常言道：“十人九胃病”，意指胃不好的人是非常多的，而在中醫(yī)里面也有個(gè)名詞，叫做“納差”，胃是負(fù)責(zé)受納的器官，如果受納食物的能力降低了，就代表胃開(kāi)始變差了。
不良的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)對(duì)胃粘膜帶來(lái)傷害，胃黏膜長(zhǎng)時(shí)間受到炎癥刺激便會(huì)誘發(fā)胃癌，人們常吃五谷，孰能無(wú)疾，胃癌的發(fā)生，大多是吃出來(lái)的。
現(xiàn)代人經(jīng)常飲食不住嘴，總是吃撐為止，可是如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。
人體的胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2～3天就要修復(fù)一次，這樣大量進(jìn)食，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。胃大量分泌胃液，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病，久而久之，會(huì)誘發(fā)胃癌。
酒精可以刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收，特別是常年酗酒的人群，很容易造成胃出血、胃潰瘍、胃息肉等胃病，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)槲赴?/div>
所以，吃飯就喝酒的人，一定要改變這個(gè)壞毛病。
習(xí)慣三、飯后抽煙
俗話說(shuō)：飯后一根煙，賽過(guò)活神仙，可是飯后抽煙，不僅傷心肺，還傷胃！
這是因?yàn)闊熤泻心峁哦?、一氧化碳等大量致癌物，?huì)加速損傷胃部屏障，繼而引起胃癌。
人在吃飯之后，大量的血液都集中流向胃部，這樣煙中的致癌物質(zhì)也會(huì)加速流向胃部，繼而引發(fā)病變。
習(xí)慣四、三餐不定
人體的生物鐘，早就習(xí)慣了每天早、中、晚飯的時(shí)間點(diǎn)，到了飯點(diǎn)，胃酸分泌就會(huì)明顯增加。這時(shí)也適合進(jìn)食。
但到了飯點(diǎn)，胃如果還是空的，胃酸不能消化食物，就只能刺激胃黏膜，胃黏膜反復(fù)處于高胃酸的刺激之中，就會(huì)形成胃炎，久而久之造成胃潰瘍、甚至是胃癌。
胃不好的人，3種食物少碰，2樣水多喝，修復(fù)損傷胃黏膜！
少碰3種食物：
1、油炸、燒烤食物
高溫油炸過(guò)程中，食物會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴類物質(zhì)以及苯并芘，這都屬于強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。
另外，熏烤食物在制作過(guò)程中，有毒物質(zhì)會(huì)直接進(jìn)入身體，尤其是烤焦的部分，致癌物更多，所以，如果常吃這兩種食物，就很可能誘發(fā)胃癌，甚至是腸癌的發(fā)生。
2、粗糙、堅(jiān)硬食物
各種粗糧、雜糧對(duì)控制血壓、血糖的升高的確有很多好處，但對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，吃太多這樣的食物，會(huì)極大的增加胃的消化負(fù)擔(dān)，更不利于胃黏膜的修復(fù)。
因?yàn)檫@類食物很堅(jiān)硬，加工程度較小，外表會(huì)存有大量的麩皮，這樣攝入胃中的時(shí)候，如果胃有損傷，就會(huì)加大傷口，不利于恢復(fù)。
胃不舒服時(shí)，還是要多吃一些細(xì)糧等食物。
3、刺激性食物
所謂刺激性大的食物，這里主要包括三類：太咸、太辣和太硬的食物。只要符合其中的一條，在胃不好的時(shí)候最好都不要吃。
尤其像山楂和鮮棗，山楂中富含果膠和單寧酸，在接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，可與食物殘?jiān)纫黄鹦纬晌附Y(jié)石，引起胃潰瘍、胃出血，甚至是胃穿孔。
而鮮棗的棗皮堅(jiān)硬，攝入胃部就很容易引起損傷，因此這兩樣食物最好少碰。
2樣水多喝：
1、溫茶水
胃是個(gè)喜溫的器官，太燙或者太涼都不好，平時(shí)可以多喝點(diǎn)溫茶水，加點(diǎn)養(yǎng)胃的小植物，利于消炎殺菌，助消化。
黃花郎黃茉莉茶
黃花郎是一種野菜，也是一種臨床常用藥材。中醫(yī)認(rèn)為，黃花郎歸胃經(jīng)，有清胃熱、消胃炎的作用。
現(xiàn)代藥理研究表明，黃花郎具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍有不錯(cuò)的療效。
有研究已表明，黃花郎可殺滅、抑制幽門(mén)螺桿菌，促進(jìn)潰瘍面愈合，減少疼痛。
黃茉莉，不僅味道芳香濃郁，性質(zhì)還十分溫和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，還可溫脾胃，理氣和中，中指的是處于中焦的脾胃。常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等。
2、湯水
養(yǎng)成飯前或飯時(shí)，喝湯的習(xí)慣，可減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。
飯前喝湯，可防止干硬食物刺激消化道黏膜，而吃飯中途，喝點(diǎn)湯，有助于食物的稀釋和攪拌，益于胃腸的消化和吸收。
一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當(dāng)多些。
喝湯時(shí)間，以飯前20分鐘左右為好，喝湯不會(huì)稀釋胃酸，這個(gè)需要謹(jǐn)記。
最好，若想防止胃病復(fù)發(fā)，最好堅(jiān)持這3件事！
一、防止HP感染
HP就是幽門(mén)螺桿菌，在我們中國(guó)，幽門(mén)螺旋桿菌感染率超過(guò)50%，由于公餐制，導(dǎo)致幽門(mén)螺桿菌大量傳染。
但是幽門(mén)螺桿菌卻是胃癌的重要危險(xiǎn)因素，拖著不治，很容易拖成大病。
所以，平時(shí)盡量使用公筷，少吃生食，養(yǎng)成便后洗手的好習(xí)慣。
二、保持情緒穩(wěn)定
情緒對(duì)胃病的影響很大，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁、暴躁、悲傷的狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。
建議日常一定要心態(tài)平和，少大喜大悲。
三、調(diào)整睡眠狀態(tài)
現(xiàn)代人熬夜已成為常態(tài)，但是熬夜會(huì)加速胃酸分泌，甚至導(dǎo)致胃黏膜修復(fù)受損，且熬夜時(shí)暴飲暴食，更會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成疾病。
為此，要盡量調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)，每日7小時(shí)以上為宜。
