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一個(gè)家庭停止內(nèi)耗,從三次放下開(kāi)始

放下療愈原生家庭
去療愈你的內(nèi)在家庭

心理學(xué)家弗蘭克·卡德勒說(shuō),生命中最不幸的一個(gè)事實(shí)是,我們所遭遇的第一個(gè)重大磨難多來(lái)自家庭,并且,這種磨難是可以遺傳的。

邀請(qǐng)你和我一起做一個(gè)探索,在你成長(zhǎng)過(guò)程中,爸爸媽媽常常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)是怎樣的?他們的表情是怎樣的?你感受到的家庭氛圍是怎樣的?那個(gè)畫面是什么顏色的?彩色的還是黑白的?你感受到家庭的場(chǎng)域是輕松的,還是焦慮的呢?你的內(nèi)心感受呢?隨著這些感受,你立下過(guò)什么樣的誓言呢?

這些問(wèn)題的答案隱藏在我們身體中攜帶著的最早的一張舊地圖,也是我們的內(nèi)在家庭。

我們進(jìn)入世界,并不是根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況做出回應(yīng),而是根據(jù)內(nèi)在地圖做出回應(yīng)。雖然現(xiàn)在和以前不一樣了,但是我們回應(yīng)現(xiàn)實(shí)的方式,往往也是用這一張老舊的地圖。

當(dāng)我回到原生家庭,看到媽媽做事情總是帶著一種催促感的時(shí)候,“你快點(diǎn)呀!”“你再拖拖拉拉,又趕不上了!”

然后,我成長(zhǎng)中那種被控制、被催促,感受到焦慮的舊地圖就被激活了,然后我就大聲和媽媽說(shuō):“媽!不要這么急,好不好!”

但事實(shí)上,我對(duì)媽媽的回應(yīng),代表著我成長(zhǎng)中某個(gè)卡住的地方需要療愈。

為什么說(shuō)不要去療愈我們的原生家庭,而是去療愈我們的內(nèi)在家庭,因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)和以前不一樣了,但我們依然帶著舊的地圖進(jìn)入到原生家庭里,重復(fù)同樣的反應(yīng),制造同樣的結(jié)果,那我們可能一直在那個(gè)地方輪回。

要如何做到呢?

我們需要問(wèn)作為成年人的自己,三個(gè)非常重要的問(wèn)題:

第一個(gè),你現(xiàn)在多大呢?

第二個(gè),現(xiàn)在和一個(gè)小孩子有什么不同呢?

第三個(gè),作為一個(gè)成熟的人,你可以為自己創(chuàng)造的是什么?

把這三個(gè)問(wèn)題的回答,帶著成熟的愛(ài),帶回到卡在成長(zhǎng)過(guò)程的那一個(gè)受傷的自己,對(duì)他說(shuō):“謝謝你,幫助我度過(guò)了這么艱難的時(shí)光,我現(xiàn)在就是你長(zhǎng)大之后的樣子,謝謝你在這里等我,現(xiàn)在我回來(lái)跟你說(shuō),我足夠好了,我是ok的,現(xiàn)在和過(guò)去已經(jīng)不一樣了,曾經(jīng)你想得到但又得不到的需求和渴望,我現(xiàn)在可以聆聽(tīng)你,我可以為你做,請(qǐng)你來(lái)到我這個(gè)成熟的年齡里,成為我生命整體的一部分,和我一起,從完整中朝向美好的未來(lái),謝謝你,我愛(ài)你······”

這就是療愈我們內(nèi)在家庭的方式,因?yàn)楝F(xiàn)在我是自己的父母了。

帶著這種成熟的愛(ài)和內(nèi)在的完整,做一個(gè)呼吸,想象父母站在你的面前,對(duì)他們說(shuō):

“爸爸媽媽,我想從你們那里感受到被愛(ài),有時(shí)候,我感覺(jué)不到,我很悲傷,但是,爸爸媽媽,現(xiàn)在我長(zhǎng)大了,我很感激你們把生命傳給我,我可以憑借你們給我的生命,運(yùn)用你們給我的力量,為自己做。

