我卻不想再和你多說什么，也沒有什么好說的。因為我知道，我會過上與你截然不同的幸福人生。”
和過去的哀傷告別后，我長長地吁了一口氣。我想，這封信對我來說十分重要，而且有意義，因為它意味著，我和家人，過去的粘連共生，又剝離了許多。
這一切，離不開心理咨詢的功勞。
我一直很喜歡心理學(xué)，看了一本又一本書，上完一個又買一個課程，筆記記了好幾本。
這些當(dāng)然都十分有益，但總的來說，我還是一個人，孤單的、孤獨的、孤島般的。
而做心理咨詢，是活生生一個人陪在我身邊，從肢體、表情、動作、語言感受到我，這讓我覺得自己不再孤單。
現(xiàn)在，我分享自己故事的初衷，就是希望能夠幫上更多的人。
如果此刻，你覺得自己扛不住了。
你不需要硬扛，試著給自己一個自救的機會，一個尋找專業(yè)人士幫助自己度過難關(guān)的機會。
一定會有不一樣的驚喜。
- The End -
身體受了傷，我們會去消毒、上藥、包扎、謹(jǐn)慎護(hù)理。而心靈，應(yīng)該受到同樣的對待，因為它更為隱秘，放任不管，傷口更難愈合。
如果你也有尚未處理好的創(chuàng)傷，那么，相比于熬著，主動尋求專業(yè)幫助，可能是更好的辦法。
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張健
張健老師是國家二級心理咨詢師，從業(yè)將近15年，理論和多年實踐相輔相成，鑄造出豐富而實用的心理咨詢經(jīng)驗，因而在面對不同來訪者時，能夠根據(jù)來訪者情況，靈活使用不同方法，幫助來訪者成長。
張老師擅長基于人本主義取向和整合取向，通過情緒聚焦療法、意象對話療法和催眠療法等，解決個人成長、情緒管理、婚姻家庭，尤其擅長高效地處理抑郁焦慮等議題。
如果你也被抑郁困擾或者有其他困惑，可以勇敢試一試，她將盡最大努力幫助你。
為了鼓勵更多人求助，張老師特意開通5個半價咨詢名額，讓你的求助第一步，邁得更輕松一些。原價600/次的咨詢，現(xiàn)僅需300元/次。
