敢問(wèn)“濕”為何物，
直叫廣東人穿不著底褲。
廣東的“濕”，
不僅在回南天，更在一日三餐。
連空氣里都飄著的“濕氣”，
濕得把外地人都給“改造”了。
所以廣東人這輩子都在和“濕氣”作斗爭(zhēng)
煲湯、刮痧、針灸、拔罐
涼茶、靚湯、紅豆薏米粥
……
咋能祛濕咋來(lái)。
所以濕氣為何纏著廣東人不走？
今天小編便和大家談?wù)?/p>
“濕氣”到底是個(gè)什么鬼。
什么是濕氣？
據(jù)中醫(yī)所說(shuō)有六邪：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，其中，濕被稱為“萬(wàn)惡之邪”。
俗話有說(shuō)“千寒易除，一濕難去”，濕是六大致病因素之一。
濕與寒在一起，稱為濕寒；
與熱在一起，被稱為濕熱；
與風(fēng)在一起，被稱為風(fēng)濕；
與暑在一起，被稱為暑濕；
簡(jiǎn)直是疾病中的“萬(wàn)金油”。
那么濕氣是怎么形成的呢？
通常來(lái)說(shuō)，濕氣分為：內(nèi)濕和外濕。
1. 內(nèi)濕 ——
我們身體里，有兩個(gè)管理水的臟器。一個(gè)是腎臟，一個(gè)是脾臟。
腎陽(yáng)能和食物營(yíng)養(yǎng)起反應(yīng)，產(chǎn)生體溫?zé)崃?，將水蒸發(fā)向上蒸騰，也就是腎的能力讓水分分布全身。
而脾主管腸胃將體內(nèi)的水分吸收進(jìn)血液內(nèi)，血液再將這些水分運(yùn)回腎臟，部分水分被制成了尿液。于是，就形成了體液的循環(huán)。
對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，腎和脾的力量不相上下，但是如果脾虛了，大量的水濕，也就是濕氣沒(méi)“人”來(lái)處理，就會(huì)在大量堆積在體內(nèi)。
而飲食不當(dāng)、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食油膩重口味、愛(ài)吹空調(diào)喝冷飲、大量飲酒等統(tǒng)統(tǒng)會(huì)導(dǎo)致脾臟功能受損，脾胃虛弱，內(nèi)濕生成。
2. 外濕 ——
不僅僅人體自產(chǎn)濕氣，環(huán)境也會(huì)造成濕氣增加，即外感濕邪。
如深圳有名的回南天、長(zhǎng)期下雨、穿潮濕的衣服、待在濕氣太重的房子里等等。
怎么判斷自己有沒(méi)濕氣？
幾乎每個(gè)廣東人都有濕氣，
只是每個(gè)人的“濕”度不一樣。
那么要怎么判斷呢？
主要有“五看”。
1. 看舌苔 ——
舌頭會(huì)被水濕浸泡得又腫又大，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，便是有濕氣。
2. 看大便 ——
正常人的大便，那是軟硬適中、條形圓滑。如果你的大便軟趴趴、還黏黏膩膩，甚至黏在馬桶上，咋沖水都不肯走，那么說(shuō)明你很“濕”啊。
如果不方便觀察馬桶，那就觀察手紙，如果三五張紙反復(fù)擦還擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
3. 看精神狀態(tài) ——
早上起床如果經(jīng)常特別疲勞，頭昏腦漲、沒(méi)精神、不清爽，渾身重得跟背個(gè)千斤鍋一樣。人也懶得動(dòng)彈……那么恭喜你，你也中招了。
4. 看刷牙反應(yīng) ——
如果一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里總有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，偶有痰，胃口不好，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
5. 看小腿發(fā)酸不 ——
小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。還有的人會(huì)體重增加，沒(méi)錯(cuò)，就是虛胖了。
濕氣會(huì)帶來(lái)什么疾??？
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)60多種疾病與濕氣有關(guān)。
如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、腳氣、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多瘙癢等。
難怪廣東人要用一輩子
來(lái)祛濕......