爸爸媽媽,我不能改變你,但我愛(ài)著你;

我沒(méi)有辦法代替你們?nèi)ナ芸啵冶С种銈兊目啵?/span>

我沒(méi)有辦法背負(fù)你們的人生,但我會(huì)活出我美好的生命······”

放下改變你的伴侶

先讓自己完整

在親密關(guān)系里,我們常常有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)地對(duì)彼此有這樣的一種要求——你要改變,但是這里面會(huì)隱含著另一面的意思——你不夠好,你要變得更好一點(diǎn),才有資格做我的伴侶。

請(qǐng)問(wèn)對(duì)方會(huì)有怎樣的感受呢?如果他同樣對(duì)你有這樣的要求,你又是怎樣的感覺(jué)呢?

如果我們要求別人去改變,你改變了,你才能做我的伴侶,你改變了,你才能擁有我對(duì)你的愛(ài),那我想這是一種操控,一單生意。

這會(huì)讓我們的關(guān)系變得更繃緊,讓我們失掉了連接,也沒(méi)有了親密感。

在生生不息的改變里,我們會(huì)這樣說(shuō),
人是不會(huì)改變的,
除非他感覺(jué)到了愛(ài);
人是不會(huì)改變的,
除非他感覺(jué)到被尊重;
人是不會(huì)改變的,
除非他被允許不改變也是可以的。

想象一下,如果有一天你對(duì)你的伴侶打開(kāi)心,呈現(xiàn)你內(nèi)在的脆弱,“我每天工作這么努力,但是總是沒(méi)有辦法得到我想要的結(jié)果,我感覺(jué)好挫敗啊?!?/span>

如果你的伴侶對(duì)你的回應(yīng)是這樣的,“你看你,每天都在刷手機(jī),難怪你今天會(huì)遇到這種情況,你一點(diǎn)都不上進(jìn)。”

如果你遭到這樣的回應(yīng),你脆弱的部分再也不會(huì)想向?qū)Ψ酱蜷_(kāi)了。

請(qǐng)記得,一個(gè)人永遠(yuǎn)不會(huì)為了那個(gè)讓自己感覺(jué)到很糟糕的人去改變。因?yàn)槿绻愀淖兞?,你就證明自己是糟糕的。

相反,如果你能夠這樣跟你的伴侶說(shuō):

“親愛(ài)的,你不需要改變,你就這樣就可以做我一生一世的伴侶;

親愛(ài)的,你不需要改變,你就這樣我就可以愛(ài)你;

親愛(ài)的,你不需要改變,我就這樣我們就可以同舟共濟(jì),朝向美好的未來(lái)。”

在這一個(gè)放松的、尊重的、連接的空間里,改變才有機(jī)會(huì)發(fā)生。

在每一段關(guān)系里,都是從「我」開(kāi)始進(jìn)入到關(guān)系中,如果你更愛(ài)自己,你就有能力更愛(ài)其他人。

如果你讓自己變得完整,你就不需要我身邊的每一個(gè)人都是完美的。所以成長(zhǎng),并不是要求別人去成長(zhǎng),而是永遠(yuǎn)把注意力放在自己身上,讓自己去療愈去完整去成長(zhǎng)。


放下項(xiàng)目式育兒
和孩子建立情感的連接

這是去年的一則新聞,小女孩原本要買一部手機(jī),自己存了4000元,媽媽幫忙出2000元,但是去到手機(jī)店,媽媽卻臨時(shí)改變主意,女孩崩潰了,然后就出現(xiàn)了這一幕,小女孩坐在媽媽的電單車上,拍打著媽媽的頭盔,要她快點(diǎn)開(kāi)車離開(kāi),但是媽媽偏偏不開(kāi)車,就像凝固的石像一樣,我猜這是媽媽懲罰女孩哭鬧的回應(yīng),隨著越來(lái)越多人圍觀,小女孩陷入到崩潰中,癱倒在地上······

