有句俗話常會(huì)說(shuō):“有啥也別有病，沒(méi)啥也別沒(méi)精神”，擁有一個(gè)健康的好身體是極其重要的。但是，由于自身抵抗力的原因以及外界不良因素的影響，在無(wú)形之中易遭到病邪之氣的感染而患上疾病，其中三高便是最為普遍且危害力很大的疾病。三高是指:高血壓，高血脂，高血糖。心腦血管病罪魁禍?zhǔn)?三高"!，嚴(yán)重危害現(xiàn)代人健康。“三高癥”是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高脂血癥。它們是現(xiàn)代社會(huì)所派生出來(lái)的“富貴病”
今天給大家推薦一種降三高、通血管的菜譜，三高人群要常吃哦!
“紅燒香菇白蘿卜”
首先要備齊材料，白蘿卜1根、香菇10個(gè)、紅燒醬油1勺、鹽半勺、白糖少許(糖尿病的朋友可不加糖)
準(zhǔn)備工作要做好，將香菇洗凈泡好，白蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊兒待用，蘿卜塊兒可大可小，根據(jù)自己的喜好選擇。然后要開(kāi)始做了，把白蘿卜塊兒和泡好的香菇連同泡香菇的水一同倒鍋里。添加適量鹽，再加少許糖，白糖用來(lái)提鮮不宜過(guò)多，以不會(huì)吃出甜味為宜。最后加入一湯匙紅燒醬油。拌勻后，把所有食材放進(jìn)煮鍋置于火上燉熟即可。
白蘿卜本身就具有將血壓、血糖、血脂的功效，而香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，同樣能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
香菇，香菇可以提高身體免疫力，延緩衰老，降血壓，降血脂，降血糖，同時(shí)很重要的一個(gè)作用是抗癌防癌。香菇能增強(qiáng)人體的抗病能力，可以預(yù)防感冒。
除了以上這個(gè)食譜以外我們平時(shí)生活中還有些什么食物可以降三高通血管的呢?一起來(lái)看看
檸檬汁
檸檬富含有益血管健康的黃酮類(lèi)抗氧化劑，能放松身體、擴(kuò)張血管、降低血壓，還可以幫助老人消化油膩的食物。檸檬具有高度咸性，是很好的治療疾病的良藥，具有止咳、化痰、生津健脾。且對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，其豐富的維生素C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、預(yù)防食物中毒、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、保持肌膚彈性，還能預(yù)防糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
山楂是公認(rèn)的‘富貴病’克星，含有蘋(píng)果酸、維生素C及多種礦物質(zhì)可以有效的清除血管內(nèi)的雜質(zhì)，降低甘油三脂及血清膽固醇，擴(kuò)張動(dòng)脈，對(duì)血液流通順暢十分有利。山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、降低血壓和膽固醇、軟化血管的作用。
黑豆含有花清素，能清除體內(nèi)自由基，可降低血液中的多余膽固醇及糖份，幫助清除血液垃圾幫助降三高。每天一勺醋泡黑豆可以很好的讓胰島細(xì)胞快速的恢復(fù)，從而降低體內(nèi)血清里的膽固醇和血糖，讓身體更加健康哦。
羅布麻茶含有蕓香苷，類(lèi)似于維生素P活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積，靜東堂羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，并對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用，對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用，多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。羅布麻中能夠防治糖尿病的主要有效成分之一--槲皮素，有明顯的利尿作用。另外，羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進(jìn)胰島素的分泌。而胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對(duì)糖尿病有很好的治療效果。
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