跑步是件既簡單又很難的事情。
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難！
然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復(fù)一日地堅持了下來。
最近的一項研究表明：早上7點(diǎn)之前鍛煉，比在下午1點(diǎn)或晚上7點(diǎn)鍛煉更好。
早起運(yùn)動不僅有助于新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。
“我們尚不知道導(dǎo)致這些變化的生理機(jī)制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質(zhì)量，早晨7點(diǎn)可能是鍛煉的最佳時間?！?/p>
——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學(xué)衛(wèi)生科學(xué)學(xué)院健康、休閑和運(yùn)動科學(xué)系副教授）。
那么，對于我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什么樣子呢？
1、養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)
為什么有的人容易發(fā)胖呢？
原因就在于平日運(yùn)動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
很多人上班之后，由于工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態(tài)會也大不如從前。
身體是最經(jīng)不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一項有氧運(yùn)動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。
堅持一個月之后，當(dāng)你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。
你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。
2、精神狀態(tài)大為改觀
早起床跑步，意味著你就要早早入睡。
睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那么精神狀態(tài)自然會變好。如此良性循環(huán)，你不會再去想熬夜了。
早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。
堅持一個月后，周圍的人會發(fā)現(xiàn)你怎么好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。
而且你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！
周末，當(dāng)大多數(shù)還在夢鄉(xiāng)的時候，你已經(jīng)出門跑了10公里，然后吃早餐，看書。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
當(dāng)你把自己的電量充滿，會發(fā)現(xiàn)僅僅過了半個早上，那你的周末就比別人更有意義。
3、看到不一樣的風(fēng)景和人
每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風(fēng)景和人。
你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機(jī)勃勃。
你會聽到公園里清脆的鳥叫聲；你會看見雨后清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環(huán)衛(wèi)工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺....
總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。
4、意志力大大增強(qiáng)
早起跑步的人，絕對是一個堅強(qiáng)的人。
每天5點(diǎn)醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步，一定是一個意志力超強(qiáng)，內(nèi)心強(qiáng)大的人。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，讓自己身心放松。
還能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，使身體變得充滿活力。意志力強(qiáng)的人在壓力面前變得游刃有余，能更好地應(yīng)對不如意的局面。
每天早起跑步，堅持一個月，會帶給你更多的自信，但不自傲。
5、保持年輕、更有魅力
晨跑堅持一個月，你的身材會變得更好，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有一種不一樣的范兒。
經(jīng)常運(yùn)動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
即便走在路上，因為堅持早起跑步而得到的光環(huán)也會異于常人。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形。
另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
6、成功人士都愛早起運(yùn)動
而相當(dāng)多的成功人士，盡管每天的時間都安排地滿滿當(dāng)當(dāng)，但大都有早起運(yùn)動的習(xí)慣。
中國首富王健林：每天4點(diǎn)起床，然后花45分鐘健身；
臺塑集團(tuán)創(chuàng)始人王永慶：每日清晨4點(diǎn)起床，游泳、早操、跑步、讀書；
微軟總部高層里惟一的華人陸奇：通常凌晨3點(diǎn)起床，跑步5公里，然后一直工作到晚上10點(diǎn)；
蘋果CEO庫克：每天早上4:30起床發(fā)郵件，5:00出現(xiàn)在健身房；
星巴克CEO舒爾茨：每天從健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然后6:00到辦公室。
跑步，可以遇見更好的自己。
很多朋友接觸跑步時的目的很簡單：想減肥，想和朋友一起跑，或者是贏得一枚獎牌。
而當(dāng)他們隨著跑量的增加，成為一名跑者時，他們開始真正愛上了跑步，享受了跑步，離不開了跑步，而這才是他們堅持跑下去的動力。
如果你每天早起跑步，堅持一個月會發(fā)生什么呢？
“如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。”這是咚小姐每天晨跑后的最大感受。
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