1、如何緩解“地中海”現(xiàn)象，不掉發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長？如何抑制白頭發(fā)？
答：掉發(fā)是自然現(xiàn)象，無法避免，但是可以少掉頭發(fā)。中醫(yī)說，發(fā)為腎之余，也就是說，掉頭發(fā)的問題，與腎關(guān)系密切。腎又與什么有關(guān)呢？過度操勞，思慮過度（特別是白頭發(fā)，多半與膽經(jīng)氣血不足有關(guān)。膽主謀慮）。還有，飲食不能太咸，不要經(jīng)常吃刺激性的。適當(dāng)可以吃一些補(bǔ)腎的藥食同源的食品，比如黑芝麻，核桃，枸杞，益智仁。還可以經(jīng)常敲膽經(jīng)。
2、頭發(fā)過油是肝火太旺？
答：不一定，還得看伴有其他哪些癥狀。與肺熱也有關(guān)系，中醫(yī)說，肺主皮毛。所以，不要吃刺激性東西，情緒平和，睡眠要足。
3.保持快樂的心情與緩解慢性疾病有多大關(guān)系？如何提高免疫力？
答：這個問題提得好，確實，心情、情緒與疾病關(guān)系太密切了，甚至有這個說法：百病皆由心生。中醫(yī)說心主血脈，心平，才能氣和。心情不好，氣就會出問題：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。氣亂了，血也就亂了，氣血相生么。所以，保持樂觀平和心情，就會調(diào)動人體的正氣，也就是免疫力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證實，人體的免疫系統(tǒng)并不是總能適應(yīng)慢性精神壓力變化，一旦超過耐受限度，會出現(xiàn)不可逆的損害。長期生活在壓力環(huán)境中的人往往會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮或抑制，并出現(xiàn)自然殺傷細(xì)胞（NK ）功能障礙。抑郁、焦慮、恐慌等情緒將引發(fā)人體的應(yīng)激反應(yīng)（tress），應(yīng)激因素可激活下“丘腦－垂體－腎上腺”軸，引起血液中腎上腺皮質(zhì)激素含量升高（腎上腺皮質(zhì)激素具有免疫抑制作用）。 不論程度輕重，都會使機(jī)體的免疫能力受到抑制，從而影響健康。古希臘醫(yī)生Galen曾注意到憂郁的婦女較樂觀的女性容易罹患癌癥。
除了保持心情舒暢，還有適當(dāng)?shù)倪\動，營養(yǎng)均衡，都可以保持較好的免疫力。這里需要提醒一下，免疫力適度是最好的，過高過低都會得病。
當(dāng)然，如果免疫力較低，可以選用適合自己的一些補(bǔ)益之品來提升，比如：姬松茸，靈芝，人參，冬蟲夏草，海參，小球藻。等等。
4. 父母怎樣預(yù)防心血管疾病？養(yǎng)生食譜有哪些？
答：我大體給個原則——1） 保持血管活力，氣血要足，要暢通，還要有較好的彈性，這樣就不容易淤堵。2）適度運動。3） 心情舒暢。4）飲食不過量，尤其晚餐營養(yǎng)不要太好。使得血管里面沒有太多垃圾。也可以適當(dāng)喝點保健醋。5）照護(hù)陽氣，不食寒性食物，冬天注意保暖。很多人，包括醫(yī)生，都認(rèn)為老年人心血管病是東西堵里頭了（血脂、膽固醇），其實，應(yīng)該去治理這個管道。管道彈性差了，運載能力弱了，自然會堆積代謝產(chǎn)物。你老是搬運，老也搬不完，這是治標(biāo)。梳理血管，增強(qiáng)氣血，這才是治本。
老年人預(yù)防心血管病食譜：每周2-3次用黃芪、黨參之類的補(bǔ)氣中藥，以及三七、當(dāng)歸之類的活血養(yǎng)血中藥來煲湯或煲粥。經(jīng)常吃蓮子、山藥這些健脾的。因為腎為先天之本，脾為后天之本。年紀(jì)大了，腎氣漸漸衰弱，需要通過補(bǔ)后天來減少腎的虛弱。因此應(yīng)經(jīng)常健脾益氣。至于具體食譜，因各人口味，無法在此一一列出。只要按照這個原則去烹調(diào)自己喜歡的食物就可以。
5. 長期耳鳴是怎么回事？
答：不論西醫(yī)是如何的診斷，中醫(yī)對于耳鳴大多歸結(jié)于腎，因為前面也提到了，腎開竅于耳。具體還要看是腎陰虛，還是腎陽虛，或是兼有脾虛，或是兼有心火。需要望聞問切，因人施治。
6. 每天下午五時眼睛就很累，或痛，怎么回事？
