秋分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！洞呵锓甭丁?/span>
這一天晝夜平分，白天12小時，晚上也是12小時。自此之后，秋天的下半場正式開始。
仲秋時節(jié)，秋高氣爽，一樹樹的黃葉隨風(fēng)搖曳，給這個開闊的季節(jié)增添了許多的詩意。
秋分，天高，云淡，氣凈，風(fēng)輕，是一個浪漫的節(jié)氣。
在這陰陽相對平衡的日子，我們可以借助大自然這股平和的氣機(jī)，好好調(diào)補陰陽，讓身體也變平和！
古人認(rèn)為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。戶淘瓦之泥曰壞，細(xì)泥也。按《禮記》注曰壞益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚乃墐?nèi)?。蟄居的小蟲開始藏人穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。《禮記》注曰：“水本氣之所為，春夏氣至故長，秋冬氣返故涸也?！庇捎谇锛咎鞖飧稍?，水分蒸發(fā)快，所以，湖泊河流將面臨枯涸的境地。秋分和春分一樣，是陰陽平分的時候，這時候，平時身體比較弱，敏感的人，會覺得不舒服，睡不好。所以更要注意：宜：盡量早睡 凡是大節(jié)氣，都不要熬夜，節(jié)氣前一天，節(jié)氣當(dāng)天，節(jié)氣后一天都要睡飽飽。本來敏感的人，更要早一點進(jìn)入睡眠情緒，可以打坐，來幾個勻長的深呼吸，讓身體先平復(fù)下來。忌：風(fēng) 節(jié)氣交替的時候，如果出現(xiàn)5級以上大風(fēng)天氣，稱之為「變」，務(wù)必要躲避。在秋分節(jié)氣時，刮西風(fēng)、西南風(fēng)是正常現(xiàn)象，要是東風(fēng)東北風(fēng)刮來了，一定要躲避。秋收冬藏。《金匱要略》：「秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當(dāng)收斂身心，勿為發(fā)揚馳逞?！?/strong>秋分之后，收的表現(xiàn)是：更不宜出大汗了。大汗淋漓，會帶動太多的陽氣在體表。身體里的潛藏的就少了。微汗的瑜伽，八段錦，還是可以繼續(xù)，這樣運動內(nèi)在氣血，但不會讓你瀑布汗也不會呼哧帶喘的運動。有朋友說自己換季犯鼻炎了，這時候練起八段錦正好啊，堅持做到冬天，把肺氣強(qiáng)健起來，鼻炎也會好轉(zhuǎn)。秋日登高是很好的養(yǎng)生，俗語講：「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，秋天登高可以補到聚斂陽氣，振奮精神。如果你的膝蓋不是很好，記得用上登山杖，左右一支，非常節(jié)省膝蓋的力氣。同時，高山之上，那種秋天的清新之氣，可以把心肝的虛火降下去，特別是容易上火的人，會體會到那種清潤之感，特別舒服。在高山上，也是我們和大自然交換能量的時候，深深深呼吸，有助于肺的清肅——排出你生活中的所有濁氣，獲得一些干凈透亮的能量。收的關(guān)鍵是收斂肺氣，秋天的主氣是燥。這個時候天氣干燥，其實也有「收」的意思。燥的厲害了，就容易傷到肺，多吃百合，秋梨，銀耳，杏仁等，潤肺滋陰，把肺養(yǎng)好，肺的收降功能才會發(fā)揮的更好，人才會舒服。這個季節(jié)，也可以吃一點潤肺的膏方，比如秋梨膏。秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝，被御醫(yī)從宮里帶出來，才在民間流傳。梨自古被尊為「百果之宗」，可以「清心潤肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤燥消風(fēng)，醒酒解毒」，在干燥的秋天吃，正是適合。《本草綱目》記載，梨能潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒毒。新鮮雪梨直接吃就很好。早上起來或飯后，吃一只，能明顯解除咽喉干、癢痛、音啞，以及便秘尿赤等癥狀。不過梨性寒不宜多吃，尤其是脾胃虛寒的人。這類人可以選擇經(jīng)過燉煮熬制的秋梨膏，不僅能夠緩解其涼性，還更加溫和滋補。梨花貓的秋梨膏，一瓶大約由16顆梨子熬制而成，甚至不加水不加糖！100%鮮梨熬制，配料只有梨！一歲以上的小朋友就能放心喝~秋分之后，脾胃的氣血開始旺起來，胃口也打開了，這時候補氣血，身體如飲甘泉，但要平和的補，不寒不熱、不燥不膩！平補首選老鴨湯，“秋風(fēng)起，鴨子肥”，正是吃鴨肉的時候，而且鴨肉味甘咸，具有補血補氣，清熱滋陰，養(yǎng)胃，利水消腫之效，補虛而不燥熱，可以放點胡蘿卜、玉竹、蟲草花等煲湯，對女生補養(yǎng)氣血、潤膚養(yǎng)顏非常好！另外，秋天比較燥，我們最好吃一些性味平和、甘潤之品，比如小米、芝麻、核桃、枸杞、糯米、花生、南瓜、銀耳、蓮子、芡實、杏仁、山藥、栗子等。可以把這些食材煮粥、煲湯，一邊補脾胃，一邊補氣血，非常適合秋天！明· 高濂《遵生八箋》：秋分八月中坐功圖
運主陽明五氣，時配足陽明胃燥金。對調(diào)理肚腹問題很有好處。
坐功：每日丑寅時，盤足而坐，兩手掩耳，左右反側(cè)，各三五度，叩齒吐納咽液。
治?。?/span>風(fēng)濕積滯，腹大水腫，膝蓋腫痛，腹脹遺尿，消谷善飲，胃寒喘滿。
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