【讓身體每天健康一點點】
【 第 19篇】
相對于受傷害的身體，情感受傷的危害更嚴(yán)重。
----馬修 · 曼寧
（首先要再次聲明一下，本人非專業(yè)心理醫(yī)生，對心理學(xué)也說不上有多懂，以下所有內(nèi)容，只是我作為一個患者根據(jù)自己多年走過的心路和實際體會，本篇主要分析一下負(fù)面情緒的感受，下一篇會總結(jié)一些經(jīng)驗和辦法，大約最多也只能幫助朋友去解決一般的負(fù)面情緒和中輕度心理障礙問題，相對嚴(yán)重心理障礙的朋友還是建議去專業(yè)的醫(yī)生那里獲得幫助。）
很多慢性病都會讓人產(chǎn)生痛苦甚至抑郁的傾向，以銀屑病為例，這個病因為長期反復(fù)無常，特別是對人的外觀和生活（大量脫皮屑）造成一定影響，所以非常直接的影響到了心理健康。事實上，據(jù)全國非權(quán)威機構(gòu)的統(tǒng)計，所有患銀屑病的人當(dāng)中，有80%的人認(rèn)為自己有精神壓力，有63%的患者認(rèn)為這對他們的情感健康有很大的影響，在中重度患者里，壓抑和焦慮等比例還會更高。
很多朋友前前后后去了無數(shù)醫(yī)院；中藥、西藥、各種偏方，感覺把自己這輩子的藥都吃遍了，還是不見好轉(zhuǎn)。哦，也不能說不見好轉(zhuǎn)，只是偶爾見到效果，但總是反反復(fù)復(fù)。如果病灶出現(xiàn)在身體的暴露部位，更加劇了這種負(fù)面影響，很多患者覺得后半生可能離不開藥物，而且病情一直反復(fù)后，真的會很崩潰，甚至對部分醫(yī)院或者療法都產(chǎn)生了某種不信任和敵意。包括我在內(nèi)，都經(jīng)歷過這種治病和負(fù)面情緒的輪番轟炸，而且還有相當(dāng)比例的患者，容易階段性陷入這種輪回而不能自拔。這是一個惡性的循環(huán)，因為焦慮和不良情緒會加重病情，會使癥狀惡化。而當(dāng)癥狀趨向嚴(yán)重時，它也會反過來加劇負(fù)面的情緒問題。說到慢性病的治療乃至人的整體健康，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都承認(rèn)，絕對是無法繞開情緒和心態(tài)這個話題的。
佛曰：人生有八苦：生.老.病.死.愛別離，怨長久，求不得，放不下。 我承認(rèn)各種情緒是如影隨形的伴隨著我的。我也知道誰都離不開各種問題，所有表面卓越或優(yōu)秀的人，背后也是有著說不完道不盡的不為人知的煩惱。至于一個慢性病患者，那就更需要加強這方面的鍛煉和學(xué)習(xí)了。
短期的負(fù)面情緒完全屬于正常，無論誰遇到一些挫折或者打擊，都會階段性調(diào)入負(fù)面情緒狀態(tài)。因為情緒是如影隨形的，每一個人從出生到死亡，各種負(fù)面情緒都是你永恒的對手，無法徹底的擺脫，就像你的影子一樣。如果能意識到這些，產(chǎn)生了負(fù)面情緒后，通過一些辦法，能快跳脫，或泰然面對，讓時間化解，這都是比較正確的應(yīng)對方法。
需要特別警惕長期的負(fù)面情緒，因為我們往往會無限制放大那些或大或小的不良情緒，有乘法效應(yīng)，它會把你原本一個小問題變成大問題，甚至讓人無法解脫，所以危害巨大。長期維持負(fù)面情緒的話，會讓我們無暇去顧及身邊人還有各種各樣的美好事物。會讓人產(chǎn)生出消極的世界觀和抑郁的狀態(tài)，甚至對這個社會都充滿了敵意。自卑、后悔、焦慮、嫉妒、怨憎、仇恨和恐懼都是負(fù)面的思想狀態(tài)。這種思想狀態(tài)就是痛苦的根源，痛苦久了會讓人近乎偏執(zhí)或充滿敵意，顯而易見，偏執(zhí)和敵意是我們?nèi)松木薮鬄?zāi)難。
長期負(fù)能量的人有一個共同點。他們能量層級大體都低于70分（精神能量層級）。嚴(yán)重抑郁癥、焦慮癥患者基本認(rèn)知結(jié)構(gòu)都是有問題的，往往思考是從最負(fù)面的點出發(fā)，喜歡鉆牛角尖，自卑，焦慮，要強；甚至還會下意識逃避那些有利自己身心健康、人際和諧的事情；反而經(jīng)常沉浸在那些有損身心健康、阻礙幸福的小事中無法自拔……然后總覺得，生活為什么對我這樣的不公平啊！