我不想在道德層面去評(píng)論對(duì)錯(cuò),我只從心理層面去做一些延伸。

愛(ài)爾蘭詩(shī)人John O’Donnohue所寫,詩(shī)的名字叫《祝?!?/span>

當(dāng)人生像一葉小舟

飄蕩在狂風(fēng)驟雨的黑夜海上

愿溫暖的月光在水面照出一條小徑

帶你安全回家

愿大地滋養(yǎng)你

愿這光使你澄明清澈

愿你像海洋一樣舒暢流動(dòng)

愿你的祖先保護(hù)你

愿一縷輕風(fēng)把這些充滿愛(ài)的話語(yǔ)吹向你

環(huán)繞在你周圍

像一件隱形的美麗披風(fēng)

眷顧你的生命

這首詩(shī)里面有一句非常美麗的話語(yǔ):愿你能夠有一件美麗的隱形的披風(fēng),環(huán)繞在你的周圍,眷顧你的生命。

這樣一件隱形的披風(fēng),是每一個(gè)人生命里面非常重要的一種體驗(yàn)和感受,因?yàn)樗Wo(hù)著我們,守護(hù)著我們,讓我們可以安全、安心地行走在這個(gè)世界上。

我發(fā)現(xiàn)那些有過(guò)創(chuàng)傷經(jīng)歷的人,不能正常的進(jìn)入關(guān)系和人際交往中,其中的原因就是:傷口之外,沒(méi)有一件溫暖而美麗的披風(fēng)保護(hù)著。對(duì)他們來(lái)說(shuō),脆弱之外是不安全的。

可以想象,新聞中的小女孩失去了一件隱形的披風(fēng),她的傷口被暴露在人群之中,被人指指點(diǎn)點(diǎn)。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),爸爸媽媽,就是孩子的隱形披風(fēng)。能夠感受到這件隱形披風(fēng)的孩子更愿意冒險(xiǎn),愛(ài)自己,愛(ài)他人,更高的自尊、自重、自愛(ài),更高的自我價(jià)值······

所以,在親子教養(yǎng)中,不要把孩子的養(yǎng)育當(dāng)成是一個(gè)項(xiàng)目,而是建立情感的連接。

我永遠(yuǎn)記得,在我上初中第一天,那個(gè)時(shí)候,如果能夠有一部自行車騎著上學(xué),就是一個(gè)很重要的象征:一個(gè)大男孩的象征。

可是,因?yàn)槲议L(zhǎng)得太矮小,沒(méi)法騎家里唯一的一輛28寸的自行車——一輛比我高出半個(gè)頭的永久牌大自行車。放學(xué)的路上,看著其他的同學(xué)從我的身邊呼嘯而過(guò),我的心里真不是滋味。

但是,當(dāng)我回到家里,推開(kāi)門進(jìn)到屋里的時(shí)候, 那一刻的畫面讓我終生難忘:爸爸站在屋里的中央,張開(kāi)懷抱,露出大大的笑容對(duì)著我說(shuō):“哇哇,歡迎,歡迎我們家里的初中生,歡迎,歡迎······”

無(wú)法騎單車的挫敗感、破碎的身份、一個(gè)長(zhǎng)大的大男孩、還有爸爸成熟的愛(ài)······很多不同的面向,在家庭的場(chǎng)域里被歡迎進(jìn)來(lái),被友善地觸碰。

這一幕的畫面,永遠(yuǎn)讓我熱淚盈眶同時(shí)又面露微笑。我感受到了我的存在,感受到我在這個(gè)世間的價(jià)值,我是被歡迎的,我是被喜歡的,我歸屬于一個(gè)更大的場(chǎng)域和關(guān)系之中。爸爸的愛(ài)和善意,就如同我生命里的一件隱形而美麗的披風(fēng)。

作為家長(zhǎng),如果我們?cè)谟H子關(guān)系里帶入更多的情感的連接、正向的教養(yǎng),可以想象,當(dāng)我們的孩子長(zhǎng)大了,回想起父母,會(huì)熱淚盈眶同時(shí)面露微笑,在他的生命旅程上感受到一件美麗而隱形的披風(fēng)······

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