一年前，吳老漢感覺咽喉不舒服，心想可能是抽煙抽得多了，到時候了！
吳老漢，58歲，平日里就一個愛好—— 抽煙。一晃的功夫，抽了30多年，每天2包煙，但吳老漢感覺咽喉不舒服之后，就想著該戒煙了！
吳老漢決定好的事，說做就做，從每天2包煙，一下子一天一根煙也不抽了，最初幾天，也是最煎熬的階段，老漢每天喝茶來代替抽煙，堅(jiān)持了幾天，老漢感覺還行，心想這次戒煙一定能成功！
雖然，吳老戒煙過程中出現(xiàn)了咳嗽、胸悶等癥狀，但憑著“毅力”，吳老漢還是成功戒煙了！
戒煙一年的吳老漢，身體并沒有戒煙后的輕松感覺，反而身體越來越差，吳老漢心想著可能不是什么好事，就去醫(yī)院檢查了一下，果然，醫(yī)生告知是肺癌晚期，已經(jīng)沒有了治療價值！
查出病情的吳老漢，回到家中，大約一周病情加重，不到一個月人就走了！
吳老漢說過：這輩子最享受的時候，就是有煩惱、有壓力時，抽根煙……
很多人覺得，吳老漢年紀(jì)大了，不應(yīng)該戒煙，正是戒煙這一點(diǎn)“害了”他！
真的是這樣嗎？
醫(yī)生解釋說：“很多患者戒煙之后查出肺癌，這兩者并無關(guān)系。癌癥的發(fā)生不像感冒似的，著涼了就出現(xiàn)了感冒，癌癥是經(jīng)過長期、大量的積累，一旦這種積累破壞了基因中的平衡，癌細(xì)胞才會開始大量繁殖，出現(xiàn)腫瘤、癌癥，可能在戒煙前，癌細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)大量繁殖。只是并沒有出現(xiàn)癥狀，而恰好患者在這個時候選擇了戒煙，經(jīng)過一段戒煙時間后，病情開始出現(xiàn)癥狀，查出肺癌，導(dǎo)致很多人覺得是年紀(jì)大的人戒煙后容易患肺癌，這是一種錯誤的認(rèn)知！”
戒煙后，肺部會有很好的“改變”
戒煙一周后：肺部絨毛再生
戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質(zhì)和預(yù)防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內(nèi)開始放松，并且呼吸能力也會相應(yīng)增加。
戒煙三月后：纖毛恢復(fù)正常
在纖毛恢復(fù)正常后，就能有效清除死亡和受損細(xì)胞。同時，支氣管組織也開始愈合。這個過程通常需要6-12個月時間。
戒煙1年后：肺功能增強(qiáng)
身體組織和纖毛會在戒煙后繼續(xù)恢復(fù)多年時間。其結(jié)果是肺功能逐漸增強(qiáng)。美國肺健康協(xié)會指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風(fēng)險可以比吸煙者降低一半。
戒煙的方法主要有兩種
一種是“逐漸減量法”：持續(xù)時間較長，戒煙者往往不容易堅(jiān)持。
另一種是“突然停止法”：雖然會使戒煙者在戒煙的頭兩個星期出現(xiàn)一系列不適癥狀，但效果較好。
由于血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習(xí)慣尚無法馬上適應(yīng)，戒煙者會出現(xiàn)渴望吸煙，頭暈?zāi)垦＃覆坎贿m，便秘，緊張，注意力不集中，抑郁及失眠等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“戒斷綜合征”。一般地說，這些癥狀在戒煙后2～3周后可自行消失。
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戒煙不易，重在堅(jiān)持，無論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經(jīng)常食用這些促進(jìn)肺部排毒的食物，有助于調(diào)理身體。
一、減少煙毒在體內(nèi)滯留推薦食物：一杯蒲公英根茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。
而蒲公英別名“尿床草”，有很強(qiáng)的利尿作用，可以減少毒物在體內(nèi)的停留時間。
蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機(jī)酸、菊糖等多種健康營養(yǎng)成分，有利尿、利膽等功效，還能分解煙霧中的化合物，并且蒲公英有廣譜殺菌的效果，有“天然抗生素”之稱，對于預(yù)防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果。
二：對抗尼古丁
推薦食物：一杯胡蘿卜汁
取一根胡蘿卜，榨汁飲用即可
香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。
β-胡蘿卜素對吸煙者有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
胡蘿卜，不僅是營養(yǎng)食品，而且具有防癌等功能，含有豐富胡蘿卜素和多種微量營養(yǎng)素，日常榨汁喝，是吸煙者不錯的選擇！
三：減少膽固醇及脂肪在體內(nèi)堆積
推薦食物：一杯酸奶蘇麻飲
飯后半小時后，取5ml蘇麻油，加入到200ml酸奶中，攪拌均勻食用即可！
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化、損害心血管等。
蘇麻油是含有α-亞麻酸在60%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內(nèi)源性膽固醇合成，有益于心血管健康。
并且α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物可以直接減少致癌細(xì)胞生成數(shù)量，恢復(fù)和提高人體免疫力，有效預(yù)防癌癥的形成以及抑制它轉(zhuǎn)移。
酸奶富含大量益生菌，有利于人體健康，幫助人體排出更多毒素，二者搭配在一起，更有利于人體吸收，營養(yǎng)又美味。
四：對抗咳嗽
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推薦食物：蜂蜜蒸雪梨
將梨洗凈，將梨4/3高度水平切下梨蓋，用勺子等工具挖去梨核，蜂蜜備用，將挖好梨，裝入蜂蜜和清水，把梨蓋和梨身蓋好，用牙簽做固定，裝入碗中，入鍋蒸，大火燒開，中小火蒸50分鐘即可。
吸煙的人容易引起的不是就是咳嗽，所以，日常多吃點(diǎn)潤肺止咳的食物十分有必要！
雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，常有呼吸系統(tǒng)疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。
另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿卜素含量也是相當(dāng)豐富的，多吃有益于身體健康。
最后，祝戒煙的煙民朋友們都可以成功戒煙！
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