一旦產(chǎn)生了這種敵意，您自身的進(jìn)步就停止了，因為你的能量都用在了猜疑、嘲諷他人和抱怨之上，總在痛恨這個世界的不公，周圍的人也慢慢會對你敬而遠(yuǎn)之。
我們通常面對痛苦，例如虧了錢或者丟了女朋友，那就去沉迷游戲或者去喝一頓酒，這個就相當(dāng)于打麻藥或者說逃避的過程。只是把情緒掩蓋或轉(zhuǎn)移了，但這就是人的第一反應(yīng)，你痛的時候肯定是先打麻藥，但是麻醉的過程你會錯過一些東西，因為等你麻藥過了之后，最好的情況是你可能把這個事情忘記了，但這件事情本身沒有給你帶來真正的收獲。常常感覺痛苦就是信號！每當(dāng)你遇到一個非常讓你痛苦的事情時，希望你能把這個痛苦當(dāng)作生命中一個潛在的重要節(jié)點。
所以，當(dāng)你痛苦的時候（只要還能忍受的情況下），不要急著去打麻藥，你要保持清醒，這樣你才能去反思總結(jié)，才能從中拿到你的收獲。但這個其實并不容易，因為你要跟痛苦的情緒共處。你可以選擇逃避而令人麻醉的幻覺，但也可以選擇接受痛苦的事實。正視痛苦妙處在于，把痛苦當(dāng)成一場自我提升的修行，換個心態(tài)面對，從此走向自我救贖之路，痛苦自然會慢慢淡去，甚至煩惱變成了菩提。
如果試圖改變一些東西，首先應(yīng)該去接受許多東西。我們可不可以習(xí)慣承受一定程度的痛苦？借由痛來反思和升級自己的思維模式和處事方法，并主動選擇適合自己的辦法。那痛苦越多，反思就會越多，你反而會更快地進(jìn)步，事實就是這樣，我得了牛之后的人生之路大體都是在痛苦和負(fù)面情緒中不斷前行的，尤其是病情嚴(yán)重的這幾年。所以苦難盡管是一樣的，但對苦難的理解卻可以完全不同，不同的理解，會帶來不同的結(jié)果。
我們也要明白，痛苦一旦出現(xiàn)，它本身是一個結(jié)果。我們首先要面對這個結(jié)果，同時也要返過去看看它的原因。比如，舊病復(fù)發(fā)帶來了痛苦，那么首先你要判斷是不是自己最近生活有哪些做的不好了，但因為疾病先生有時候就是無常，屬于無法掌控的情況，如果是自己都做得很不錯了，那就調(diào)整自己的心態(tài)，順?biāo)旖邮堋５绻亲约鹤罱_實生活的非常不夠健康，那你要進(jìn)一步去歸因，嘗試著找找問題的根源。
佛家有句話我很喜歡，叫做因上用力，果上隨緣。因為你即使因上用力，也不必然會出現(xiàn)那個果。但如果你太執(zhí)著于這個果，可能會陷入痛苦。
還有個概念，要認(rèn)識到我們面對的痛苦中大約有一大半都是自我定義的，因為除了自身的病患或親友離去的痛苦是真實的，其他的痛苦都是你自己的價值觀帶給你的情緒。這些年，我有了明確的有所為和有所不為的人生目標(biāo)后，不斷的在生活工作中做減法，痛苦和負(fù)面情緒減少了許多，但一樣還有很多新的問題，我只是覺得，大約很多之前覺得是很痛苦的事情，現(xiàn)在因為價值觀調(diào)整了，所以變得可以承受了，或者能放得下了，不再去無休止的和這類負(fù)面的情緒糾纏而已。
人和人之間成長速度快慢，不是有沒有多讀兩本心理學(xué)的書（當(dāng)然這也很重要），而是當(dāng)你真正面臨情緒的時候，你是赤手空拳任它宰割，還是你發(fā)明了自己的辦法和工具去面對情緒，能否經(jīng)常讓內(nèi)心覺得寧靜、祥和這個是人和人之間真正的差別。
坦誠的說，這一篇，本人依然寫的挺吃力的，我覺得靠文字表達(dá)心理狀態(tài)總是缺點什么，但又不想寫的太過煽情，變成一種精神鴉片，讓他人誤入歧途。這一篇可能比較沉悶或者說比較平淡，我就算寫一篇如實的記錄吧，今天就先到這里，下一篇會我會總結(jié)一些個人應(yīng)對負(fù)面情緒的辦法和經(jīng)驗。
祝大家情人節(jié)愉快，雖然今天聊的話題不那么愉快，但我是希望大家都能變得越來越Happy，情人常相伴。
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