答：可能是肝腎不足。因為肝開竅于目，下午五時又是主腎。可以服用一段時間枸菊地黃丸，加上越桔藍(lán)莓精華膠囊之類的保健品。同時也要注意勿用眼過度，隔段時間閉目養(yǎng)神，或經(jīng)常按壓眼周的睛明、攢竹等穴位。
7. 偏頭痛做了CT沒問題，要怎么辦？
答：偏頭痛多屬于血管神經(jīng)性頭疼，西醫(yī)認(rèn)為是植物神經(jīng)功能紊亂以及血管調(diào)節(jié)的問題。中醫(yī)辨證有可能是精血不足，髓海失養(yǎng)（虛證）；或者是肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀（實證）；也有可能是脾虛濕蒙清竅。還要具體因人辨證。正天丸是綜合了各種因素的復(fù)合處方，可以試試。西藥有氟桂利嗪，加維生素復(fù)合B和谷維素。
9. 脾濕問題怎么解決？食療辦法？答：睡眠障礙原因很多，中醫(yī)認(rèn)為氣血虛、痰熱、肺熱、心陰虛、肝郁氣滯等等都有可能。首先，應(yīng)該在睡前做到“放下”和“清空”，再大的事再多的事等太陽升起來再說。這是“心病還需心藥醫(yī)”。如果上焦（心、肺）有火，可以服用一些滋陰清熱的中藥。睡前1小時用艾葉、花椒各10克煮湯泡腳，或者用牛角棒輕輕刮刮頭皮讓它放松。如果心血不足，比如經(jīng)常心慌、多夢，也可以服用中成藥天王補(bǔ)心丹。
答：脾濕要根本解決，單純祛濕是不夠的，必須同時健脾治本，祛濕治標(biāo)，還要看脾濕的具體表現(xiàn)?？梢苑盟木訙瑓④甙仔g(shù)散。平時可以經(jīng)常吃薏仁紅豆湯，蓮子山藥芡實粥。等等。
答：按自己習(xí)慣就好，如果一直都很健康。養(yǎng)生不是機(jī)械的
答：基本只有好處。素食的營養(yǎng)也很全面的
答：中醫(yī)說，心主腦。五行是按照五臟來的，大腦不屬于五臟，參照養(yǎng)心來就可以。至于骨頭屬水，是因為腎主骨，腎在五行屬于水。所以，腎虛的人容易骨質(zhì)疏松。
答：中醫(yī)認(rèn)為蕁麻疹發(fā)在皮膚，肺主皮毛，故，首先是肺氣虛。其次是在血分，可能伴有血熱或濕熱。在西醫(yī)屬于過敏性反應(yīng)
答：氣是由精血化生的功能，反過來又推動血的運行。所謂氣血相生。
答：不是當(dāng)令的蔬菜，性質(zhì)一定會變。最好不吃。冷凍時間短可以，但是強(qiáng)調(diào)新鮮。否則亞硝酸鹽大大增加
答：一，經(jīng)常抬頭，用下巴寫米字。二、注意脖子保暖。三、禁止喝啤酒
答：說明免疫力低下，陽氣虛，虛火上冒。要中藥調(diào)理。西醫(yī)說是維生素缺乏，但是解決不了復(fù)發(fā)。
答：可以。西洋參黃芪泡開水喝。西洋參5克，黃芪10克，每天。
答：氣陰兩虛的可能性大。還需要看舌脈才能確定。
答：只要你不覺得疲乏，就沒事
答：多補(bǔ)腎
答：未了解具體中藥組成不好下結(jié)論，應(yīng)該吃2、3個月問題不大。但是，不贊成長期，總歸是藥么。多食療。
答：長夏還是夏，但是暑濕互結(jié)，養(yǎng)生注意健脾祛濕
答：建議經(jīng)常吃一些活血的如三七、透骨草、續(xù)斷
陳靜：中醫(yī)養(yǎng)生之道
現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生、保健，這是明智的。據(jù)統(tǒng)計，慢性非傳染性疾?。ê喎Q慢?。┮呀?jīng)占據(jù)中國死亡率的60%。而慢病是可以預(yù)防的。
這里有兩個概念分享一下，一是世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為疾病的60%因素來自于不良生活習(xí)慣，換言之，如果咱們管理好自己，是可以避免許多疾病的發(fā)生的。
其二，大多數(shù)慢病都經(jīng)歷了幾十年的發(fā)展過程，有些甚至是在人們二十多歲就埋下了伏筆。因此，養(yǎng)生保健并不是老年人的專利。越早注意，越早行動，你就獲益越多。
而養(yǎng)生防病，確實是中醫(yī)的強(qiáng)項，也是中醫(yī)學(xué)的精髓所在。即所謂“上工不治已病治未病”。可能很多人想養(yǎng)生，卻覺得中醫(yī)很神秘，很玄。現(xiàn)實中，好的中醫(yī)生忙著看病，沒空“傳經(jīng)布道”，以至于張悟本之類的偽中醫(yī)、庸醫(yī)大行其道。其實，中醫(yī)的道理很簡單，有些基本思想你掌握了，就懂得應(yīng)用在自己身上了。
西方科學(xué)是唯物論的，是建立在物的層面上的。中國哲學(xué)是物心合一的，是生生不息的，不是物的哲學(xué)，而是人的哲學(xué)，是生命哲學(xué)。
