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大家好啊，明天就是冬至了，這個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著一年中的三個(gè)“最”——陰氣最盛、白天最短、陽氣最弱。

老話說得好，“冬至大如年”，所以很多人把冬至看作是吉祥如意的象征。

但今年冬至，咱們得提個(gè)醒，這可是個(gè)“兇險(xiǎn)之日”，聽我慢慢道來。

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因?yàn)?strong>冬至“陰氣盛極而衰”，是一年中最盛大的陰陽交接時(shí)刻。

同時(shí)，這段時(shí)間也是最容易生病的時(shí)候，流感的人越來越多，很多人還處在生病期或者恢復(fù)期，邪氣還沒完全排出去。

冬至前后，氣溫就像坐過山車一樣，斷崖式下降，寒邪這個(gè)“小惡魔”在寒冷中特別活躍，更容易引發(fā)身體不適。

而且，冬天本該是“藏精”的季節(jié)，但之前的“暖冬”，讓很多人在飲食和穿衣上都沒能順利做好藏精的工作。

“冬至后一陽生”，身體的陽氣開始生發(fā)，但陽一生發(fā)，精就少了，精氣神不容易起來，狀態(tài)會(huì)相對差一些。

所以，今年冬至，咱們得清楚兩件事：

一是，這段時(shí)間陰氣達(dá)到最盛，加上急速降溫，邪氣會(huì)更加猖狂；

二是，陽氣在這段時(shí)間開始緩緩回升，是陰陽交換的一次大更新。

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣越足，抵御外邪入侵的能力就越強(qiáng)，這是增補(bǔ)免疫力最為關(guān)鍵的時(shí)期。

咱們身體里與免疫力關(guān)系最緊密的有三臟，今天咱們就來教大家用三步將這三臟補(bǔ)好，為免疫力添上堅(jiān)不可摧的加固三角。

肺，可是咱們身體的“氣老大”，肺氣足了，陽氣就能在肌表運(yùn)行，就像超級英雄一樣，免疫力在前線作戰(zhàn)，病邪來一個(gè)打一個(gè)。

但，“肺為嬌臟”，既不耐寒，也不耐熱。就像電影里的反派，總是先挑最弱的下手。

感冒發(fā)熱，原因就在這。肺氣壅塞不宣，熱邪被悶在肺里，就像火燒喉嚨，嗓子疼痛嘶啞。

咳嗽無力、氣短氣喘、自汗畏風(fēng)、卡痰，這些都是肺氣不足的信號。

解決方法有2個(gè)：

第一：調(diào)補(bǔ)肺氣，艾灸尺澤穴。

它是肺經(jīng)上的合穴，“合主逆氣而泄”，穴性屬水，肺經(jīng)有熱，都能從這疏泄。

「尺澤穴」：先找到手肘窩的大筋，在外側(cè)的肘橫紋中取穴

第二：在尺澤穴所在的手肘窩，點(diǎn)一滴藍(lán)色艾草精油后，用手搓揉泛紅，或者拍打到皮膚泛紅。

局部拍出痧，別擔(dān)心，這是身體在排出病氣、濁氣等毒素的好現(xiàn)象。

脾，可是咱們身體的“能量工廠”，陽氣、免疫力可不是憑空變出來的，得靠食物中的水谷精微來變強(qiáng)。

“脾為肺之母”，脾不好，肺也別想好到哪里去。所以，咱們在壯肺氣的同時(shí)，也得注意補(bǔ)脾氣。

脾胃好了，濕氣就能代謝掉；脾胃差了，抵抗力就弱，濕氣就會(huì)在體內(nèi)存積，慢慢變成病灶。

說到健脾，中脘穴肯定少不了。

「中脘穴」：肚臍上4寸的位置，也就是從肚臍往上碰到骨頭的地方，劃一條線，這條線的1/2處就是中脘穴。

這里有兩個(gè)調(diào)理方法推薦給大家：

01.家里有艾條的朋友，可以進(jìn)行艾灸。把4厘米石磨艾條懸在穴位上方，皮膚微微發(fā)熱發(fā)燙就剛剛好。

灸完后，你會(huì)感覺一股暖流從肚子流向四肢，手腳暖洋洋的。灸上20-30分鐘就行，灸完記得保暖，別讓寒氣趁虛而入。

02.家里沒有艾條的朋友，可以用手掌對中脘穴進(jìn)行按揉。輕輕按揉就行，力度別太大，溫柔一點(diǎn)。

大家都知道，陽氣產(chǎn)生于脾，但根在腎。腎好，陽氣就足，免疫力自然就強(qiáng)。

換句話說，腎可是免疫力的根源。

冬天補(bǔ)腎有兩個(gè)黃金時(shí)期，一個(gè)是立冬，另一個(gè)就是冬至。

冬至之后，氣溫就像跳水一樣急速下降，寒氣和腎是一對“難兄難弟”，特別容易傷腎陽，這不僅會(huì)讓免疫力大打折扣，還會(huì)影響腎主骨生髓的功能，腰膝酸軟就找上門來了。

今天，就教大家一個(gè)從根上養(yǎng)腎的方法——按壓太溪穴。

太溪穴，可是腎經(jīng)的原穴，腎的原動(dòng)力就在這兒。因此，太溪穴既能補(bǔ)陽，還能滋陰，陰陽雙補(bǔ)，那就是大補(bǔ)特補(bǔ)。

我們補(bǔ)腎，從太溪穴開始最合適。操作方法超簡單：

找到太溪穴后，用大拇指指尖向下用力掐按，力度以穴位處感到酸麻、脹痛的感覺為最佳。

掐按時(shí)可以一壓一放，保持勻速。每次按揉50下，一天1-2次就行。

「太溪穴」：足內(nèi)踝尖最高點(diǎn)和腳后跟連線的1/2處。