文?/溫書先生
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01
前陣子刷微博的時(shí)候，看見了這么一條新聞：
在南昌地鐵一號(hào)線上，一位年輕的母親不顧身邊的人潮洶涌，滿臉憤怒地對(duì)著自己的孩子又打又罵，而那個(gè)孩子卻只能本能地護(hù)住自己的頭。
本以為是孩子闖下了何等彌天大禍才惹得她如此，卻沒想到罪魁禍?zhǔn)變H僅是其將價(jià)值5塊錢的地鐵票弄丟了。
即使身邊的路人紛紛勸阻說(shuō)5塊錢并不多，補(bǔ)一張就好，不要打孩子，母親卻仍然在旁邊大喊道：
“5塊錢多！好難賺！錢好難賺！”
一直等到走出地鐵站，這位母親的火氣還是沒有徹底消下去，一路上罵罵咧咧，引來(lái)行人側(cè)目。
視頻中打孩子的母親聲稱自己生活艱難，和丈夫長(zhǎng)期分居后一個(gè)月只能賺900塊，最近家里的老人又住了院，所以見孩子弄丟地鐵票才一時(shí)之間控制不了自己的情緒。
新聞下面的評(píng)論里不乏很多站在母親角度為其發(fā)聲的評(píng)論。只是，生活貧窮真的是脾氣不好的理由嗎？
其實(shí)不管在任何情況下，人都要學(xué)會(huì)控制自己的脾氣。
因?yàn)椋?strong>你是什么樣的脾氣，你就是什么命。控制不好自己脾氣的人，都控制不了自己的人生。
生活中自然也遇到過(guò)不少像視頻中的母親這樣的人：
擠擠攘攘的公交上，因?yàn)閷?duì)方不小心踩到了自己的腳便肝火大冒，指責(zé)說(shuō)踩臟了自己的鞋，最后從口角之爭(zhēng)險(xiǎn)些演變成一場(chǎng)大戰(zhàn)；
在狹窄的車道上面對(duì)面相逢，雙方都不愿意退讓，強(qiáng)行擦身而過(guò)的時(shí)候蹭掉了車上的油漆，便隔著車窗互相辱罵；
家庭中僅僅因?yàn)槠拮油浵捶旁诮锹淅锏囊m子，便忍不住爆發(fā)起來(lái)，將過(guò)去雞毛蒜皮的小事一股腦地?cái)?shù)落出來(lái)；
……
還記得那個(gè)“你瞅啥”“瞅你咋地”“再瞅一個(gè)試試”的笑話嗎？
都說(shuō)要大事化小、小事化了，可是有太多太多人，卻因?yàn)榭刂撇涣俗约旱谋┢?，將一丁點(diǎn)的細(xì)微小事，硬生生放大成給關(guān)系造成裂痕的大事。
02
講到這里，不免想起了之前待過(guò)的實(shí)習(xí)公司里，有一位年長(zhǎng)的女同事李姐。
李姐性格直，說(shuō)話的時(shí)候像蹦豆子似的，一字一句噼里啪啦的。
剛進(jìn)公司的那幾天，坐在隔壁的同事帶了零食過(guò)來(lái)，午休間隙一起瓜分了。
沒想到李姐吃完午飯回來(lái)，看到所有人都在吃零食卻沒有自己的份，就把臉色一冷，陰陽(yáng)怪氣地刺了幾句，結(jié)果越說(shuō)越火大，便在辦公室里大吵了一架。
同事們都怕了她，除了工作上的事情之外均不愿和她來(lái)往。
而等到后來(lái)有一次開公司大會(huì)的時(shí)候，李姐所負(fù)責(zé)的工作出了細(xì)節(jié)上的岔子，老板便用不嚴(yán)厲的語(yǔ)氣說(shuō)了她幾句。
沒想到李姐隨即當(dāng)著所有同事的面和老板吵了起來(lái)，最后索性一不做二不休，負(fù)氣辭職，離開了這家她待了五年的公司，直到現(xiàn)在也沒有找到滿意的工作。
而她的微信朋友圈里，也時(shí)不時(shí)就著日常的雞毛蒜皮小事而遍地吐槽和臟話咒罵，仿佛沒有哪一天是過(guò)得順心的。
她的戾氣，成為了擋在她和外界前的一扇銅墻鐵壁，阻擋了所有的人際關(guān)系與工作機(jī)遇。
就像達(dá)爾文所說(shuō)的那句話一樣：
“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發(fā)脾氣，就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步?！?/span>
誠(chéng)然，每個(gè)人都會(huì)有脾氣，也會(huì)有控制不了自己情緒的那一刻。
脾氣從來(lái)都不可怕，怕的是被壞脾氣所綁架和控制，陷在其中無(wú)法自拔。不僅荒廢了昨天，還錯(cuò)失了明天。
03
愛默生也說(shuō)過(guò)：“凡是有良好教養(yǎng)的人有一禁誡：勿發(fā)脾氣?！?/span>
在你覺得控制不了自己脾氣的時(shí)候，不妨試試這幾個(gè)步驟：
第一步：深呼吸
放慢呼吸節(jié)奏，深深地吸氣，讓空氣逐漸充滿你的肺部和腹部，再緩緩的吐氣，感受腹部的起伏。
深呼吸其實(shí)是給自己時(shí)間冷靜，把激動(dòng)的情緒集中在自身的某一點(diǎn)上，讓自己快速安靜下來(lái)。
深呼吸不難，難的是在你即將發(fā)怒的時(shí)刻，能提醒自己要深呼吸。
第二步：剝離法
在控制不住自己情緒的時(shí)候，不妨想象抽出自己身體之外，再來(lái)思考當(dāng)前所發(fā)生的事情和場(chǎng)景。
正所謂，當(dāng)局者迷，旁觀者清，以更大的尺度和視角來(lái)看待事情，長(zhǎng)久地堅(jiān)持下來(lái)之后，遇到情緒崩潰的時(shí)候，就會(huì)有冷靜的反應(yīng)了。
第三步：降低期待
每個(gè)人都有自己的觀點(diǎn)和立場(chǎng)，不要希望別人能有多理解你，也不必對(duì)任何事情和人都抱有很高的期待。
否則，當(dāng)付出換不來(lái)同等的回報(bào)，你只會(huì)覺得痛苦。所以，能做的就是嚴(yán)于律己，寬以待人。
第四步：多做有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一。
無(wú)論是通過(guò)跑步、游泳來(lái)放空自己，還是通過(guò)騎行去欣賞兩岸風(fēng)景，這些運(yùn)動(dòng)不僅僅能讓你活動(dòng)筋骨，還能分散你的注意力，緩解你的情緒，何樂而不為呢？
世界上只有一種事情，做一次虧本一次，那就是發(fā)脾氣。
曾經(jīng)有人說(shuō)：人的牙齒是硬的，舌頭是軟的。人生盡頭牙齒都掉光了，舌頭卻不會(huì)掉。所以在為人處世的過(guò)程中，要柔軟才能長(zhǎng)久。
會(huì)發(fā)脾氣是本能，能把脾氣壓回去，才是本事。
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