中醫(yī)就是以這么一種哲學(xué)作為其理論基礎(chǔ)的。長期的實踐證明，中醫(yī)學(xué)這種科學(xué)形態(tài)對解決人的生命問題是有用的、有效的。因此，中醫(yī)學(xué)是一種具有人文科學(xué)色彩的醫(yī)學(xué)體系（不是社會科學(xué)，也不是自然科學(xué)）。它具有主體性、獨特性、個體性。主要表現(xiàn)在，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的生命都是有差異的，而不是普遍的。它強(qiáng)調(diào)的是“辨證論治”，注重人的特異性、特殊性。它還非常強(qiáng)調(diào)人的體質(zhì)差異（個體性）。其二，人的生命是整體的，不可分割的。人自身各臟腑、經(jīng)絡(luò)、百節(jié)之間不能分割，人和自然同樣也不能分割。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《生氣通天論》、《四氣調(diào)神大論》、《陰陽應(yīng)象大論》等等篇章，都強(qiáng)調(diào)人與天的不可分割性，整體性。
一、中醫(yī)養(yǎng)生的精髓：
1. 治未?。?/span>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》最早提出“治未病”的防病養(yǎng)生謀略：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”?！陡裰掠嗾摗罚?/span>“與其求療于有病之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先”。這些，都表達(dá)了未病先防的重要性。治未病包括未病先防、已病防變、已變防漸。我們養(yǎng)生主要探討未病先防。
2．陰陽平衡：
強(qiáng)調(diào)陰陽的不偏不倚。如果偏陰偏陽，那就是病態(tài)，中醫(yī)的目的就是調(diào)整陰陽，達(dá)到“平”“和”的狀態(tài)。到了“和”的狀態(tài)，病就治好了。它有別于西醫(yī)的醫(yī)療思想和醫(yī)療方法，主張非對抗性治療的思想，和合的思想，以調(diào)和為主的調(diào)養(yǎng)方法和治療方法。
3．順時而養(yǎng)：
中醫(yī)學(xué)非常注重整體觀念，既強(qiáng)調(diào)人體本身是一整體，又強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境密切相關(guān)，認(rèn)為人們應(yīng)該依照、遵循自然界的生長轉(zhuǎn)化規(guī)律來起居、飲食和運動。即所謂在其時，謀其事。也蘊(yùn)含了“天人相應(yīng)”的思想。
二、順時而養(yǎng)的法
順時而養(yǎng)，是基于自然界的陰陽、運氣變化等交替規(guī)律，讓人們的飲食起居順應(yīng)它，達(dá)到借助能量、共生的目的。這里，就需要先了解一下中醫(yī)的五行學(xué)說了。
1．五行學(xué)說與四季規(guī)律
上圖可以看出，五行的元素木、火、土、金、水，可以用來代表五季（四季+長夏）、五臟、五味、五竅、無色，等等。也就是分別有個對應(yīng)，這就是其中的規(guī)律。
上面這張表的排序，相鄰的是相生的（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木），我形容它們是父子關(guān)系。也就是，父輩是幫助子輩的；如果子輩不足，除了自身要加強(qiáng)，有時中醫(yī)還需要從其父輩去借力。比如，肺不好的人，有時光從肺著手治療效果不是很好，有經(jīng)驗的中醫(yī)就會同時從脾胃著手去調(diào)理，叫“培土生金”。雙管齊下，效果就好。關(guān)于父子、爺孫的形容，只是我便于大家理解和記憶，與社會倫理道德無關(guān)。
上圖的排序，相間的，是相克的（木克土，火克金，土克水，金克木，水克火），也可以用爺孫關(guān)系來形容。就是說，爺輩太強(qiáng)，會影響到孫輩的功能發(fā)揮。調(diào)理孫輩不大管用時，就要理順其爺輩的問題。
雖然上面談的是治療，養(yǎng)生一樣道理。大家要把這個表記住，它是養(yǎng)生的工具。
