看到后臺的留言，發(fā)現(xiàn)越來越多同學(xué)練習(xí)阿斯湯加瑜伽了。也還有很大一部分同學(xué)不知道阿斯湯加瑜伽是什么。
今天分享一位伽人的阿斯湯加瑜伽練習(xí)感受。
阿斯湯加瑜伽，我們簡稱“阿湯”，喜歡練習(xí)阿湯的都稱自己為“湯粉”。
很多人覺得自己沒有力量，不適合練習(xí)阿湯。
練習(xí)阿湯就是一個增長力量的過程啊。有人看到阿湯習(xí)練者那么有力量，就覺得肯定以前是搞體育的吧？其實(shí)不是的，都是一天天練出來的。
喜歡阿湯的，第一次嘗試就會愛上。不喜歡阿湯的，第一次嘗試就覺得再也不會來了。
這跟你有沒有瑜伽基礎(chǔ)是沒關(guān)系的，這是骨子里帶來的。只能說，你的身心剛好準(zhǔn)備好了。
剛開始練習(xí)阿湯，就是喜歡上課時的大汗淋漓，練完感覺特別痛快。
當(dāng)時還不知道什么序列，只是跟著老師練習(xí)。后來練多了，記住了序列，知道要核心內(nèi)收胸腔呼吸，就開始自己練習(xí)。
一天不練就不自在，完全上癮了。
剛開始練習(xí)阿湯出汗會比較多，現(xiàn)在汗慢慢地少了，應(yīng)該是因?yàn)榫毩?xí)多了。
并不是出汗多就不好，這都是一個過程。練習(xí)多了之后，就不只是肌肉在練習(xí)了，而是用呼吸在練習(xí)。
一開始練習(xí)阿湯，練完一節(jié)課，第二天會肌肉酸痛。后來如果幾天不練，再練一次阿湯，也會肌肉酸痛。但是現(xiàn)在不會了，因?yàn)樵诰毩?xí)過程中，更專注呼吸了。
有人說，那是因?yàn)槟悻F(xiàn)在動作很熟悉了，才能專注呼吸。不是的，當(dāng)你下意識專注呼吸，你就能專注呼吸。
不僅僅是飽滿地呼吸就夠了，更不是喉嚨發(fā)出聲音就夠了，而是呼吸有沒有流動起來。
呼氣和吸氣之間應(yīng)該沒有明顯的停頓，而是連接的。斷開的吸氣和呼氣就像一顆顆珠子，流動的吸氣和呼氣就像用線串起來的串珠。
不會為了做到體式去讓呼吸妥協(xié)，而是跟隨呼吸，保持呼吸的飽滿和流動，去努力，同時臣服于你的呼吸和身體，然后體式做不做的到隨緣。
我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)真的專注呼吸，讓呼吸流動，身體會充滿氣，到了每個角落，身體每個角落充滿覺知。
一開始很糾結(jié)，覺得一定要早上起來練習(xí)，因?yàn)槟切┐髱?、很多湯粉都是早上呀。但是有時候要堅(jiān)持早上并不容易，沒起來練習(xí)一天都?xì)怵H。
后來不會了，早上沒時間，就下午騰出時間唄。
很多門外漢以為阿湯就是體操，就是炫酷。也有人說阿湯不強(qiáng)調(diào)正位，容易受傷。
只能說，當(dāng)你站在不同的高度，你對阿湯就有不同的理解。如果你帶著體操的觀念去練，你肯定容易受傷。正念，才是最高的正位。
以前聽到別人說阿湯的不好，心里會憤憤不平?，F(xiàn)在聽到，我知道說這話的人肯定是門外漢，我就笑笑，不說話。
阿湯，阿斯湯加，音譯自梵文Ashtanga，Ashtanga的意譯是瑜伽八支。瑜伽八支是：內(nèi)制、外制、體位、調(diào)息、制感、專注、禪定、三摩地。
上師取Ashtanga來命名這套嚴(yán)格的練習(xí)，就是想要讓我們記住瑜伽的真諦吧。
堅(jiān)持阿湯的人，是自律的。練習(xí)阿湯時，是呼吸和體式的結(jié)合，是動態(tài)的冥想，把感官從外在收回，需要極度的專注，到達(dá)禪定的狀態(tài)。
阿湯里面最酷的，很多人覺得是輕盈地穿越吧。我覺得阿湯里面最酷的，是每天的堅(jiān)持。
聯(lián)系客服
