以下皆由沈悅醫(yī)師提供答案：

我就知道肯定會(huì)有人說紅豆薏米茶的！

濕氣是百病之源，人只要濕氣重就容易引發(fā)各種的疾病。嚴(yán)重危害了人們的健康。體內(nèi)濕氣重的人，一般會(huì)出現(xiàn)大便稀軟不成形，失眠，小腹大，食欲不振，頭腦昏沉等表癥。這時(shí)祛濕保健就很有必要了，很多人祛濕只知道紅豆薏米，可紅豆薏米去濕氣，真的有效嗎？

紅豆薏米真的是祛濕佳品嗎？

說起祛濕氣，人人都能一五一十的說出一大串。各種祛濕氣的方法，食物滿天飛，其中“紅豆薏米”討論的最多，紅豆薏米粉真的是祛濕佳品嗎？

薏米有健脾除濕、消腫排膿的功效，紅豆在中醫(yī)上為“赤小豆”能利水除濕。這兩味藥物確實(shí)有除濕的作用，可是這兩類藥物性涼，適用于濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人最典型的表現(xiàn)就是口臭、舌苔厚、多偏黃、大便軟粘。對(duì)濕寒體質(zhì)效果甚微，甚至?xí)又貪駳猓?/span>

99％的人犯了4個(gè)錯(cuò)誤

薏米未翻炒

薏米藥性微寒，直接煮來吃的話會(huì)傷到脾。建議薏米在煮之前先翻炒，翻炒過后的薏米，藥性變得平和，比未翻炒的薏米更利于健脾祛濕。

加了大米

大多數(shù)人在煮紅豆薏米粥的時(shí)候，為了美味經(jīng)常會(huì)加大米進(jìn)去，可是大米生長(zhǎng)環(huán)境潮濕，本來就自帶濕氣屬性，一把大米導(dǎo)致紅豆薏米的祛濕健脾功效全無！

中醫(yī)推崇“紅豆薏米”是祛濕佳品是有一定道理的，它們本身不含濕，不論怎么熬湯都不會(huì)粘稠，一直很清。中醫(yī)就是利用它這種清的性質(zhì)，把體內(nèi)濕邪祛除。但大米本身含有濕氣，濕性粘稠，加入大米一熬就稠了。

紅豆薏米沒有煮爛

在煮粥時(shí)，要把它們煮爛才能發(fā)揮出其功效和營養(yǎng)成分。正確做法是：先用溫水浸泡1-2個(gè)小時(shí)，如果沒有浸泡或者趕時(shí)間來不及浸泡，可以在熬制上多花點(diǎn)時(shí)間。下面我就來教大家做出一道正宗的“祛濕神粥”。

材料：薏米20g、紅豆30g、芡實(shí)10g、枸杞4g

做法：將薏米、紅豆、芡實(shí)、枸杞洗凈；紅豆、薏米要提前用溫水浸泡2小時(shí)；將所有材料放入鍋中，盛入適量的水，文火燜燉3小時(shí)，可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

紅豆薏米沒有錯(cuò)，錯(cuò)的是你

中醫(yī)把體內(nèi)濕氣重的人分為兩種，一種是“濕寒體質(zhì)”一種是“濕熱體質(zhì)”。紅豆薏米粥性涼，對(duì)治療濕熱體質(zhì)效果較好。

而濕寒體質(zhì)的人本身就脾胃虛寒，喝紅豆薏米粥只會(huì)加重濕氣，濕寒體質(zhì)在煲湯時(shí)加入適量姜片、砂仁、陳皮等，有理氣健脾、燥濕化痰、散寒發(fā)汗的功效；炒菜時(shí)加入適量姜片、花椒等溫性食物，能緩解濕寒體質(zhì)手腳冰涼的癥狀，有理氣化濕的功效。而土茯苓、薏米、紅豆等，則不適合脾胃虛寒的人。

以下四種方法可有效祛濕

【艾葉泡腳】

艾葉在我們?nèi)粘Ｉ钪幸脖容^常見，目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選。艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。艾葉泡腳，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外，快速祛濕，艾葉泡腳不可少。

【運(yùn)動(dòng)祛濕】

適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。

【艾灸祛濕氣】

【調(diào)味料祛濕】

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，身體內(nèi)的病癥就會(huì)有所緩解。