2．四季調(diào)神：
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時陰陽變化的規(guī)律。春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，比如，春季屬于木，木性主生發(fā)、喜調(diào)達(dá)，那么，春天里，萬物復(fù)蘇，咱們就應(yīng)該早起，多運動（動則生陽），身態(tài)舒展，情緒舒暢，以使陽氣生發(fā)。冬天主閉藏，應(yīng)內(nèi)斂陰精，不能太張揚(yáng)、太發(fā)散以免陽氣外泄。
上面那張圖就是簡明扼要地告訴大家四季的起居、運動、精神調(diào)養(yǎng)的規(guī)律
上面這張表的飲食要點，每個季節(jié)相應(yīng)都有兩種味道，是怎么理解呢？是說，當(dāng)季的前半段要多吃相對應(yīng)的味道的食物，后半段就要多吃點斜杠后的那個味道食物。比方，春季，先吃點酸的，因為春季肝當(dāng)令，酸味入肝，可以幫助生發(fā)陽氣。但是，肝木太旺了會克脾土，就會影響到脾胃功能，這時就要轉(zhuǎn)而減酸增甘多吃點淮山、蓮子、板栗這些食物，以保持脾胃健運。
四季養(yǎng)生有個大的規(guī)律是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
春夏養(yǎng)陽：春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，萬物生機(jī)盎然，這時人們應(yīng)該充養(yǎng)、保護(hù)體內(nèi)陽氣，使之充沛并不斷旺盛起來。凡是耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。飲食上不要光圖清涼，多吃寒涼食物水果而傷害陽氣。
秋冬養(yǎng)陰：秋冬之時，萬物斂藏，人們當(dāng)順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，以潤養(yǎng)五臟，抗病延年，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生長打基礎(chǔ)。飲食上不要過多進(jìn)食太溫補(bǔ)的，以免內(nèi)火熾盛而耗傷陰精。
現(xiàn)實中多數(shù)人是夏天使勁吃冷飲，西瓜，冬天使勁吃火鍋、羊肉。提醒一下任性不得。
馬上就要到夏至這個節(jié)氣了，好的，我們來看看順時養(yǎng)生的具體實例：
6月21日夏至，陽盛極而一陰生，此是陰陽交轉(zhuǎn)的又一重要時刻。所以古人很重視夏至這一天的養(yǎng)護(hù)。
此一陰生，非濁陰非陰邪，而是“真陰”，這和冬至一陽生的“真陽”是一個道理。冬至要養(yǎng)護(hù)那么一點真陽，同理，夏至這一天要養(yǎng)護(hù)這一點真陰。人是陰陽的合體，陰陽同等重要。
夏至這一天注意事項：
一、這一天不能同房。
二、不能罵人（動怒）。
三、不能熬夜，晚上11點前必睡。子時（23-1點）是合陰之時，陰氣保養(yǎng)至關(guān)重要的時刻。
四、不要吃辣，少咸，以免傷陰，吃點酸的以養(yǎng)陰。
可以在夏至前后幾天飲用滋陰養(yǎng)精的湯品:當(dāng)歸10白芍10熟地15知母6女貞子15黨參15。兩三天服用一次。
3．一日四季：從子午流注、陰陽轉(zhuǎn)承說到十二時辰調(diào)養(yǎng)規(guī)律
不但一年有四季，一天之中也有四季。早上為春，中午為夏，傍晚為秋，夜晚為冬。所以，一天的起居也最好順應(yīng)這個規(guī)律，早上該起得起，要不陽氣升不起來。久而久之，這個人就陽氣不足。入夜，精氣內(nèi)斂，就不要去劇烈運動，否則就會影響到陰精的化生與儲備，陽氣也會外泄。午夜是由陰轉(zhuǎn)為陽生的陰陽交替時節(jié)，此時應(yīng)該在深睡眠狀態(tài)。長期熬夜，影響到陰陽轉(zhuǎn)化，就容易導(dǎo)致陰陽失衡而出問題?，F(xiàn)在很多人的習(xí)慣是反的，違背了規(guī)律。
五行相生有順序，是木火土金水，不是樓上說的（那是非中醫(yī)的習(xí)慣說法）。
在對應(yīng)的時辰養(yǎng)這個對應(yīng)的臟腑，可以起到事半功倍的效果。另外，如果老是在同一個時間段發(fā)生同樣的癥狀，也可以從對應(yīng)這個時辰的經(jīng)絡(luò)和臟腑去調(diào)理。
