小伴語(yǔ)錄：好習(xí)慣的養(yǎng)成非常重要，比如早上起來(lái)喝一杯水潤(rùn)腸，排除毒素，每天堅(jiān)持鍛煉保持身體健康，每天保持學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，可以讓你一步一步成為業(yè)界的中流砥柱.
都說(shuō)技多不壓身，那么好的習(xí)慣也不會(huì)增加你的壓力，保持身體健康的方式有很多種，比如多食蔬果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。方式各種各樣，目不暇接，但是瑜伽這種好習(xí)慣，你一定要了解一下！如果下面3個(gè)拉腿的動(dòng)作，測(cè)試出來(lái)你的身體疼痛，說(shuō)明這段時(shí)間不健康，需要加強(qiáng)鍛煉。
扭轉(zhuǎn)拉腿式
首先呈山式站立，右腳享有跨一步，左手撐地，以左手和右腳為支點(diǎn)保持重心，右手握住左腳，頭向上仰。
這個(gè)小小的拉腿瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，拉伸大腿的的同時(shí)減掉了大腿的贅肉，長(zhǎng)期練習(xí)，還有一雙筆直的雙腿。簡(jiǎn)單的拉伸，才能檢測(cè)一些基礎(chǔ)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。
山式站立變式
首先山式站立，將右腳跨到墻上，與左腳呈120度，保持重心，雙手合十，保持?jǐn)?shù)秒過(guò)后，交換另一側(cè)。
減少大腿的贅肉，這個(gè)抬腿的動(dòng)作必不可少，是檢測(cè)是大腿是否過(guò)于肥胖，不健康的原因。緊致腿部肌肉，促進(jìn)消化，減少小肚腩。從而保持健康的體脂率。
望月式
首先山式站立，右腳向前跨，左腿向后拉伸，膝蓋挨著地面，腰身向后仰，同時(shí)雙抬起向后仰。
利用每天的碎片時(shí)間，多多聯(lián)系這個(gè)動(dòng)作，有助于活動(dòng)腰身，舒緩僵硬的身體。
平板三角式
首先呈山式站立，慢慢下腰，身體前傾右手撐地右腳向前勾，左手握住右腳，整個(gè)身體呈三角式。
想要腹肌的小伙伴可以多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作呦，同時(shí)還可以鍛煉韌帶，增強(qiáng)身體的靈活度。想要保持健康的身體，這些鍛煉都是必不可少的。
三角扭轉(zhuǎn)變式
山式站立，右腳向前跨，左腳向后蹬，左手繞過(guò)左腳撐地，右手和左腿呈一條直線。頭向上仰。
這個(gè)拉腿的瑜伽姿勢(shì)有助于活動(dòng)腰身，舒緩身體，緩解頸椎壓力。長(zhǎng)期久坐的朋友可以多多嘗試這個(gè)動(dòng)作。
好的習(xí)慣可以讓人成長(zhǎng)，壞的習(xí)慣可以毀掉你的一生，將娛樂(lè)時(shí)間分配給運(yùn)動(dòng)，這是一項(xiàng)不會(huì)賠本的買賣，與其每天對(duì)著手機(jī)目不轉(zhuǎn)睛，還不如做瑜伽。所以你不用在猶豫了，在好習(xí)慣中添加一個(gè)瑜伽吧。
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