人到中年，很多人開始變得肥胖超重，血脂高，血壓高也成為中年人的標(biāo)配。
人要健康，血管先要健康，只有保持血管健康，才能保持年輕狀態(tài)。血栓等疾病都是因為血液堵塞血管所導(dǎo)致的，因此我們一定要多吃下面這些食物清理血液。
最好的清血的食物
1.茄子
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2.大蒜
大蒜也是一種很好的清血食物，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
3.棕蘇子油——清除血液垃圾，促進(jìn)脂肪分解
棕蘇子油也叫紫蘇仁油，是我國常用中藥紫蘇子經(jīng)過壓榨得到的一種富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的健康食用油。是當(dāng)之無愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的克星！棕蘇子油中的歐米伽3亞麻酸進(jìn)入人體內(nèi)后，會分解代謝為DHA和EPA，DHA能提高智力，增強(qiáng)記憶力，改善視力，而EPA則是被稱為“血管清道夫”，對清除血管壁上附著的多余脂肪，促進(jìn)血液中的脂肪分解和代謝具有重要作用，因此能夠清除血液里的脂類垃圾，被稱為換血食物毫不為過。
4.燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時間不餓。
5.芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
6.黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
7.海帶
海帶之中含有豐富的膳食纖維以及膠質(zhì)，它里面的膠質(zhì)成分，能夠結(jié)合血液之中的有害物質(zhì)，排出體外，也是一種很好的凈化血液的食物。
8.納豆
納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
9.蕎麥
蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。
10.洋蔥
洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
11.卷心菜
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。
12.白鼓丁碩參茶
白鼓丁也叫婆婆丁，用來泡茶能夠夠降低血脂，去火消炎，能利尿解毒，有助于排出體內(nèi)垃圾物質(zhì)。碩參有降低血脂、降低血糖、降低尿酸和降低血壓的作用，是少有的能夠同時綜合調(diào)理三高的食物，并且碩參還能夠降低尿酸，適合痛風(fēng)和高尿酸人群。
白鼓丁搭配碩參制成白鼓丁碩參茶，可以起到清理血液，調(diào)理三高，預(yù)防心腦血管疾病的作用。
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