現(xiàn)在，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了定期測量血壓的好習(xí)慣。有的人會遇到這種情況：幾天連續(xù)測血壓，都在137/83mmHg上下，這個比正常血壓的高限120/80mmHg要高，但比高血壓病的診斷標(biāo)準(zhǔn)140/90mmHg要低。那么，這個血壓水平到底是正常還是不正常呢？
醫(yī)學(xué)上把這樣的血壓稱為“高血壓前期”，在我國有著龐大的高血壓前期人群。
今年發(fā)表的一項調(diào)查顯示，我國有4.35億人處于高血壓前期，相當(dāng)于每2個成人中就有1個。
那么，高血壓前期有危害嗎？答案是肯定的。既然稱為“高血壓前期”，顧名思義就是即將發(fā)展為高血壓的過渡期。
研究發(fā)現(xiàn)，與血壓正常（120/80 mmHg）的人群相比，處于高血壓前期的人群發(fā)生心血管疾病、腦卒中、心肌梗死的風(fēng)險均成倍增加。
那么，處于高血壓前期的人該怎么辦呢？目前認(rèn)為，采取積極的防控措施，主要以控制飲食、加強(qiáng)運動和降壓治療為手段，可以顯著降低發(fā)生高血壓的風(fēng)險。
控制飲食
首先是限鹽，鹽攝入越多，血壓水平越高，嚴(yán)格限鹽可有效降低血壓。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，健康成人每日食鹽攝入量不宜超過6克，限制鈉鹽的攝入是預(yù)防高血壓花費成本最小化的有效措施。
其次，要限制總熱量，包括減少烹調(diào)用油量、膽固醇以及反式脂肪酸的攝入。
還有要注意營養(yǎng)均衡，應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加新鮮水果和蔬菜的攝入。
加強(qiáng)運動
研究顯示，高血壓前期人群若每周運動少于5次，發(fā)生冠心病的風(fēng)險更高；
但是如果每周進(jìn)行5次運動，每次30至60分鐘中等或以上強(qiáng)度的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，可以降低遠(yuǎn)期心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。
藥物干預(yù)
如果高血壓前期人群伴有高血脂、肥胖或高血糖等一個或多個高危因素時，或者在調(diào)整飲食和加強(qiáng)鍛煉后血壓仍處于高限，建議使用適量的降壓藥物進(jìn)行干預(yù)。用藥種類和劑量，需要醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行合理建議。
（來源：北京晚報 作者：劉?。?/p>
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