據相干數據表明我國如今至少有1億多人患有高血壓，平均每4個家庭，就有一個人會遭到高血壓的“折磨”。

一旦被診斷為高血壓后，血壓監(jiān)測可以便是一輩子的事了。高血壓總是讓患者的生存變得小心翼翼?？峙履膫€沒做對，哪個沒吃好，血壓就刷得上竄。生存中有這四類人很容易患高血壓！

1.多鹽：吃鹽越多，血壓越高，吃鹽越多，高血壓的抱病率也越高。

2.遺傳：假如父母都患有高血壓，那么他們的后代得高血壓的可以性就添加一倍。

3.瘦削：體重越重，血壓越高，瘦削者患高血壓的可以性是體重正常者的3-4倍，腹型瘦削者更容易發(fā)作高血壓。　　

4.飲酒：飲酒量越多，高壓和低壓也越高，尤其是高壓的升高值更明顯。

紅燒香菇白蘿卜降血壓

材料：1根白蘿卜、10朵香菇、1湯匙紅燒醬油、半湯匙鹽、少許白糖

做法：

1、干香菇泡發(fā)，白蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊； 2、把白蘿卜塊兒和泡好的香菇連同泡香菇的水一同倒進電飯煲內膽，也可以用平凡的煮鍋。(留意：泡香菇的水不要丟棄，它含有很多養(yǎng)分物質，也有香菇的香氣。)； 3、添加過量鹽，不宜過多;再加少許白糖，白糖用來提鮮提味兒，不宜過多，以不會吃出甜味為宜。最后參加一湯匙紅燒醬油。拌勻后，把全部食材放進煮鍋置于火上燉熟即可。

白蘿卜可以降三高，白蘿卜可以擴張血管、降低血壓，進步身材好膽固醇的含量，可軟化血管、降低血脂。白蘿卜含有較高的膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C和葉酸。能降低血糖，降低膽固醇，有助于降低糖尿病病人的風險。

如今的血管疾病患者多集中在40歲之上，病因多是和“高血糖、高血壓、高血脂”有關，老人就應該多喝對身材有益的茶。茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質的總稱，已被證明有降糖、降脂、防備高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌癥等成效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能與茶多酚一樣，對糖尿病有肯定的防治作用。別的，茶色素也有降低膽固醇的作用，對糖尿病并發(fā)癥——心腦血管疾病和動脈硬化等也有肯定的防備和醫(yī)治作用。

絞股藍一一通血管、降三高

絞股藍茶所含的黃酮關于防備高血壓等心血管疾病十分有效，就仿佛是“血液沖洗劑”、“生物吸塵器”，能有效分解血液中的藥物毒素、壞死細胞、多余脂肪及糖類等渣滓，隨著尿液等排擠體外，使血管變得潤滑有彈性，血液痛快活動，心腦血管病不再發(fā)作。

絞股藍的明顯特點還在于，在降壓的同時并不影響腦血管血流量，因而絞股藍對高血壓、心血管痙攣性疾病及心功用不全的病人十分有益。關于血栓的構成也有很好的抑制造用，醫(yī)治心腦血管疾病結果也很不錯。在絞股藍茶飲用一到二個月的時間往后，可以逐漸減少乃至于不再運用降壓藥，而能保持血壓波動、正常。

中暮年高血壓的自然克星：羅布麻茶

經科學研討效果，羅布麻茶含有多種黃酮類化合物類、有機酸類化合物、15種氨基酸以及鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒等多種微量元素，正是這些有效成份讓羅布麻擁有了突出的保健養(yǎng)生成效，不但對血壓、心腦血管有很好的調理作用，而且可以調理腸胃和呼吸系統，促進就寢，延緩蒼老，這正是百歲羅布人得以健康長壽的神奇機密。