一大早練瑜伽好么？
什么時(shí)候練瑜伽最好?
晚上適合練瑜伽么？
……
想必不少朋友也為類似的問(wèn)題糾結(jié)過(guò)，下面就讓我們逐個(gè)探討這些問(wèn)題~
Q1 | 一大早練瑜伽好么？
我們前兩天收到的一則留言'早上四五點(diǎn)鐘起來(lái)練瑜伽好么？”，看到這個(gè)問(wèn)題小編不由得想起著名籃球運(yùn)動(dòng)員科比說(shuō)過(guò)的一句話“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？”?？票热諒?fù)一日的早起練習(xí)籃球取得了輝煌的成績(jī)，你也可以每日早起練習(xí)瑜伽收獲身心的健康。練瑜伽、早睡早起都是有益身心的好習(xí)慣，如果我們能在清晨時(shí)分練習(xí)瑜伽，那就非常棒！不必心存疑慮。
在清晨用瑜伽開(kāi)啟每一天，會(huì)讓我們?cè)诮酉聛?lái)的一整天里，感覺(jué)到精力更加充沛，內(nèi)心愉悅安寧。有研究顯示，選擇在清晨練習(xí)也更容易做到每天堅(jiān)持。
在清晨練習(xí)瑜伽還有兩點(diǎn)提醒：首先，清晨身體往往比較僵硬，建議在大幅度運(yùn)動(dòng)前做充分的熱身練習(xí)；其次，除了在清晨練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，也要把握住清晨時(shí)間練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想，安寧祥和的清晨非常適合冥想。它能讓你帶著良好的心態(tài)、更充沛的精力開(kāi)始新一天的生活。
Q2 | 什么時(shí)候練瑜伽最好?
雖然清晨練習(xí)瑜伽是非常好的習(xí)慣，那是不是練習(xí)瑜伽最好安排在清晨呢？答案是“不一定”。因?yàn)閷?duì)很多人來(lái)說(shuō)，清晨是非常忙碌的，并沒(méi)有多少時(shí)間能拿出來(lái)練習(xí)瑜伽，那不需要勉強(qiáng)，當(dāng)然你還是可以在清晨花少許時(shí)間做幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)和一點(diǎn)瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)，這樣會(huì)非常有益。然后你再選擇其他一些時(shí)間段來(lái)練習(xí)瑜伽，選擇那些讓你可以每日?qǐng)?jiān)持的時(shí)間段。
所以，一天之中，讓你能堅(jiān)持下去的時(shí)間段，就是你的最佳練習(xí)時(shí)間。與此相反，如果我們選擇的練習(xí)時(shí)段不合適，很容易會(huì)堅(jiān)持不下去。因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)最合適的時(shí)間來(lái)練習(xí)。
比如，如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習(xí)幾個(gè)伸展姿勢(shì)，就能幫助你減輕工作所帶來(lái)的壓力和緊張。在午餐之前練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)和語(yǔ)音冥想，不但能促進(jìn)消化，還能補(bǔ)充精力和腦力，幫助我們趕走瞌睡，精神抖擻地迎接下午的工作。
另外一個(gè)練習(xí)姿勢(shì)的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。在勞累了一天之后，姿勢(shì)練習(xí)和語(yǔ)言冥想正好能讓身心放松下來(lái)，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳。
當(dāng)然，也有人一整天都抽不出一大段的時(shí)間來(lái)練習(xí)。在這種情況下，我們可以將練習(xí)分成兩到三次來(lái)完成，每次花少量的時(shí)間即可。
生活是變化莫測(cè)的，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)根據(jù)自身的具體情況對(duì)練習(xí)做出相應(yīng)的調(diào)整。
Q3 | 晚上適合練瑜伽么？
在晚上進(jìn)行劇烈的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，尤其是練習(xí)那些強(qiáng)烈的后彎姿勢(shì)，很容易造成精神亢奮，導(dǎo)致入睡困難或者失眠。
與之相反，在晚上做一些溫和的伸展，還有瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)就會(huì)起到積極的效果，讓你度過(guò)一個(gè)溫馨美妙的夜晚，還會(huì)幫助改善睡眠問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量。
聯(lián)系客服
