下周11月7日就立冬了，天地之氣由秋收轉(zhuǎn)為冬藏，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生也要著眼于“藏”。首先是精神安靜，神藏于內(nèi)，有不良心情緒的時(shí)候，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，堵不如疏，發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)的平和。其次是身體不宜太多大出汗的的運(yùn)動(dòng)，氣藏于體。再次就是飲食上需要養(yǎng)藏，滋養(yǎng)心脾腎，陽(yáng)氣內(nèi)藏，固本培元。平時(shí)氣血虛，心力弱，精力補(bǔ)足，精神渙散的人，冬天尤其要養(yǎng)藏，借助天時(shí)多給自己的身體囤點(diǎn)好東西，等到春天生發(fā)的時(shí)候，生活中的各種事情都會(huì)發(fā)展得好。身體虛體弱的人，有時(shí)候越努力，效果越差，因?yàn)橄奶罅耍?/span>養(yǎng)好身體，是強(qiáng)健精神的一部分，也是自己真正的好風(fēng)水。種子是植物的精華，能幫身體養(yǎng)藏，這段時(shí)間可以多吃點(diǎn)，特別是氣血虛的人。在咱們中醫(yī)范疇里，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就給出過(guò)適合中國(guó)人的飲食指導(dǎo)綱領(lǐng)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則服之，以補(bǔ)精益氣。”
這其中，五谷，排在飲食的首位。古人認(rèn)為，天地之間的精華是植物的種子，種子是天地萬(wàn)物當(dāng)中植物的精，因?yàn)榉N子繁衍后代，而且它經(jīng)歷了春夏秋冬， 春播、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。
經(jīng)歷了四季后，它的四氣、五行是完備的，而且還包含了植物的生命精華。所以古人給我們制訂“五谷為養(yǎng)”的飲食原則，飲食要以五谷雜糧為主。
一般我們吃五谷雜糧，最常見(jiàn)最方便的方式就是煮粥了。平時(shí)我們常喝的小米南瓜粥，八寶粥，紅豆薏米粥，這些都可以作為日常食療。
雜糧的選擇很多，不過(guò)做起來(lái)也比較麻煩，一次要買(mǎi)太多種食材不說(shuō)，關(guān)鍵買(mǎi)多了還不一定都能吃得完。所以在這里跟大家推薦：
每天都是新的開(kāi)始，每天都是滿(mǎn)滿(mǎn)元?dú)猓?/span> 道生生活館 ， 交易擔(dān)保 ， 放心買(mǎi) ， 燕之坊丨元?dú)庵?五谷雜糧粗糧粥原料 小程序
小袋包裝，滿(mǎn)滿(mǎn)7包，一包就能滿(mǎn)足3-4口之家每天的早餐需求。拆包即煮，十分方便，免去提前浸泡的麻煩。此外，這個(gè)時(shí)節(jié)還推薦大家多食黑豆。黑豆色黑，屬水，被稱(chēng)為「腎之谷」，最能補(bǔ)腎。《本草綱目》中記載：“常食黑豆，可百病不生。”中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，“黑豆乃腎之谷”，腎氣不足的人多吃黑豆，可以使腎氣充盈、溫煦。對(duì)于現(xiàn)代人各種亞健康問(wèn)題，多吃黑豆，更是保健的不二之選。其吃法也有講究，在醫(yī)著《五十二病方》中，清楚地記載了古人食用黑豆的方法：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉?！?/span>沒(méi)錯(cuò)，就是吃“用醋泡的黑豆”效果最好。熬夜多、肝腎不足導(dǎo)致發(fā)白、脫落、齒松的人群，不妨每天吃點(diǎn)能助力一下。另外，吃的時(shí)間也有講究，在下午的5點(diǎn)—7點(diǎn)（腎經(jīng)循行時(shí)間）為最好， 能把黑豆滋腎陰的力量更好地鎖住。 道生生活館 ， 交易擔(dān)保 ， 放心買(mǎi) ， 醋泡黑豆 小程序
李辛老師的書(shū)里說(shuō)，晚上去樓下散散步，就是一個(gè)最簡(jiǎn)單的，給自己充電的方法。晚上天地間的自然能量是闔的，如果你讓自己一直“開(kāi)”，到了晚上應(yīng)該闔你卻還在開(kāi)，就會(huì)散掉，然后就會(huì)虛，能量變得薄弱，生命就是這樣消耗掉的。道家認(rèn)為月亮和夜間天地的能量對(duì)人非常重要。如果說(shuō)太陽(yáng)補(bǔ)的是人體的陽(yáng)，那么月亮就可以滋養(yǎng)我們的陰。晚上經(jīng)常在月亮下走一走，可以幫我們把耗散的氣血養(yǎng)回來(lái)。我自己也有這樣的體會(huì)，睡前如果一直看劇或者刷視頻，睡覺(jué)時(shí)腦海里就跟放電影一樣思緒混亂，用中醫(yī)的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是“神”不附體。但如果晚上能去樓下散步四五十分鐘，走到手腳發(fā)熱，后背微微出點(diǎn)汗，這時(shí)候心情也更平靜愉悅，好像一下子從混沌變得踏實(shí)了，晚上入睡也會(huì)更快更沉。難怪李辛老師會(huì)說(shuō)，這樣跟大自然連接的活動(dòng)，比吃什么人參鹿茸都更補(bǔ)。而且像散步這樣溫和的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，白天忙于工作學(xué)習(xí)的人正好可以趁著這樣的時(shí)間跟家人談?wù)勑摹．?dāng)然一個(gè)人走也很好，你看，今夜的月色多美啊。但需要注意的是，不建議大家晚上經(jīng)常去喧鬧人多的商場(chǎng)，那里太嘈雜，起不到滋養(yǎng)的效果；也不建議夜跑這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，這是生發(fā)陽(yáng)氣的，反而容易導(dǎo)致晚上失眠。補(bǔ)養(yǎng)身體有時(shí)候不需要很貴、很稀缺、很花哨的東西，平平淡淡的食材，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的散步，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。一日三餐，一晚安眠，都挺好。
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