比如，總是早晨4、5點醒，或者咳嗽，就要注意是不是肺虛或肺熱。老年人肺氣虛弱，所以大部分都在此時醒來。去世也在這個時候。人體功能的衰退是從肺開始的。再舉個例，如果老是在晚上7、8點鐘胸口悶，或隱痛，拍拍心包經(jīng)就很快好了。因為此時是心包經(jīng)當(dāng)令，有可能是工作壓力大，心包經(jīng)堵了。疏通它就好。當(dāng)然，得先排除有沒有心臟病。
從上圖可以發(fā)現(xiàn)，在什么時辰做什么也是有規(guī)律的。比如，早上7、8點，是胃經(jīng)當(dāng)令，就得吃早飯，要不沒氣力。
中午，心當(dāng)令，最好小瞇一會兒，養(yǎng)心；下午，膀胱經(jīng)當(dāng)令，就多喝水，排毒；午睡養(yǎng)陽，夜晚養(yǎng)陰。
三、觀察自己，傾聽身體發(fā)出的聲音
1．五臟之窗:
人體是很有智慧的構(gòu)造，每個臟器都有在體表對應(yīng)的“窗口”。肝開竅于目、心開竅于舌、脾開竅于唇、肺開竅于鼻、腎開竅于耳。這五官就是五臟開在體表的窗口。它們出問題了，就會在相應(yīng)的部位出現(xiàn)癥狀。
比如，眼睛發(fā)紅，是上肝火了。耳鳴，多半是腎虛了。
2．了解自己的體質(zhì)：
養(yǎng)生，除了掌握大體的原則和規(guī)律，還很講究個性化。每個人體質(zhì)不同，所要遵循的養(yǎng)生原則也有差異。比如，大家一起去吃火鍋，有的人吃火鍋沒事，有的就有反應(yīng)。又比如，夏天很多人喝加多寶，有的人喝了卻會頭暈。這就是體質(zhì)差異的表現(xiàn)。
國人大體劃分為九種體質(zhì)：平和質(zhì)，氣虛質(zhì)，陽虛質(zhì)，陰虛質(zhì)，血瘀質(zhì)，痰濕質(zhì)，濕熱質(zhì)，氣郁質(zhì)，特稟（過敏）質(zhì)。
每種體質(zhì)都有一定的表現(xiàn)規(guī)律：平和質(zhì)較正常；氣虛質(zhì)常無力；陰虛質(zhì)怕熱；陽虛質(zhì)畏冷；濕熱質(zhì)愛出油；氣郁質(zhì)易失眠；痰濕質(zhì)多肥胖；血瘀質(zhì)易健忘；特稟質(zhì)易過敏。
限于時間關(guān)系，就不在這里展開說了。可以找好的中醫(yī)生幫你望聞問切加以判斷。
了解自己的體質(zhì)，就可以吃有利于你的，避開不利于你的。體質(zhì)既是先天形成，也是可以在后天調(diào)變的，與你的生活飲食習(xí)慣和環(huán)境都有關(guān)系。
3．食物的屬性與個性化養(yǎng)生
上面說到體質(zhì)，那么，飲食盡可能根據(jù)自己的體質(zhì)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)嘛。天長地久，慢慢滲透。
所有的食物（海鮮、畜禽、蔬菜、水果、五谷雜糧）都有性平、性涼、性寒、性溫、性熱之分。我把特別極端的列出來，其他的基本可以隨便。
四、結(jié)論：
“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。就是要掌握自然規(guī)律，根據(jù)天地陰陽法則調(diào)和各種方式，有節(jié)制、有規(guī)律地安排飲食和起居。其中的一個重要的觀點是“形與神俱”。也就是一個人要做到形神統(tǒng)一，形神結(jié)合。
中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。當(dāng)一個人身體達(dá)到平衡點的時候，是最健康的。
養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心。“一生淡泊養(yǎng)心機(jī)”，這是一個很高的精神境界。人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激。“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個人健康的內(nèi)在要素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)說“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。
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