更可怕的是，
濕氣會(huì)導(dǎo)致“虛胖”。
人體內(nèi)濕氣通常愛(ài)堆積在下身，比如腹部、腿部等，它們和脂肪混在一起，讓你看上去很胖、很胖、很胖......（實(shí)際也很胖）
所以一些減肥方法，就是通過(guò)利尿，加大身體的排水力，乍一看效果顯著，其實(shí)只是排出去水，而且假如你壞習(xí)慣不變，它很快回來(lái)。
長(zhǎng)期濕氣重甚至引起頑固性肥胖，這種肥胖會(huì)引發(fā)一系列疾病，如高血壓、高血脂，甚至惡性腫瘤。
所以體虛的胖子，想減肥，正確的做法應(yīng)該是：
做減法——合理飲食+運(yùn)動(dòng)；
做加法——增補(bǔ)身體+健脾補(bǔ)血。
怎樣才能“祛濕”？
病痛可以忍，
胖怎么能忍？
趕緊拿好祛濕“良方”。
1. 多出汗 ——
減少待在空調(diào)房時(shí)間，勤運(yùn)動(dòng)，加快體液代謝，出出汗，讓濕氣有機(jī)會(huì)流出。
2. 清淡飲食 ——
脾虛會(huì)引起濕氣，而清淡飲食可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)。避免油膩及冰涼食物。
生菜、大白菜、苦瓜等不宜經(jīng)常食用，或烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3. 適度吹空調(diào) ——
空調(diào)溫度建議不要太低，不要冷風(fēng)直吹，尤其夜間，最好不要整晚低溫強(qiáng)風(fēng)模式。
4. 避開(kāi)潮濕的環(huán)境 ——
潮濕下雨天減少外出，不要直接睡地板，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要擦干身體，吹干頭發(fā)。
5. 針灸火罐 ——
到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，如“平樂(lè)治未病科”
6. 只想吃，有“祛濕”食譜嗎？有！——
老祖宗體恤我們“好吃懶做”，發(fā)明了造?！皾瘛敝鱾兊募t豆薏米湯（部分人用赤豆）。
濕氣的根本原因在于脾胃的蘊(yùn)化功能不足，因此祛多余的“濕”后還得養(yǎng)脾胃。所以，跟醫(yī)生要來(lái)了健脾祛濕湯方。請(qǐng)收好~
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赤小豆薏仁茶
功效：祛濕
做法：用赤小豆、薏仁、芡實(shí)、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡實(shí)，不僅容易沖泡，在祛濕的同時(shí)，還能健脾，男女都很適合喝。
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三豆湯
功效：清熱解暑、健脾利濕，可預(yù)防痱子，緩解各種疥瘡、痘痘、濕疹及困乏感。
做法：將綠豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份'三豆'加三份水,小火煮爛,每日食用1~2次,每次1碗。
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白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾祛濕，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
做法：準(zhǔn)備陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
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芡實(shí)煲老鴨
功效：滋陰，健脾祛濕。適合陰虛夾濕者見(jiàn)咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
做法：準(zhǔn)備芡實(shí)100克，老鴨一只。將老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
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香薷花椒茶
功效：可化濕開(kāi)胃，適用于暑濕困脾，脘腹脹滿，納食不香，肢軟乏力等。
做法：香薷、花椒各5 克。將二者擇凈，放入茶罐中，加沸水適量，浸泡 10分鐘后飲服，每日1劑。
在廣東，十人十“濕”
趕緊煲湯去吧，
孩子
本文指導(dǎo)醫(yī)師
李明
中醫(yī)主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：在內(nèi)科工作40余年，具有豐富的內(nèi)科疾病臨床治療經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)治療頭暈頭痛、中風(fēng)面癱、焦慮抑郁、消化系統(tǒng)等疾病治療，以及治未病及體質(zhì)調(diào)理。曾在河南中醫(yī)學(xué)院、河南醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)修學(xué)習(xí)，在國(guó)家級(jí)雜志發(fā)表專業(yè)文章近10余篇，曾獲得四項(xiàng)科研獎(jiǎng)勵(lì)。
林建華
副主任中醫(yī)師
專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、高血壓、心衰、心律失常、失眠、發(fā)熱等內(nèi)科常見(jiàn)病、疑難疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治。
簡(jiǎn)介：碩士研究生，畢業(yè)于新疆醫(yī)科大學(xué)。從事心血管內(nèi)科臨床工作15年，師承新疆四大名醫(yī)蔣賢達(dá)先生學(xué)術(shù)繼承人楊椿年老師，擅長(zhǎng)冠心病、高血壓、心衰、心律失常、失眠、發(fā)熱等內(nèi)科常見(jiàn)病及內(nèi)科雜病的中西醫(yī)結(jié)合診治
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