過完年，我們可怕的又長了一歲，白頭發(fā)也很大膽的冒了出來，真是歲月不饒人。咱們都知道白發(fā)向來是老年人的象征，可是現(xiàn)在的年輕人由于過度勞累也早早長了白發(fā)。心態(tài)好的可以看淡，可是小編覺得大多數(shù)人還是蠻在意的。因此選擇去染發(fā)，可畢竟染發(fā)這個(gè)事情治標(biāo)不治本，而且特別傷頭發(fā)，頭發(fā)變得大把掉落。那么我們該怎么辦呢？其實(shí)食補(bǔ)就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，只有從內(nèi)部調(diào)理好了，讓我們的新城代謝變得更快，才能讓頭發(fā)漸漸變黑。那么，到底有白頭發(fā)的人多吃哪些食物好呢？
1、黑芝麻
我們都知道黑芝麻有著很好的黑發(fā)作用，因?yàn)楹谥ヂ槔锖写罅康牡鞍踪|(zhì)、維生素A、和鈣、鐵等營養(yǎng)成分，這些都可很好的健胃、保肝,從而促進(jìn)紅細(xì)胞生長。因此堅(jiān)持長期食用黑芝麻，可以有效增加體內(nèi)的黑色素，從而促進(jìn)黑發(fā)生長。
2、馬齒莧
農(nóng)村的路邊這東西可非常常見，小編之前還不知道這個(gè)可以吃，還是鄰居一個(gè)老奶奶告訴我的。那個(gè)老奶奶都七十多了，也是有白發(fā)的，但她發(fā)根很多都是黑發(fā)。原來馬齒莧富含蛋白質(zhì)和多種的維生素，最重要的是含有豐富微量元素銅。如果我們的身體缺銅，會(huì)導(dǎo)致黑色素減少的。因此經(jīng)常吃馬齒莧可以增加表皮的黑色素，讓你慢慢長出黑頭發(fā)。
3、黑豆
比起黑豆，我們更常吃的是紅豆。其實(shí)紅豆的營養(yǎng)價(jià)值極高，它具有高蛋白、低熱量的特性。古書曾記載：黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩。我們平時(shí)可以用它來煮粥或者豆?jié){，同時(shí)可以加點(diǎn)枸杞，會(huì)讓白發(fā)得到很好的改善。
和黑豆一樣，黑米的滋補(bǔ)功效也是很強(qiáng)大的。它具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，特別是用黑米熬制出來的米粥清香油亮、軟糯適口、營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用。我們常聽到這樣一句話：吃啥補(bǔ)啥。所以對治療白發(fā)也是有很大的幫助的。
酸酸甜甜、非?？煽诘纳］匾彩遣诲e(cuò)的選擇。桑葚中含有大量人體所需營養(yǎng)物，尤其是含有的烏發(fā)素可以讓頭發(fā)變得黑而亮澤。另外，桑葚還可以增強(qiáng)我們身體的免疫力，讓你的身體更加健康，從內(nèi)而外散發(fā)光彩！
猴菇餅干最近流行，主要是它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富。猴姑中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，被稱為低脂肪、高蛋白的保健食品。吃了它不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，還不會(huì)長胖。另外，它所含的不飽和脂肪酸，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高身體免疫功能，從而有益于頭發(fā)的生長。
白發(fā)生長的還有一個(gè)原因是血熱，推薦你平時(shí)多吃蓮藕。蓮中，它含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。雖然維生素含量高，但它纖維含量很低。小編建議大家可以生吃涼拌，這樣的吃法非常適合身體燥熱和長有暗瘡的人。
現(xiàn)在生活的快節(jié)奏導(dǎo)致太多人不能好好吃飯，特別是早飯。其實(shí)這樣對我們身體傷害極大，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不足而掉發(fā)、白發(fā)。黑芝麻、核桃兩種烏發(fā)生發(fā)成分，含有多種維生素和營養(yǎng)，早上起來喝上一杯暖胃又健康，不是非常好么？
最后再來看看紫菜，它的營養(yǎng)非常豐富，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、碘等多種營養(yǎng)成分。很多人不知道，紫菜含有的脂肪比海帶多8倍、蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，特別是它內(nèi)含的磷質(zhì)也是居菌類之首。據(jù)醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，而甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美。因此常吃紫菜也是蠻好的。
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