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對(duì)老年頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。

治療老年頸椎病的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、左顧右盼

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

2、仰頭望掌

雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

3、頭手相抗

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

4、伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持2秒鐘，換另一邊。

5、搖頭晃腦

360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

6、頸項(xiàng)爭(zhēng)力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

各節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)

速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。