這套操不需要按摩穴位，每個(gè)人均可以很快學(xué)會(huì)并練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。
準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
對(duì)久坐辦公室、電腦等腦力勞動(dòng)者尤其是有效！大家不仿一試。
80%~90%的頸椎病都是由不良的工作姿勢(shì)和生活習(xí)慣，以及不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉所引起。因此，日常工作、生活中一定要用正確的姿勢(shì)并加強(qiáng)科學(xué)鍛煉。
前，后，左，右~再來(lái)一次~
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個(gè)8拍。
360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。
雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。
雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專(zhuān)業(yè)人員請(qǐng)勿試藥。
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